kognitiv beteendeterapi (CBT) för Par och vuxna
kognitiv beteendeterapi (CBT-terapi) för depression och ångest är inriktad på nuet, involverar ett samarbetssätt med patient och terapeut och arbetar mot specifika behandlingsmål. Kognitiv beteendeterapi (CBT-terapi) behandling börjar med att identifiera grundläggande övertygelser om sig själv och världen och på samma sätt identifiera automatiska tankar som bygger på och bekräftar dessa grundläggande övertygelser. Felaktigt tänkande och förvrängda kognitioner leder till känslor av depression och/eller ångest och är grunden kring vilken behandling är inriktad. Genom att identifiera dessa tankar och hur de leder till oönskade symtom kan man så småningom utmana och förändra denna cykel och därigenom förbättra humör, symtom och kontroll över beteenden.
grundcykeln involverar tankar, vilket leder till känslor, vilket leder till beteenden som vi väljer. Vanligtvis är grundläggande övertygelser och grundläggande antaganden om världen grunden från vilken automatiska tankar och kognitiva snedvridningar utvecklas över tiden. Kärntroen är linsen genom vilken personen uppfattar alla slags situationer han/hon står inför och därför följer hans/hennes automatiska tankar dessa bedömningar och ställer därmed scenen för reaktioner (känslor, fysiologiska upplevelser och beteenden). Några av dessa beteenden kan eller kanske inte inkludera vad som kallas självuppfyllande profetior, som i princip hänvisar till en som upplever det som man förväntade sig utan medvetenheten om att han/hon oavsiktligt spelade en viktig roll för att faktiskt skapa detta resultat. Förvirrad än? Det här låter kanske ganska förvirrande, men summan av kardemumman är mycket positiv: du kan göra skillnad i hur du tänker, känner och beter dig.
följaktligen skapar i relationer vad varje partner tar med sig till bordet (så långt som grundläggande övertygelser om själv, värld och andra, automatiska tänkande stilar, perceptuella mönster, ursprungshistoria, etc.) en dynamisk interflow av uppfattningar och antaganden mellan partner. Ofta kan dessa uppfattningar och antaganden skapa problem, särskilt när de bygger på felaktigt tänkande eller kognitiva snedvridningar (som vi alla har då och då). Det är viktigt att odla medkänsla och tydlig kommunikation i relationer för att skapa och upprätthålla medvetenhet om vad varje persons roll är när det uppstår svårigheter. Frågan är inte om vi argumenterar i relationer; faktiskt, det skulle vara ovanligt om ett par aldrig argumenterade. Snarare är det hur vi kommunicerar under/efter argument och hur vi kan använda detta på ett sätt att förhindra att liknande teman återkommer. De flesta par tycker att de fastnar när de har de återkommande argumenten som inte verkar gå någonstans och aldrig verkar lösas.
att gå in i terapi när problem först börjar märkas är ett bra sätt att “nypa problem i knoppen” innan de blir återkommande och besvärliga. därmed förbättra humör och kontroll över beteenden.
grundläggande övertygelser och grundläggande antaganden om världen är grunden från vilken felaktigt tänkande och kognitiva snedvridningar utvecklas över tiden. Till exempel kan en orolig patient ha en grundläggande tro på sig själv som dålig, otillräcklig och/eller defekt. Denna person kan också tro att andra människor är överlägsna och kritiska. Kärntroen är linsen genom vilken personen uppfattar alla slags situationer han/hon står inför och därför följer hans/hennes automatiska tankar dessa bedömningar och ställer därmed scenen för reaktioner (känslor, fysiologiska upplevelser och beteenden).
Dr. Dardashtis nya relation self-help book är nu tillgänglig på Amazon. Om du alltid velat förstå de olika sätt på vilka en “mig” fråga och en “Oss” fråga spelar en roll i oroande dynamik, detta är boken är för dig. Läs mer här: http://goo.gl/aziGTk
skrivet av Niloo Dardashti, PsyD, HHP
