Massiva psykologiska effekter av röran, enligt vetenskapen

ingen behöver sälja dig på de psykologiska effekterna av röran, eller hur? Det är den klassiska familjefilmscenen där barnen har förstört huset och mammas stående, öppen mun i skräck. Det finns en anledning till att dessa scener finns. Vi kan alla empati med tanken på att känna oss besegrade av högar av röran.

Filmdrama åt sidan, det finns en viss fred som kommer från att släppa saker. När du släpper smärtsamma eller stressande tillhörigheter från din miljö ger du dig själv en unik möjlighet vid en ny start.

författaren Tisha Morris hänvisar till röran som “stillastående energi”. Hon säger, ” där det finns röran i ditt hem, det kommer att bli röran i — antingen fysiskt, mentalt eller känslomässigt.”

jag gick nyligen igenom Min garderob och tog bort alla föremål som jag inte hade på mig. Oavsett hur potentiellt användbar det kunde ha varit eller hur söt det kan ha sett hängande pristinely på sin galge, om det inte gjorde sin väg till min kropp, det flyttades till en lokal donation center.

nu när jag tittar på min garderob ler jag faktiskt. Ibland lämnar jag till och med garderobsdörren öppen med avsikt. Konstigt, jag vet. Men vad jag har hittat är att ha färre alternativ på detta område faktiskt tillåter mig att fokusera lättare på vad man ska ha och, som ett resultat, jag har gjort min väg ut ur min bekväma PJ är en hel del oftare.

det visar sig att det finns vetenskapliga bevis för att stödja de negativa känslor vi får när vi omges av röran och de positiva känslor som uppnås vid decluttering. Psykologi säger att jag inte är så konstig trots allt.

här är varför vi har röran, till att börja med.

det finns en trädgård olika anledningar till att vi har röran. Okontrollerade konsumentimpulser, känslomässiga känslor, minnen från det förflutna, rädsla för ett framtida behov, skuld eller skyldighet och hopp om en framtida förändring – är några av de vanligaste.

som känslomässiga varelser har vi en tendens att införa våra tillhörigheter med känslor. På många sätt uppfattar vi dessa saker som en del av oss eller en förlängning av oss själva.

det gör processen med decluttering mycket smärtsam för många människor.

min partner har hållit samma kudde sedan barndomen. Jag kommer inte att gå in i detalj om hur grov denna tjugoåriga kudde är för mig eller hur den nödvändiga röda flanellkudden inte matchar vårt sängkläder.

vi har haft många diskussioner om nämnda kudde men i slutet av dagen, förutom att vara dold under andra kuddar, går det inte någonstans.

det är så viktigt för honom att denna kudde förblir densamma som för ungefär 10 år sedan när den tidigare örngott gav ut, fick han sin mormor sy en annan av exakt samma material. Åh ja.

för honom är denna kudde en del av honom. Det luktar honom, det ser ut och känns bekant, och är en del av år av minnen. Ingen annan kudde kommer någonsin att känna exakt samma under hans huvud.

våra tillhörigheter har stora munnar.

även om våra tillhörigheter kanske inte alla är omhuldade gamla vänner, tenderar de att säga mycket om oss. Jessie Sholl, en författare för hälsowebbplatsen ExperienceLife.com, föreslår att ” olika typer av röran betyder olika känslomässiga meddelanden.”

till exempel, om din röran består av andras saker så har du förmodligen problem med gränser. Om din röran till stor del är memorabilia från ditt förflutna kan du ha problem med att låta saker gå, förlåta eller känna att dina bästa dagar är bakom dig.

om du håller på oanvända föremål har du sannolikt en rädsla eller misstro för framtiden eller önskar att du var något du inte är. Alla dessa helt nya konstprodukter du har använt kanske en gång? Tanken att fredligt passera din tid som konstnär kan ha låtit bättre än själva handlingen.

du kommer att behöva hela din livstid för att utvecklas till den mest dåliga versionen av dig själv – det finns ingen tid att låtsas vara någon du inte är.

och slutligen oavslutade projekt. Morris säger ” många gånger, som härrör från perfektionism — det kommer aldrig att vara tillräckligt bra, inte perfekt nog, så de kommer bara inte att avsluta det.”Oavslutade projekt är påminnelser om att vi har misslyckats med något vi tänkte göra. Det är en downer och en skamfläck.

vid slutet av dagen, våra hem är en återspegling av våra sinnen som är något jag dyka in (och visa dig hur man helt optimera) i min gratis masterclass. Du kan klicka nedan för att titta på det nu! 👇

så vad exakt är de psykologiska effekterna av röran?

Stress + ökade kortisolnivåer

den mest uppenbara psykologiska effekten av röran är den stress som det skapar så det borde inte vara någon överraskning att röran påverkar vår hälsa. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

en artikel i New York Times citerar forskare som gjorts vid UCLA. Denna studie observerade 32 medelklassfamiljer i Los Angeles. De fann att ” alla mödrarnas stresshormoner spikade under den tid de spenderade med sina tillhörigheter.”

om du undrar är stresshormonet de talar om kortisol. Så, hur stor inverkan har detta på vårt dagliga liv?

Dr Rick Hanson, författare till Hardwiring Happiness och talare vid detta TED Talk, förklarar hur kortisol kan resultera i faktiska strukturella förändringar i vår hjärna som orsakar långvarig känslighet för stress.

det är galet! Att vara stressad dagligen förändrar faktiskt den fysiska strukturen i din hjärna för att vara ännu känsligare för stress. Tänk på det om du redan känner lite kronisk stress.

känslor av skam eller otillräcklighet

snygga hem är en indikation på att “ha det tillsammans”, särskilt för kvinnor. Så, röriga miljöer kan resultera i känslor av lågt självvärde. I själva verket är oorganiserade hem kopplade till depression.

vad du omger dig med förstärker tankar du redan har om huruvida du har det helt eller inte. Och det speglar direkt vad du är villig att tolerera i ditt liv…vad du känner dig värdig att uppleva.

distraktion från fokus

Shocker alert – röran är störande. Det får våra hjärnor att växla till multitasking– läge-vilket råkar vara oförenligt med fokus. Medan jonglering dina tankar kan låta imponerande det enormt ökar den tid det tar att slutföra uppgifter.

Princeton University tar sin studie utöver bara de psykologiska effekterna av röran. De hittade vetenskapliga bevis i en studie som visade:

Japp. Clutter in sight konkurrerar om dina hjärnresurser, förhindrar fokus och begränsar processorkraft. Jag går in i detalj om hur man undviker detta i min signaturfria masterclass, ‘The Holistic Clutter-Free Formula’. Du kan klicka nedan för att titta på det nu! 👇

beteendeeffekter

det är illa nog, de psykologiska effekterna av röran på vår egen sanity, men det visar sig att våra barn inte påverkas. En studie publicerad i Journal of Applied Development Psychology visar effekterna av en kaotisk miljö på barn.

men låt oss vara riktiga.

Clutter påverkar inte bara våra barns beteenden, det påverkar också vårt. Vår energi kommer från vår miljö.

du skulle inte känna dig avslappnad om du gick till ett spa med ett skräcktema i design.

sterila miljöer får oss att känna oss spända men röriga miljöer får oss att känna oss besegrade. Gilla, ” Nej, Jag ska bara mumsa på potatischips på soffan idag.”

om du vill skapa något eller flytta dig till en annan nivå i något område av ditt liv, bör det allra första steget vara att få din miljö i kontroll. Se till att din omgivning stöder energin och den förändring som du vill uppleva.

här är de psykologiska effekterna av röran i ett nötskal.

vår miljö är en återkopplingsslinga. Vi bygger vår röran kring någon psykologisk komponent-impulser, känslor, minnen, rädsla, skuld eller en idealisk version av oss själva.

då röran i sig resulterar i negativa psykologiska effekter av stress, mår dåligt om dig själv, skit uppmärksamhet span och fokus, och oönskade beteenden…som uppmuntrar oss att köpa mer “komfort objekt” eller klamra sig fast vid de som vi för närvarande har!

tur för dig, du har den totala förmågan att avbryta denna återkopplingsslinga och höja din upplevelse där hemma. Om du behöver lite mer motivation – läs de 3 viktigaste skälen att dike röran nu.

så, låt oss sammanfatta. 4 psykologiska effekter av röran, enligt forskning är:

• Stress och ökade kortisolnivåer som kan bli långsiktiga.
• känslor av skam eller otillräcklighet som kan leda till depression.
• distraktion från fokus som dödar vår produktivitet.
• negativa beteendeeffekter för oss själva och våra barn.