konsekvenser av uttorkning

är du bäst?

studier visar att upp till 87% av uthållighetsidrottare är fysiskt nedsatta under sina träningspass och tävlingar på grund av uttorkning, trots riklig tillgång till vätskor. Dehydrering orsakar följande fysiologiska fenomen:

• minskat blodtryck
• ökad hjärtfrekvens
• ökad andningsfrekvens
• minskat blodflöde till extremiteter

dessa fysiologiska förändringar kan leda till hjärt-respiratorisk stress, nedsatt termoregulering och trötthet – som alla har en signifikant inverkan på atletisk prestanda.

eftersom symtomen på mild uttorkning är subtila – ofta omärkliga – lider idrottare konsekvenserna utan att alltid veta det.

AVSLUTA STARK ELLER KAMP?

korrekt hydrering är central för att känna sig energisk och motiverad. Trötthet och fysiologisk belastning manifesterar sig vid uttorkningsnivåer så låga som 2%, vilket gör att träningen känns trög och tungbenad. Detta leder inte bara till att en idrottare känner sig platt och håglös, utan äventyrar också kvaliteten på träningen och träningspotentialen.

studier visar en signifikant minskning av prestanda vid milda dehydreringsnivåer så låga som 2-3%. Denna försämring manifesterar sig på flera sätt.