Lätt kokosnöt vaniljsås recept (till frukost eller efterrätt)
förvrängd eller stekt är inte det enda sättet att njuta av ägg! Denna lätt sötade bakade vaniljsås är full av hälsosamma fetter och protein är förvånansvärt hälsosamt (även till frukost). Ännu bättre, det är lika lätt att göra som en smoothie eller pannkakor, och rengöring innebär bara att tvätta en mixer!
Creme Brulee till frukost?
oavsett om du brulee denna bakade vaniljsås eller inte, föreslår jag verkligen en efterrätt till frukost?
om en läcker spannmål och mejeriprodukter gratis frukost med massor av friska proteiner och fetter är vad du önskar, ja!
blanda bara, baka, toppa med frukt och njut.
mina barn älskar att göra detta recept särskilt eftersom de tog barnen laga e-kurs, och det är en dessert jag är ok med att låta dem ha!
Är Bakad Vaniljsås Hälsosam?
ägg innehåller alla 9 aminosyror, vilket gör dem till ett komplett protein. De är också rika på vitamin D (om från beteshöns), selen, vissa B-vitaminer och vissa viktiga mineraler.
en bakad vaniljsås resulterar när du lägger till lite mjölk (eller kokosmjölk om mjölkfri) till ägg, tillsammans med en touch av lönnsirap och vanilj. Baka i ramekins och äta varmt, eller kyla i kylskåpet för en snabb veckodag frukost eller mellanmål.
Skriv ut Pin
bakad kokos vaniljsås recept
ingredienser
- 1 msk smör (för smörjning)
- 6 äggulor (eller 3 hela ägg)
- 1 burk kokosmjölk
- 2 msk lönnsirap
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1/8 tsk havssalt
instruktioner
-
Förvärm ugnen till 325 kcal F.
-
smörj lätt fem 4 uns ramekins med smör och lägg åt sidan.
-
om du bara använder äggulor, separera äggvitorna från äggulorna. Spara de vita för ett annat recept.
-
placera äggulorna, eller hela ägg om du använder, i en medelstor skål.
-
slå bra.
-
tillsätt alla övriga ingredienser och vispa för att kombinera.
-
häll lika mycket i varje ramekin.
-
placera de fyllda ramekinerna i en glasbakform.
-
häll tillräckligt med vatten i bakfatet, utanför ramekinerna, för att fylla ungefär halvvägs.
-
placera försiktigt bakfatet fyllt med ramekins och vatten i den förvärmda ugnen.
-
baka 40 minuter eller tills en smörkniv som sätts in i mitten kommer ut ren.
-
ta ut ur ugnen och låt svalna något innan du njuter av varmt eller sätter i kylskåpet för att kyla helt.
-
kyl rester.
anteckningar
- detta recept använder 4 uns ramekins eller konserveringsburkar. Om du använder större ramekiner, öka tillagningstiden något.
- du kan droppa de färdiga vaniljarna med lite mer lönnsirap för extra sötma, toppa med färska bär eller strö över socker och karamellisera med en fackla för en creme brulee.
näring
har du någonsin gjort bakad vaniljsås? Har du några tips?
