James Bond dusch: 7 Skäl till varför ta en kall dusch på vintern är hälsosamt för dig

bara tanken på en kall dusch på morgonen kan ge de flesta människor gåshud, särskilt när temperaturen utanför börjar sjunka. Men ge det ett försök, och du kommer snart överens om att bada med kallt vatten kan göra en en värld av gott. Och det är inte bara våra farföräldrars generation som svär vid det, de gamla grekerna och skandinaverna gjorde det också, precis som våra egna Sadhus och yogier. Eller, om du har läst den berömda James Bond — serien av den brittiska författaren Ian Fleming, skulle du veta att varje gång Bond tog en dusch, skulle han börja med varmt vatten men avsluta med kallt-något som också kallas James Bond dusch.

så, när vi långsamt närmar oss vintermånaderna, här är att ta reda på från experter — Dr Mohsin Wali, kardiolog och en tidigare hedersläkare till Indiens president, och Dr Vinayak Abbot, naturopathic — om varför man måste bada med kallt vatten.

1) förbättrad blodcirkulation

kall dusch får blodet att röra sig till dina organ för att hålla dig varm, medan en varm dusch får blodet att röra sig mot ytan av huden, vilket reverserar effekten av en kall dusch. Att bada med kallt vatten gör också dina artärer starkare, rensar blockerade artärer och sänker blodtrycket.

2) friskare hår och hud

varmt vatten är anledningen till att hårbotten kliar och huden är torr och har utslag. Kall dusch kan dra åt nagelbanden och porerna och förhindra att de blir igensatta. Det kan också täta porer i huden och hårbotten, vilket hindrar smuts från att komma in. Kall dusch gör också ditt hår shiner och hudrenare eftersom det inte tar bort huden på sina naturliga oljor.

3) bättre immunitet

enligt studier har de som föredrar ett kallt bad en hög andel vita blodkroppar och hög metabolisk hastighet. Anledning: när kroppen försöker värma sig under en kall dusch, släpper den vita blodkroppar medan immunsystemet aktiveras.

4) muskelåterhämtning

anledningen till att idrottare tar en kall dusch efter ett spel eller ett träningspass är att en kall dusch hjälper till att lindra muskelsårighet. Det hjälper också till att förhindra fördröjd muskelsårighet.

5) ökar vakenheten

den djupa andningen som uppstår som svar på det kalla vattnet som häller över oss — för att hålla oss varma — ökar vårt syreintag. Därav frasen ‘en ström av blod till huvudet’. Detta ger oss en energikick för dagen och håller oss alerta.

6) bekämpar depression

på grund av den enorma påverkan på kalla receptorer på huden under en kall dusch skickar kroppen ett stort antal elektriska impulser från nervändarna till hjärnan. Detta ger anti-depressiv effekt, vilket ökar ditt humör. Det har en smärtstillande effekt.

7) underlättar stress

ett hopp i kallt vatten kan öka kroppens tolerans mot stress. Din kropps produktion av gluthathione — en antioxidant som håller andra antioxidanter som utför sina högsta nivåer — ökar.

hur man gör det

om du inte är van vid kalla duschar måste du först acklimatisera din kropp. Börja med att sakta sänka vattnets temperatur, och din tolerans för kall dusch blir bättre för dagen.

ett varningens ord

Undvik en kall dusch om du har:

-hjärtsjukdom.

– högt blodtryck.

– känner sig överhettad eller feberaktig.