jag har svår akne och juice om 40 uns morötter om dagen. Mina händer har vänt en gulaktig nyans.
Acne orsakas av överaktiva oljekörtlar enligt min hudläkare och vissa människor har det även i mitten av livet. Forskning har motbevisat att choklad ökar akne. Raffinerade sockerarter, citronsyra och jod har ingen effekt på huden. (Om du inte skulle placera något av dessa ämnen direkt på huden, men jag tror att du hänvisade till att äta mat med dessa ingredienser.) Socker skulle bidra med kalorier, vilket kan påverka din vikt, men inte din hud annat än om du gick upp i vikt, skulle din hud sträcka sig.
jod är viktigt för bildandet av tyroxin, hormonet som produceras av din sköldkörtel och reglerar din ämnesomsättning. Denna körtel är vid basen av din nacke, framtill ovanför där den ihåliga fördjupningen är. Jod finns i havsfisk och jodiserat salt. Jag skulle inte rekommendera att du begränsar jod eftersom du kan utveckla en goiter. Om det inte finns tillräckligt med jod i en persons diet ökar sköldkörteln i storlek vilket kan resultera i en mycket ful stor (grapefruktstorlek) svullnad vid nacken. Goiter var vanligare i mitten av USA där människor var mindre benägna att äta havsfisk innan salt förstärktes med jod.
ingen anledning att äta intetsägande livsmedel som kryddor och örter inte förvärra akne heller.
när det gäller juicing 40 uns morötter per dag dricker du mycket betakaroten (318,983 IE eller 31,899 RE = 3,987% av din RDA) som färgar din hud gul eftersom du har mättat dina kroppslager (lever) av Vitamin A. Betakaroten är inte giftigt och den gula tingen på din hud är inte skadlig eller permanent. Du kanske märker det mer på handflatorna och fotsulorna. Jag skulle inte bli förvånad om dina ögonvitor också var gula vilket skulle få din läkare att tro att du var gulsot och testa dig för leversjukdom. Om du slutar dricka morotsjuice kommer färgen att blekna om en månad eller bero på hur mättad din hud är. Jag rekommenderar att du minskar ditt intag av betakaroten till högst 1/2 till 1 morot per dag (7 1/2″ eller 72 gram eller 2 1/2 oz) eftersom det inte kommer att hjälpa din akne.
Betakaroten är inte den form av Vitamin A som har ordinerats för akne och intern applicering av vitamin A verkar inte påverka akne. Retinol (tillgängligt på recept som näthinnan) är en annan form av Vitamin A som om det tas internt kan vara giftigt, till och med dödligt vid nivåer av 100 000 IE per dag. Faktum är att 1 uns isbjörnlever innehåller tillräckligt med retinol vitamin A för att döda dig. (Förmodligen mer än du någonsin velat veta om vitamin A, men…) näthinnan appliceras topiskt på huden. Jag föreslår att du ser en hudläkare för att utvärdera din akne och jag rekommenderar att du följer deras råd för behandling.
vitlök spolar inte bakterier från huden. Faktum är att du har många “bra bakterier” som är en integrerad del av din hud. Vitlök gör ingenting för den normala floran av vänliga bakterier i din kolon inklusive e-Coli. Tyvärr har vitlök tillskrivits många terapeutiska egenskaper, varav de flesta är osanna. Vitlök kommer dock att dröja på andan, vilket kanske inte är önskvärt för dig.
morötter är inte en bra källa till zink. De 40 uns morötter du äter innehåller bara 2,27 mg zink, vilket är cirka 19% av din RDA. Zink har inte visat sig förbättra akne men är nödvändigt för manlig reproduktion. Ökande zink ökar inte testosteronproduktionen över den normala nivån för din kropp. Var försiktig med att komplettera zink och koppar eftersom de kan undertrycka absorptionen av varandra.
när det gäller vatten är 10 till 12 liter per dag lite mycket och jag skulle rekommendera att minska till 8, åtta ounce glas per dag (2 liter). Forskning har visat att upp till 10 liter per dag inte är skadliga om inte en person har njursjukdom. Överskott av vattenintag spolas inte ut näringsämnen, dina njurar är ganska selektiva i vad de håller och vad de upphäver så länge de är friska. Hur som helst, överflödiga näringsämnen lagras av kroppen, vanligtvis i levern eller benet, tills det behövs. Om kroppslagren är mättade minskar absorptionen av vitaminer och mineraler och överskottet utsöndras i urinen. Om kroppslagren är utarmade ökar absorptionen av vitaminer och mineraler.
BTW, kan inte kommentera din vikt utan din längd. Med tanke på allt ditt intresse för näring och att få ett adekvat näringsintag, föreslår jag att du provar Healthy Body Calculator. Det kommer att berätta hur mycket av varje vitamin och mineral du behöver enligt de rekommenderade kosttillskotten så att du inte överdoserar näringsämnen. Det kommer också att beräkna om din kroppsvikt är i ett hälsosamt intervall eller inte.
bästa satsning är att hålla fast vid 3 måltider per dag med hjälp av Food Guide Pyramid som en plan.
PS nästa gång varför inte ringa en registrerad dietist? Prova ett lokalt sjukhus eller medicinsk klinik. Du verkar ha ett stort intresse för din hälsa och en dietist kan hjälpa dig med en hälsosam måltidsplan! Du ställde några bra frågor som inte har ställts tidigare. Tack.
