IVF förstoppning: 5 naturläkemedel
Redaktörens anmärkning: förstoppning efter ägg hämtning är vanligt, som en bieffekt av endera eller båda progesteron du ges och lugnande under förfarandet. RDN Elizabeth Shaw delar hur man kan lindra obehaget.
om du försöker bli gravid är inte utmanande nog, blir vi lyckliga kvinnor som går igenom infertilitetsbehandlingar blockerade på ännu ett frustrerande sätt: så … låt oss prata om förstoppning!
jag kan inte säga att detta är det coolaste ämnet jag någonsin har tagit upp, men det är ett problem som alla som försöker bli gravida kan relatera till.
som många av er vet, den intensiva medicinering regim, följt av låg aktivitet, och en galen mängd stress kan lämna dig ansluten som din morfar.
sanningen skall fram, Jag har varit förstoppad nästan hela mitt liv. Jag hade min första koloskopi vid 20 och varnade: “när du försöker få barn kommer det troligen bara att bli värre.”
den läkaren hade rätt!
efter min ägghämtning för IVF upplevde jag vad som var den absolut värsta (fysiska) smärtan än på denna resa; 14 dagar utan tarmrörelse i kombination med flera punkteringar till äggstockarna från extraktionen. Komprimering plus punkteringssår är inte kul, minst sagt.
jag försökte nästan varje apotek botemedel jag kunde hitta för att få mitt system att fungera och tyvärr efter så många meds plus stress och ångest av ägg hämtning, jag var blockerad.
jag skriver av erfarenhet, och som registrerad dietist Nutritionist delar jag min expertis.
Vad är en kvinna att göra när hon har haft det här med Exlax, Miralax och Milk of Magnesia?
gå naturligt.
jag slog böckerna och konsulterade kollegor för att hitta lättnad, och lyckligtvis gjorde jag det – med naturläkemedel.
här är 5 naturliga sätt som jag och andra kost-och näringspersonal erbjuder för att lindra dina förstoppningsproblem under fertilitetsbehandlingar.
- drick mer vatten.
fler gånger än inte, vi dricker inte tillräckligt med vatten. Vatten är verkligen den saknade länken i en majoritet av förstoppningsfall. För att få ditt system att röra sig, måste du lossa den tuffa avföring som blockerar din kolon. Enligt Institute of Medicine bör kvinnor sikta på cirka nio koppar per dag (mer, om du tränar eller känner dig törstig). Inte en vanlig vattenfläkt? Prova frukt sötat vatten istället.
- Ät mer fiber i hela måltider.
Fiber är ett utmärkt verktyg för att aktivera matsmältningssystemet och hjälper till med transittid (dvs att flytta fekalmaterialet genom ditt gastrointestinala (GI) system). Fokusera på minst 25 gram fiber per dag. Denna röda Linschili är ett utmärkt sätt att ställa in dig för att uppfylla dessa mål!
- komplettera din kost med pommes frites och chia frön.
Amber Ketchum, RDN, säger att den magiska biljetten för att lindra förstoppning är hennes hemliga smoothie vapen av pommes frites och chia frön. Prunes innehåller sorbitol, en naturligt förekommande sockeralkohol som absorberar vatten och hjälper till att flytta mat genom din GI-kanal. Chia frön är en stor källa till fiber, vilket gör detta till en vinnande kombination! Prova denna smoothie och tillsätt katrinplommon och chia för en stor boost för att lindra din förstoppning.
- öka din linförbrukning.
Sarah Koszyk, RDN, rekommenderar också linfrön som ett bra sätt att hålla ditt system smidigt. Att lägga till en matsked i din yoghurt hjälper inte bara att lägga till hjärtfriska omega-3-fettsyror till en fertilitetsbrännande diet, men också fiber! Känner ett tema här? Jag trodde det! Prova dessa flaxseed ideas!
- prova ett magnesiumtillskott.
första saker först: tala alltid med din läkare om ytterligare tillskott förutom ett prenatalt vitamin för att säkerställa att det inte kommer att röra med andra meds. Om OK ‘ d av din doc, har jag hittat ett magnesiumtillskott för att göra tricket när allt annat misslyckas. Det rekommenderade kosttillskottet (RDA) för kvinnor i fertil ålder är 310 mg. Tala med din läkare om den dos som passar dig.
kom ihåg att fertilitet är en prövande tid som den är. Låt inte ditt system fastna ytterligare under denna process!
