kan kallt väder utlösa munsår?
kalla sår kan hända när som helst på året, men många tycker att de kan vara särskilt besvärliga under de kallare månaderna.
vad är munsår?
” munsår är små blåsor som utvecklas runt läpparna eller munnen, orsakade av herpes simplexvirus (HSV)”, säger Dr Anjali Mahto, konsultdermatolog och talesman för British Skin Foundation.
” de försvinner vanligtvis utan behandling på sju till tio dagar. Blåsorna kan ofta föregås av stickningar, klåda eller sveda i det drabbade området.”
majoriteten av människor kommer att smittas av ett av de virus som orsakar munsår (HSV-1 och HSV-2) någon gång. Vissa människor får aldrig några symtom eller har bara ett munsår utbrott någonsin. Andra kan uppleva återkommande utbrott med olika triggers.
även om munsår är självbegränsande, vilket innebär att de läker på egen hand, kan de vara smärtsamma och obekväma, särskilt om du får frekventa utbrott. Det finns saker du kan göra för att påskynda läkning och minska obehag, men där det är möjligt är förebyggande bättre än botemedel. Så vilka triggers ska du se upp för och undvika under vintern?
vinterväder
kallt väder i sig kan vara att skylla för din vinter munsår utbrott. “Kallt väder kan eventuellt återaktivera det kalla sårviruset”, säger Mahto. “Förändringar i temperatur som att gå från kallt utomhusväder till varma inomhushem kan vara orsakande.”
det kallare vädret och kraftiga temperaturförändringar påverkar huden, särskilt om det är blåsigt eller bittert. “Läppar kommer sannolikt att vara torra och kapade på vintern. Detta kan leda till problem med barriärfunktion och göra förhållanden lämpliga för HSV att replikera,” hon säger.
att helt enkelt gå från det frostiga utomhus till ett uppvärmt hem är traumatiskt nog för att huden ska få den perfekta miljön för att det kalla sårviruset ska blossa upp.
” förkylningsviruset ligger vilande långt bort från läpparna, i nervganglierna upp bakom kindbenet. Men det är känsligt för förändringar i miljön i den andra, ytliga änden av nerven,” förklarar specialläkare och medicinsk journalist Dr Patricia Macnair.
” både kallt väder och centralvärme kan torka ut läpparnas yta. Nervändarna i huden påverkas av denna förändring, vilket utlöser viruset att börja replikera igen och resa ner i nerven för att bryta ut på huden. Vissa har föreslagit att detta är en självbevarande mekanism för viruset – det känner av saker som förändras i sin värd (människan) och gör så en bult för huden och en väg ut för att hitta en ny friskare värd.”
använd läppbalsam hela vintern för att förhindra att dina läppar torkar ut och undvika skador på huden. Försök att skydda dina läppar bakom en halsduk när det är hårda vintervindar, för att förhindra att de blir kapade i första hand. Se till att inte dela din läppbalsam med andra människor för att inte fånga eller vidarebefordra HSV eller andra infektioner.
vad du ska göra när du känner en munsår kommer på
munsår är vanligare än du kanske tror. I Storbritannien har cirka 7 av 10 personer fångats på…
immunförsvar och sjukdom
immunsystemet tar ofta lite av en misshandel under vintermånaderna. Med färre dagsljus tar vi inte in så mycket D-vitamin och vi kanske inte kommer ut för att träna medan det är kallt och mörkt. Våra dieter kan också röra sig bort från somriga sallader mot carb-tung komfortmat under vintermånaderna vilket innebär att vi kanske inte får alla näringsämnen vi behöver dagligen.
med ett utarmat immunsystem är kroppen mer mottaglig för sjukdom, inklusive förkylning, och därmed munsår, säger Mahto.
” ökad frekvens av övre luftvägsinfektioner som vanligt förkylningsvirus orsakar en reaktivering av herpes simplexvirus på huden.”
att ha förkylning och vara allmänt sjuk eller nedslagen ökar risken för att en munsår utvecklas. “Att minska risken för infektioner i övre luftvägarna kan bidra till att förhindra fläckar av munsår”, förklarar hon.
kroppen kan inte bekämpa andra infektioner lika lätt när immunsystemet försvagas eller bekämpar andra sjukdomar.
“återigen förblir viruset latent i nerv ganglion, förmodligen hålls i kontroll delvis av ett hälsosamt immunsystem”, säger Macnair. “Men allt som försvagar värdens immunförsvar gör att viruset kan börja reproducera och hoppa till handling igen. Det är samma teori – om värdens immunsystem misslyckas eller sjukdomen tar över, måste viruset komma ut och hitta en ny värd.”
vidta försiktighetsåtgärder under vintermånaderna för att förhindra att du får förkylning, hosta, ont i halsen och influensa. Detta kan i sin tur förhindra att du utvecklar ett munsår utbrott, samt att du mår bra.
“fysiska ingrepp som frekvent handtvätt och användning av alkoholhanddesinfektionsmedel, zinktillskott och probiotika har i vissa studier visat en möjlig fördelaktig effekt för att minska risken för att utveckla övre luftvägsinfektioner”, säger Mahto.
Stress
“Stress under semesterperioden kan vara en bidragsgivare”, säger Mahto.
så kul som julen kan vara, vi vet alla att det kan få dig att känna stressad, vare sig på grund av förberedelserna inför julen, som instängda inne med barnen eller arbetstryck i den sista push mot det nya året.
inte bara stress bidrar till munsår utbrott, men ju längre du känner dig stressad, desto mer sannolikt är det att du kommer att utveckla munsår. Stress påverkar också din sömn och immunförsvar, vilket bidrar till att du känner dig nedslagen.
försök att undvika att bli nedslagen och utmattad i slutet av året genom att vila, träna och öva mindfulness eller andra stressavlastande tekniker.
vinter garvning
om du är någon som gillar att ha en solbränna, kanske du planerar att gå till en salong för att ‘fylla på’ din sommarglöd över den mörkare julperioden.
att exponera din hud för solen och använda solarium är aldrig en bra ide eftersom det väsentligt ökar risken för att utveckla hudcancer. Men det är inte bara farligt, det kan också utlösa ett munsår utbrott som UV-ljus skadar immunsystemet.
detta gäller all exponering för solen eller andra former av UV-ljus under hela året. Det är viktigt att skydda din hud, inklusive dina läppar, med SPF och applicera regelbundet om du är på väg till ett varmt land eller någonstans snöigt (eftersom snö reflekterar UV).
“dessa kan alla förändra värdens immunsystem eller den lokala miljön runt nervänden, vilket utlöser viruset tillbaka till handling”, säger Macnair.
om du aldrig lämnar ditt hus är exponering för temperaturförändringar, solljus och olika vintersjukdomar ganska oundvikliga. Men att minska risken och vara medveten om dina triggers kommer att gå långt för att förhindra munsår. Och om allt annat misslyckas, se till att börja behandla ditt utbrott så snart som möjligt för att minimera dina symtom och påskynda läkning!
