jämföra multivitaminer och hur man hittar den bästa Multivitamin för dig

• Skriv ut artikel

genom åren har multivitaminer utvecklats från en fitness modefluga till en viktig stapelvara i många individers hälsa och välbefinnande rutiner. Människor från alla samhällsskikt, som befinner sig i olika stadier i sina träningsresor, upplever liknande fördelar som multivitaminer erbjuder.

fördelarna med att ta ett Multivitamin

nya studier har visat att man tar ett dagligt multivitamin minskar inflammationsnivåerna som sänker risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes, med Cooper Complete Original Multivitamin minskar inflammation med 32 procent. Medan kosttillskott ger många fördelar är det viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte är en tillräcklig ersättning för måltider. Istället stänger de luckorna i en individs dagliga kostvanor. Dr. Cooper specificerar i sina 8 hälsosamma steg för att få Cooperized brasilian, att det inte bara handlar om att ta kosttillskott, men att ta rätt tillskott för dig enligt dina hälsobehov och mål.

att välja rätt Multivitamin för dig

så hur väljer du rätt kosttillskott för dig? Var börjar du ens när du tittar på ingrediensetiketten? Glasar dina ögon över eller känner du att du stirrar på det periodiska systemet med element på baksidan av en flaska?

män och kvinnor multivitamin ingredienser och rekommenderade doser av varje vitamin och mineral är nästan identiska. Den största skillnaden du kommer att se är närvaron eller frånvaron av järn över olika varumärken på vitaminhyllan. Människor som har högre risk för järnbrist inkluderar kvinnor som är antingen premenopausala eller gravida, vegetarianer, samt långdistanslöpare eller uthållighetsidrottare. Om du upplever symtom som svaghet, extrem trötthet, dålig aptit eller yrsel, se din vårdgivare om möjligheten till järnbrist, som vanligtvis kan behandlas med tillskott.

viktiga vitaminer att leta efter och deras fördelar

var noga med att kontrollera om de viktigaste ingredienserna på näringsetiketten för varje multivitamintillskott och vet hur varje ingrediens spelar sin egen roll för att komplettera din wellnessresa. De nödvändiga nivåerna för varje element varierar beroende på kön, ålder, graviditet och tidigare diagnostiserade hälsotillstånd.

vattenlösliga vitaminer absorberas av vävnader för omedelbar användning av kroppen.

• B-vitaminerna inkluderar B-12, som stöder energiproduktion genom att omvandla livsmedel från en hälsosam kost till energi. B-6 hjälper kroppen att skapa serotonin som främjar gott humör och hjärnhälsa.
• C-Vitamin stöder funktioner som att öka immunsystemet, absorbera järn och läka sår.

fettlösliga vitaminer absorberas av fett och distribueras genom blodomloppet.

• Vitamin A är känt för sina antioxidantegenskaper som behövs för syn, celldelning, reproduktion och immunitet.
• D-Vitamin är idealiskt för hjärt-och benhälsa.
• E-Vitamin tjänar en antioxidant som hjälper till att skydda celler, öka immunsystemet och hjälpa till att förebygga blodproppar.

mineraler

du har framgångsrikt kontrollerat rutorna för de grundläggande vitaminerna, men hur är det med mineraler?

• fosfor hjälper korrekt njurfunktion, muskelkontraktion och normaliserande hjärtslag och nervsignalering.
• Magnesium förespråkar hjärthälsa, god sömn och reglering av nervsystemet.
• kalium är effektivt för att minska natriumnivåerna och främjar också hjärthälsan.

hur Multivitamin näringsämnen ger vad din kost inte kan

andra viktiga näringsämnen som inte faller i bokstaven vitamin eller typisk mineralkategori är betydande för att upprätthålla fysisk hälsa eftersom de ofta inte finns i de flesta livsmedel. Dessa inkluderar:

• Coenzym Q10 (CoQ10) är värdefullt för hjärthälsa och statinrelaterad muskelsmärta.
• lykopen är optimal för att minska inflammation.
• Lutein är en antioxidant som minskar inflammation samt främjar ögon-och hudhälsa.

multivitaminer förbättra, snarare än att ersätta, en hälsosam kost

medan jakten på en multivitamin kan vara lite överväldigande, kom ihåg att de är bara en pusselbit. Kosttillskott för att stödja dina livsstilsval, särskilt dina kostvanor, där det saknas dagligt intag av vissa frukter och grönsaker. Det är alltid viktigt att fråga din läkare eller vårdgivare vilka näringsämnen som skulle vara rätt för dig.

Handla Multivitaminer

Cooper Completefebruari 14, 2019