konsumera dessa livsmedel först på morgonen för att öka ämnesomsättningen

att vara hungrig länge efter att ha vaknat är inte tillrådligt. Här är vad du kan ha efter att ha vaknat

• av: Lifestyle Desk / New Delhi /
• uppdaterad: 4 augusti 2020 9: 10: 44

gå till något lätt första på morgonen. (Källa: Getty Images / Thinkstock)

det finns fortfarande förvirring om vad man ska äta första på morgonen. Medan vissa föredrar att ha blöta mandlar, väljer andra genast en kopp te eller kaffe för att starta dagen. Men vad anses vara den bästa maten att äta på morgonen? Istället för att gå för en tung måltid, bör man börja dagen med livsmedel som är lätta men näringsrika, föreslår nutritionist Nmami Agarwal.

i sin blogg, Nmami Life, skriver hon att det inte är det bästa att hålla sig hungrig länge eller äta något efter att ha vaknat. “Din kropp, inre organ och olika andra delar behöver tid att vakna och starta sina processer efter långa timmars vila. Därför är det inte tillrådligt att stanna hungrig eller tom mage länge efter att ha vaknat. Så hälsoexperter rekommenderar att det är bäst att börja dagen med lite varmt vatten eller ett litet mellanmål för att få din ämnesomsättning att gå,” skrev hon.

här är några livsmedel du bör räkna med, enligt nutritionisten.

blöta mandlar

inkludera mandlar i din kost. (Källa: Getty/Thinkstock)

blöta mandlar kan ge dig en dos av friska och viktiga vitaminer och mineraler. Blötläggning över natten ökar deras näringsvärde. Efter en lång fastaperiod är det bra att äta fem till 10 mandlar eftersom det ger dig näring för att få en hälsosam start och förbättrar också mättnad hela dagen. Det sägs att den bruna skalet av mandlar innehåller tannin som hämmar näringsabsorptionen, så om du suger mandlar kommer skalet lätt av och låter muttern släppa alla näringsämnen frikostigt.

Läs också / har du varit binge-eating? Dags att leta efter några hälsosammare alternativ

datum

datum är en bra källa till omedelbar energi som behövs för att starta din dag. Datum innehåller också en massa lösliga fibrer som drar vatten i matsmältningsspåret, vilket gör dem nödvändiga för ett hälsosamt matsmältningssystem. Detta hjälper också till att bota förstoppning eller matsmältningsbesvär. Det höga kaliuminnehållet som finns i datum kan också behandla magbesvär och diarre.

Chia frön

Chia frön kan läggas till en smoothie. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

de små svarta fröna är lyckligt friska och en källa till komplett protein eftersom de innehåller alla nio essentiella aminosyror. De är packade med essentiella fettsyror, magnesium, järn och B-vitaminer. Blötlägg en tesked av dessa superfrön i vatten över natten och få dem på morgonen eller lägg till smoothies eller garnera på din snabba frukostskål med färsk frukt.

Papaya

det är bra att äta papaya på tom mage tidigt på morgonen eftersom det har rengöringsegenskaper och hjälper till att rengöra magen. Det är utmärkt för smidig och regelbunden tarmrörelse. Undvik att äta något efter att ha papaya i minst en timme. Dåligt kolesterol, som är en föregångare till hjärtsjukdomar, kan sänkas om papaya konsumeras.

Vad har du först på morgonen?

du har uppdateringar

för mer livsstil nyheter, Följ oss: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE livsstil | Instagram: Ie_lifestyle

bisexuell Indian Express är nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna

för alla de senaste Livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.