lite förebyggande går långt

de kallas kalla sår och feberblåsor av en anledning: när ditt immunsystem äventyras är du mer mottaglig för ett utbrott. Så när du känner en förkylning, feber eller influensa som kommer på, vidta rätt försiktighetsåtgärder.

här är några steg för att undvika ett utbrott under den kalla årstiden:

vaccinera

det är det bästa sättet att undvika influensa. Om du inte är i skott finns det också nässprayvaccinationer tillgängliga. Tala med din läkare om vad som är rätt för dig.

var bakteriemedveten

tvätta händerna innan du rör vid munnen, ögonen eller näsan. Medan du håller på, undvik att dela redskap, glasögon och allt annat du kan röra med munnen.

sluta röka

rökning förstör din näsa och lungors förmåga att filtrera föroreningar ur kroppen, vilket gör dig mer mottaglig för att bli sjuk. För att hålla dig frisk, prata med din läkare om att sluta.

Ät för immunitet

att hålla sig till en hälsosam kost kan öka din immunitet under den kalla årstiden. Inkorporera livsmedel som är rika på vitaminerna A, C och E, såsom mjölk, citrusfrukter, grönsaker, nötter och ägg.

ge din kropp tid att reparera

brist på sömn och höga nivåer av stress kan sänka kroppens försvar mot förkylningar och influensa. För att förbättra immunfunktionen, var noga med att få tillräckligt med sömn och hantera din stress.