kognitiv beteendeterapi (CBT)
vårt team av terapeuter är dedikerade till att tillhandahålla kognitiv beteendeterapi (CBT) för att behandla olika problemområden som påverkar barn, ungdomar, vuxna, familjer och par. Som KBT-specialister fokuserar vi på att tillhandahålla praktiska, evidensbaserade och målfokuserade strategier för vardagliga svårigheter och mer komplexa utmaningar.
kognitiv beteendeterapi (CBT) är vanligtvis en tidsbegränsad, strukturerad och målfokuserad terapi som kombinerar två mycket effektiva terapier: Kognitiv Terapi och beteendeterapi.
genom kognitiv terapi lär människor sig att känna igen och ändra ohälsosamma eller oproduktiva tankemönster. Till exempel tankar som “jag kommer att misslyckas”, “ingen kommer någonsin att älska mig”, “om jag får bakterier på mig, blir jag sjuk och dör” eller “om jag kommer på det planet kommer det att krascha” är alla exempel på tankar som förmodligen främjar undvikande eller olycka. Kognitiv terapi är utformad för att hjälpa till att känna igen och utmana dessa tankar för att utveckla mer konstruktiva sätt att tänka. Exempel på detta är” det är värt ett försök även om det är läskigt “eller” det här är svårt men jag kan hantera det.”Dessa typer av” omstrukturerade ” tankar ökar sannolikheten för effektiv hantering.
beteendeterapi hjälper en person att lära sig nya, mer adaptiva beteenden för att ersätta beteenden som kan vara självförgörande eller helt enkelt ineffektiva. Beteendeterapi hjälper människor att identifiera sätt de effektivt kan konfrontera situationer som en arbetsintervju, interpersonell konflikt, ett fruktat objekt (t.ex. en hund, en hög byggnad) eller gå någonstans ny. På så sätt betonar beteendeterapi också att hitta sätt att öka möjligheterna till lycka, effektiv hantering och framgång.
i CBT finns det många sätt att förbättra sin känsla av medvetenhet, syfte och framgång. Tillsammans lär vi oss vad som fungerar och vad som inte fungerar för dig. I denna process kommer du inte bara att lära dig mer om dig, men vi kommer att börja identifiera och öva de många tekniker som främjar hälsosamma, effektiva och långvariga förändringar.
