hur man renar ditt blod: en nutritionist föreslår enkla kost-och livsstilstips
gurkmeja är känt för att vara en utmärkt blodrenare. (Källa: )
blod har mycket viktiga funktioner i vår kropp som måste fortsätta utan avbrott för ett hälsosamt liv. Och för att säkerställa detta måste du se till att ditt blod är renat hela tiden.
” ditt blod transporterar syre till biljoner celler i människokroppen. Det bär också hormoner, fetter och näringsämnen från maten du äter till varje cell i kroppen,” förklarade holistic wellness coach och författare Luke Coutinho i en Instagram-video.
funktioner av blod
i videon fortsätter Coutinho att utarbeta blodets funktioner i vår kropp. Blod transporterar näringsämnen till våra celler, som sedan sätter ‘avfallsprodukterna’ från cellerna tillbaka i blodet som bär det till avgiftningsorganen och slutligen ut ur vårt system.
blod reglerar också pH, vatten och temperaturnivåer i vår kropp. Dessutom skyddar de vita blodkropparna (WBC) i blodet kroppen mot många sjukdomar.
hur du håller ditt blod friskt
för att avgifta din kropp måste blodet — som bär toxinerna — renas. Coutinho föreslog följande sätt att rena ditt blod:
1. Övning: livsstilstränaren påpekade hur vår stillasittande livsstil har en negativ inverkan på blodcirkulationen i kroppen. Övning är därför viktigt. Detta inkluderar också pranayam för att reglera andningen.
2. Vatten: dehydrering har en negativ inverkan på blodet och kan leda till fluktuationer i blodtrycksnivåerna. Dricksvatten är därför avgörande.
Läs också / hört talas om hudavgiftning? Några tips för att ge din hud lite vila
se till att du dricker tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning. (Källa: Pexels)
3. Gurkmeja: det är känt att vara en utmärkt blodrenare. Gurkmeja har antioxidantegenskaper. Du kan lägga gurkmeja till dina vanliga livsmedel eller ha den i råformen.
4. Rödbetor: nitraterna i rödbetor hjälper till vid utvidgning av blodkärlen och renar blodet.
5. Bär: alla typer av bär inklusive amla (indisk krusbär) har en renande effekt på blodet. Enligt Healthline innehåller bär mycket antioxidanter och skyddar också levern från skador.
Läs| livsmedel som hjälper till att kontrollera ditt blodtryck
6. Cruciferous grönsaker: dessa grönsaker är av familjen Brassicaceae och inkluderar blomkål, broccoli, kål, grönkål och raddish.
7. Gröna bladgrönsaker: Se till att du har en portion gröna bladgrönsaker minst en gång om dagen eftersom de är rika på enzymer och mineraler som renar blod, sa tränaren.
Läs / hata grönsaker? Skyll det på en gen
8. Omega 3: förutom kosttillskott är fet fisk, linfrön och valnötter bra källor till Omega 3.
9. Ren kemikaliefri jaggery: Jaggery är en rik källa till järn och rekommenderas ofta till personer som lider av anemi. Det anses också vara ett bra avgiftningsmedel eftersom det hjälper kroppen att spola ut toxiner.
jaggery rensar blodet. (Källa: Getty Images)
10. Svart kaffe av god kvalitet: Detta är känt för att hjälpa levern att rena blod. Lever har funktionen att omvandla mat till energi och ta bort toxiner.
11. Citron: att ha ett eller två glas citronvatten är bra för dig, så länge citron passar dig.
12. Vitlök, äppelcidervinäger: cirka 30 minuter före dina måltider är en sked vinäger eller vitlök blandad i ett glas vatten bra för ditt blod.
13. Basilika: detta har också antiinflammatoriska egenskaper.
14. Bra kvalitet grönt te: Se till att du har helbladgrönt te som bryggs för att få fördelarna.
15. Apple: detta har en positiv inverkan på vår tarmhälsa och blodsockernivåer och hjälper till att rena blodet.
16. Rå ingefära: du kan lägga ingefära till ditt te eller använda det för att laga din vanliga mat.
17. Neem: de antivirala och anti-svampegenskaperna hos neem hjälper till att rengöra blodet.
18. God sömn: avgiftning och rening sker medan du sover, så behåll en god sömnhygien.
Läs / vanligaste sömnstörningar och deras symtom som du inte bör ignorera
Coutinho betonade att om vårt blod är giftigt påverkar det vår hudhälsa och hår negativt och minskar också energinivåerna. “Många människor som lider av huvudvärk eller migrane behöver ibland bara rena blodet,” tillade han.
titta på videon:
visa det här inlägget på Instagrambättre hud, hår, organhälsa, hjärnfunktion, fettförlust, energinivåer beror på hur rent ditt blod är ,,,,hur man renar ditt blod idag ,,håll din penna och papper till hands.
