Kanel Chipotle bakade fläskkotletter {en Pan måltid}
kanel Chipotle bakade fläskkotletter med palsternacka och morötter gör en lätt pan måltid. Benfria bakade fläskkotletter gnuggade i en söt rökig krydda, rostade grönsaker och örter för att garnera. Ett whole30, lågkolhydrat, Spannmålsfritt, paleo-fläskrecept, klart på 30 minuter.
Åh hej. Jösses, vilken vecka. Jag har en pan måltid att dela, kanel Chipotle bakade fläskkotletter …. med Palsternackor och morötter för att vara exakt. Ärligt talat övervägde jag till och med att posta. Varför? För ibland, många gånger, håller jag känslor i och tänker … kanske om jag bara är tyst i en vecka kan vi ignorera saker. Jag tror inte att dessa känslor går någonstans just nu. Så nu kör vi. Vad gör vi i tider av tragedi och hjärtebrott? Vad ska jag göra? Jag ber, jag når ut, och jag gör vad Gud gav mig att göra. Gör mat med kärlek och dela den. Ja, jag är super corny men hör mig. Okej?
många av mina vänner var i Vegas under händelsen. Så läskigt! Och jag kan inte ens föreställa mig hur de mår. Men vad det gjorde fick mig att inse är att jag vill vara där för dem. Jag vill vara där för mina vänner och familj i allmänhet. Jag vill inte leva i en värld av hat och våld. Jag vill slå hat med kärlek. Detta är det andra säsongsreceptet den här veckan, tillägnad att göra mat med kärlek. Jag vet att jag vet, det är nog det minsta jag kunde göra i dessa tider, men det är något. Detta är en måltid tänkt att göras för en insamling; delas och avnjutas med nya vänner och människor nära ditt hjärta.
i helgen har vi turen att kunna spendera tid med familjen. Jag kommer att göra dem kanel Chipotle bakade fläskkotletter, en maträtt som jag vet att de kommer att älska. Men viktigast av allt kommer den tid som spenderas tillsammans att vårdas.
och där slutar min corny Cotter emotional high…
Låt oss fokusera på det goda här. Riktig mat, riktigt bra, riktigt närande, riktigt lätt att göra (för att du vill dela den)! Mmm k?
- Hemlagad kanel Chipotle rub-tänk säsongsbetonade kryddor, antiinflammatoriska rika kryddor, örter, alla blandade för en spark av rökig söt smak.
- benfria bakade fläskkotletter gnuggade i kanel Chipotle krydda. Stekt sedan rostad. Sidoanteckning: detta fungerar också bra med lammkotletter för dem som inte äter fläsk.
- skivad persilja och morötter, för att steka med fläskkotletterna på en panna.
- färska örter till och skivad citron till garnering.
Description
Boneless baked pork chops in a smokey seasoning with roasted parsnips. 30 minute paleo recipe.
Ingredients
For the Cinnamon Chipotle Rub:
- 1 msk kokos socker (eller råsocker) – utelämna för hela 30 alternativ
- 1 tsk marken chilipulver (Chipotle chilipulver)
- 1/2 tsk kanel
- 1/4 tsk vitlökspulver
- 1/4 tsk lökpulver
- 1/4 tsk rökt paprika
- nypa torkad oregano
- 1/2 tsk havssalt (eller smak)
- 1/4 tsk svartpeppar
för pannan:
- 2 stora Palsternackor 7 till 8 inches lång. Skär i 1/2 tum skivor
- 2 stora morötter – 7 till 8 tum långa. Skär i 1/2 tum skivor
- 2 -3 msk olivolja (uppdelad)
- 1,5 kg benfria fläskkotletter eller länd (eller runt 4 benfria fläskkotletter ). Se anteckningar för andra köttalternativ.
- citronskivor till garnering
- persilja till garnering
- Red Chili pepper flakes till garnering
- valfritt extra salt/peppar för att krydda varje tallrik, om det behövs.
instruktioner
- blanda ihop din kanel chipotle rub krydda i en liten skål. Avsätta.
Förvärm ugnen till 400F. Skär dina pastinätter och morötter i 1/2 tum bitar. Kasta i 2 msk olivolja och 2 tsk kanel chipotle kryddor. - Lägg pastinak och morötter platt på bakplåten. Stek i ugnen i 15 minuter, ge eller ta.
medan grönsakerna rostar, förbered dina fläskkotletter. - gnid varje bit fläsk i kanel chipotle kryddor. Placera varje fläskkotletter i pannan med 1 msk olivolja eller avokadoolja. Sear fläsk på medelhög i 2-4 minuter. Vända en gång.
- ta bort fläskkotletter från värmen och lägg på bakpannan med grönsaker.
placera pannan tillbaka i ugnen (med grönsaker och fläsk) och stek/baka vid 400F i ytterligare 6-8 minuter eller tills fläsk når en inre temperatur på 165F fläsk. - ta bort pannan från ugnen och tillsätt garneringar; citronskivor, färsk persilja, röd paprika flingor.
servera och njut.
anteckningar
- denna krydda och en pannmåltid fungerar också bra med lammkotletter om du inte äter fläsk.
om du använder ben i fläskkotletter kommer köttet att laga snabbare, så titta på bakningstider och brännande tider. - utelämna socker för hela 30 alternativ
- Kategori: main
- metod: bakad
- kök: amerikanskt
näring
- Serveringsstorlek: 1 hacka
- kalorier: 247
- socker: 6.6 g
- Fett: 7g
- mättat fett: 2g
- kolhydrater: 13.6 g
- Fiber: 3,5 G
- protein: 25 g
nyckelord: en pan måltider, paleo, glutenfri, mjölkfri, låg carb, fläsk
ja, en annan superfood en pan måltid som får dig att känna dig som super woman (eller superman).
det är det mina vänner. Enkelhet när den är finaste och helt genomförbar.
så här är vad jag föreslår; samla upp de få ingredienserna som krävs för att göra den här panmåltiden, bjud in 3 eller fler personer över till middag, häll ett glas rött vin (du vet, för antioxidanter) och gemenskap tillsammans. Var en görare av gott i en värld av hat. Var gästvänlig i en värld som känns så kall, var en givare av näring (med god mat) i en värld som känns så utarmad.
jag skulle älska det om du gjorde det.
vad kommer du att göra i helgen? Berätta för mig ditt favorit sätt att göra bakade fläskkotletter. Låt oss hålla den här lilla maten gjord med kärlek. Capeesh?
