jag försökte the Conscious Cleanse, en 14-dagars Whole Foods Based Cleanse–här är vad som hände

som en holistisk hälsocoach och wellness blogger äter jag i allmänhet ganska hälsosamt och försöker närma min kropp med rena, hela livsmedel så mycket som möjligt.

med det sagt har denna nya mamma levt lite mer av kaffe och glutenfri pizza, och lite mindre av grönkål och fullkorn senast. Sant Liv: När jag var sex månader gravid, jag gjorde min man dra över i hällande regn så jag kunde ner en stor order av pommes frites från min favorit barndom Dyk. (Hej, barnet vill ha vad det vill!)

medan jag inte kände någon skuld medan jag var gravid, och det här fria sättet att äta har fått mig för nu, min röriga bulle, svettbyxor-donning, koffeinhaltiga jag har längtat efter mer energi från riktig mat-du vet, den typ som kommer från Mother Nature. Det var dags för en förändring.

när jag fick chansen att prova Conscious Cleanse—en tvåveckors, whole foods-baserad rengöring—sa jag ‘ja’ snabbare än jag kan ner min morgonbrygga. Och medan din typiska juicerensning inte är för mig (Jag gillar faktiskt att äta min mat), en “rengöring” där du kan äta så mycket du vill? Som jag kan komma ner med. Här är vad som hände.

den medvetna rena metoden

the Conscious Cleanse, skapad av Jo Shaalman och Jules pel Exceptionez, handlar inte om att räkna kalorier, skära kolhydrater eller ta några magiska tillskott eller tinkturer. Snarare är det inriktat på att ta bort vanliga allergener eller livsmedel som kan tynga dig (som mejeri, gluten, soja, socker och kaffe) i 14 dagar och ladda upp på rena, hela livsmedel.

ett liv utan kaffe och choklad, du frågar … men varför? Tillvägagångssättet är avsett att hjälpa till att avgifta din kropp, hoppa igång läkning och upptäcka vilka livsmedel som fungerar bäst för dig. Plus det är bara i två veckor. För mig var det genomförbart och värt att ge upp min gräsmatade skarpa cheddar för, särskilt eftersom jag hade gjort den autoimmuna Protokolldieten tidigare (vilket inte är något skämt).

jag älskade att du får en lätt att följa rengöra manual (chock full av recept, tips och riktlinjer) samt tillgång till en privat Facebook-grupp innan saker kick off.

deltagarna uppmuntrades också att ta medvetna dagliga åtgärder, inklusive att sätta en avsikt på dag ett. Min var enkel: näring min kropp med så många hela, växtbaserade livsmedel som möjligt och behandla min postpartum kropp med kärlek.

på min tallrik

under rengöringen uppmuntras du att börja varje dag med en liter citronvatten, dricka en massa mycket vatten och äta hela livsmedel som gröna smoothies, färskvaror, icke-glutenkorn, nötter, frön och ekologiskt magert kött. Så jag drog de bearbetade grejerna (även mina “friska” glutenfria kakor), omfamnade min inre Michael Pollan och åt mat-inte för mycket, mestadels växter.

jag insåg snabbt hur lite grönsaker jag konsumerade och gjorde det till en punkt att fylla min tallrik med så många gröna som möjligt. Jag dammade också av olförklädet och tyckte om att sätta min egen twist på favoritbutiksköpta föremål-som kale chips, hummus, energibollar och mandelmjölk.

jag höll det enkelt med massor av risskålar, monstersallader, soppor och smoothies, och åtnjöt också flera recept från Cleanse Manual. Tänk: Nori Wraps med Tahini dippsås, Veggie “stekt” brunt ris och Kalkonsallatomslag. Måltiderna var långt ifrån tråkiga och jag måste säga, mitt kylskåp har aldrig sett mer Instagramable än med alla färgglada produkter på hyllorna.

framsteg inte perfektion

under hela rengöringen påminde vi oss om deras matfilosofi: framsteg inte perfektion.

när jag hade ett kvart glas vin och lite burrataost fyra dagar på en kockmiddag (det hade varit på min kalender i månader) slog jag mig inte och jag tog min rengöring tillbaka nästa dag. Bekännelse: Jag tappade också och hade en halv kopp ekologiskt kaffe två morgnar eftersom #Momlife.

som en ny ammande mamma valde jag att inkludera några glutenfria certifierade havre för att stödja mjölkförsörjningen. Och jag hoppade över de valfria Reningshelgerna, utformade för att gå djupare genom att bara äta frukt och grönsaker, smoothies, färska juicer och buljonger.

jag kanske inte har varit perfekt, men jag gjorde framsteg och det var hela poängen. Nedre raden? Cleanse handlar om att få det att fungera för dig och din livsstil.

resultaten

jag insåg att jag inte behöver kaffe för energi

det här är inte första gången jag gav upp kaffe, men det är första gången jag gör det som mamma. Och medan ett liv utan kaffe inte är något jag vill leva, insåg jag att jag inte behöver det för energi. Faktum är att den stora masonburken med varmt citronvatten gav mig den energi som jag behövde för att komma igenom morgonen och ta hand om ett spädbarn.

jag fick en bultande huvudvärk på dag ett

bortsett från bultande huvudvärk på dag ett (um, hej koffein uttag), jag hade tur att jag inte upplever några extrema detox symptom. Jag tror att detta delvis beror på att jag redan äter en ganska ren diet, fri från gluten eller många tillsatta sockerarter.

när andra rengöringsmedel led av svåra detoxsymtom som dunkande huvudvärk och trötthet, uppmuntrades de att öka sitt vattenintag, vila eller svettas—i form av ett varmt epsom—saltbad eller någon rörelse-för att hjälpa till att rensa ut toxinerna.

min matsmältning var på punkt

efter några dagar åtagit sig att en ren, växtbaserad kost och mer vattenintag, jag märkte en stor förbättring i min matsmältning. Låt oss bara säga att min kropp gjorde ett bra jobb, ahem, rensa saker ut!

på den noten var någon gas och uppblåsthet ganska obefintlig under rengöringen. Jag tillskriver detta främst att hålla mig hydratiserad, skära ner på mejeri och vara medveten om att kombinera mat—som att undvika att kombinera proteiner och korn i samma måltid.

jag kände mig fylligare längre

jag kände mig överraskande aldrig super hungrig under rengöringen, eftersom jag inte nödvändigtvis åt mindre kalorier utan snarare mer näringsrik mat. Jag befann mig inte längre behöva nå ett förpackat mellanmål klockan 9 på morgonen och tittade på The Bachelor, eftersom mina måltider fyllde mig.

jag kommer inte att ljuga: mot slutet av rengöringen började jag längta efter ost och min mans söndagsfotbollschaktfat gjorde mig ganska arg, men jag överlevde.

jag förlorade några pund

medan jag inte specifikt letade efter att gå ner i vikt på denna rengöring, slutade jag med att förlora fyra pund och märkte att mina kläder passar bättre. Jag kände också en heck av mycket mindre uppblåst (tack citronvatten!), och till och med pressas in i ett par jeans före graviditeten. Full ansvarsfriskrivning: de är stretchiga.

domen

sammantaget njöt jag grundligt av min rengöring och skulle rekommendera den till alla som strävar efter en mer hälsosam diet fokuserad på riktig mat. Jag har särskilt haft den holistiska aspekten av det, införliva livsstil förslag snarare än att bara lämna oss en lista över “förbjudna livsmedel.”

jag är också ett fan av den hållbara 80:20-metoden och utbildar rengöringsmedel hur man utför denna livsstil efter rengöring, utan att ge upp hamburgare, vin eller pommes frites. För det är den typen av långsiktigt intuitivt ätande som vi alla kan komma bakom.

intresserad av hur andra planer kan påverka din hälsa? Se hur denna författare gick på en autoimmun protokolldiet för att behandla hennes låga sköldkörtel.