Lärdomar från en parterapeut: Konfliktundvikande kan förstöra ditt äktenskap

Konfliktundvikande är ett av de största ämnena som fortsätter att komma i parrådgivningssessioner. Att hålla bort konflikter händer när en partner undviker konflikter för att skydda förhållandet mot en annan eskalering. Ibland är det så mycket meningsfullt att dra tillbaka eller distansera sig för att undvika konflikter.

men detta mönster eroderar relationsstiftelsen, för om du fortsätter att dra sig ur kommunikationen känner din partner inte längre säker. Dessutom, om du fortsätter att undvika konflikter för att rädda freden i ditt förhållande, börjar du oundvikligen ett krig inuti dig själv.

Hur Påverkar Konfliktundvikande Ditt Äktenskap?

det finns ett problem i ditt äktenskap och din make vill diskutera det med dig. Hans känslor är skadade och han vill prata om det. Men din partners försök att kommunicera sina känslor över situationen möts med tystnad i slutet. Du drar helt enkelt tillbaka, vägrar att delta i konversationen och säger något som “Åh…vad som helst…”, “lämna mig bara i fred” och liknande.

när denna konfliktundvikande blir ett repetitivt mönster är det oundvikligt för förbittring och missnöje att börja bygga upp i ett förhållande.

Stonewalling

en kommunikationsstil där du helt enkelt drar dig ur kommunikation och slutar svara kallas stonewalling, enligt Dr.John Gottman som har undersökt skilsmässa förutsägelse och äktenskaplig stabilitet under de senaste 40 åren. Denna kommunikationsstil skiljer sig från en tillfällig timeout för att lugna ner — stonewalling är totalt vägran att överväga din partners perspektiv.

Dr. Gottman anser att stonewalling är ett av de fyra mest skadliga beteenden för äktenskapet (de andra tre inkluderar kritik, förakt och försvar): enligt hans forskning är stonewalling det andra beteendet som förutsäger skilsmässa med över 90 procent noggrannhet.

denna kommunikationsstil uppträder vanligtvis som ett svar på förakt (ett ögonblick i konflikt när du, din partner eller båda blir riktigt medelvärda och börjar behandla varandra med respektlöshet): du stämmer ut, kopplar från kommunikation och slutar svara på din partner.

Stonewalling är en form av känslomässigt undertryckande som vanligtvis händer som ett resultat av att känna sig känslomässigt översvämmad i en nödläge: det tillstånd där du inte kan diskutera saker eller agera rationellt, så du bestämmer dig helt enkelt för att ställa ut.

vi känner oss ofta överväldigade i en situation där vår partner vill prata om känslor. Även om du kanske tror att stenväggar oftare förekommer hos män, som är anslutna för att dra sig tillbaka och undvika att prata om ett problem, händer denna undvikande taktik också hos kvinnor.

forskning visar att stenläggning inte bara kan skada ditt äktenskap utan också orsaka hälsoproblem med hjärtat och det autonoma nervsystemet. För övrigt, nivån av stress en make känner när den andra använder stenväggar som undvikande taktik kan utlösa ångest och depression.

Hur kan man minska stenväggen i ett förhållande?

det bästa sättet att minska stenväggen är att lära sig att kommunicera utan att anklaga och döma varandra. Du ser, när du använder förakt och börjar anklaga din partner, är det troligt att han/hon kommer att börja känna sig defensiv och besluta att stänga av och dra sig ur kommunikation. Så att lära sig att kommunicera utan att sätta din make på defensiven är ett stort steg mot att ta bort stenväggar från din relationsdynamik.

konflikter är inte så illa som du kanske tror

alla som någonsin varit i ett förhållande vet att konflikter helt enkelt är oundvikliga. Människor tror ofta felaktigt att om de är kär, bör argument och konflikter inte existera i deras förhållande. De flesta av oss lärde sig sedan barndomen att konflikter är något dåligt som i alla fall bör undvikas om vi vill leva lyckligt. I alla fall, argument kan faktiskt vara bra för ett förhållande.

försök därför inte undvika konflikter — de kan faktiskt gynna ditt förhållande om du vet hur du återställer efter ett argument.

studier visar att de flesta par som lär sig kommunikationsförmåga misslyckas med att använda dem i verkliga situationer eftersom dessa färdigheter helt enkelt inte varar. Förr eller senare återgår vi till gamla kommunikationsmönster, särskilt när vi är mitt i ett argument.

konflikter låter dig utforska dina djupaste känslor och prata om dem med din partner. Om du ständigt undviker att reflektera över dina känslor kommer du oundvikligen att bli känslomässigt avlägsen och fristående.

dessutom kan konflikter hjälpa dig att lära känna varandras personlighet bättre. Bättre förståelse för varandra gör att du kan anpassa dig till varandras kommunikationsstil och personlighet och vårda dina skillnader.

argument kan också öka din empati, så att du kan förstå din partners perspektiv, att “sätta dig själv i deras skor” och uppleva deras känslor. Dessutom ökar konflikter ärlighet. De gör att du kan vara sårbar och berätta för din partner vad du tycker eller hur du känner dig ärligt och öppet.

sammanfattning

vi vet alla att konflikter är oundvikliga delar av våra relationer. Vi har ibland en tendens att undvika konflikter och dra oss ur kommunikation och tro att detta är det bästa sättet att skydda förhållandet i de ögonblick när vi känner oss känslomässigt översvämmade. Att undvika konflikter kan dock förstöra ditt äktenskap.

Stonewalling som en konfliktundvikande taktik är ett fullständigt vägran att överväga din partners perspektiv som vanligtvis leder till känslomässig koppling och skilsmässa. Det bästa sättet att skära ner stenväggar i ett förhållande är att lära sig att visa sårbarhet och kommunicera dina känslor öppet och ärligt. Konflikter är inte nödvändigtvis dåliga. Om du lär dig att reparera efter ett argument kan konflikter faktiskt hjälpa till att förbättra ditt förhållande och stärka bandet med din partner.