medberoende orsakar Depression

många av oss har upplevt trasiga relationer i vårt liv.
ibland har vi långvarig sorg efter upplösningen av dessa relationer.
även om du kanske inte vill erkänna det, kanske du omedvetet varit beroende av den personen, vilket kan leda till depression efter förhållandet.

medberoende i relationer är ofta en knepig fråga att avslöja.

några tecken på att du är medberoende kan inkludera:

• låg självkänsla & behöver alltid någon att muntra upp dig
• ständigt försöker behaga en annan person – ibland lyckas du och mår bra med dig själv, och ibland gör du det inte, vilket leder till skam
• “dåliga gränser”: Du känner dig ansvarig för andras känslor eller skyller på dem för dina problem
• att vara känslomässigt reaktiv (känna sig hotad och verbalt defensiv)
• besatt av vad den andra personen gör hela tiden
• förneka dina egna känslor av osäkerhet (“Jag behöver bara fixa den andra personen”)
• villig att förbise den andras destruktiva vanor (dvs. droger, alkoholism, humör)
• alltmer kontrollerande i förhållandet och ge ultimatum (“om du älskade mig, skulle du….”)
• alltid i relationer, en direkt efter den andra

låter något av det bekant?

efter att ett medberoende förhållande har avslutats upplever en eller båda parterna depression. Depressionen kommer inte bara och går – det kan fördjupa och bli värre med tiden.
att ha en historia av depression ökar sannolikheten för långvariga eller återkommande episoder. Eftersom codependent relationer är känslomässigt laddade, det kan vara svårt att skilja mellan sanningen och vad du känner. De lögner som vi säger till oss själva gör att depressionen blir värre.

så vad kan du göra?

här är några tips för att hitta hjälp för dig själv och för att återställa ditt emotionella välbefinnande:

Do:

• sök professionell rådgivning om känslorna blir för överväldigande
• låt dina nära och kära hjälpa dig med dagliga uppgifter och låt dem lyssna på dig
• fråga din läkare eller rådgivare om medicinering för att hjälpa till med depression
• Ät hälsosamt och få tillräcklig sömn
• träna, även om du inte känner för det (en 20 minutvandring är ibland den bästa formen av terapi för depression)
• låt andra be för dig och din familj

inte:

• isolera dig från din närmaste familj eller de som älskar dig
• underskatta värdet av vårdande vänner och familj ibland som detta.
• tro att du är svag – ofta är depression kopplad till obalans i hjärnan hos neurotransmittorer eller andra biologiska faktorer
• förvänta dig medicinering som antidepressiva medel för att lösa allt
• ta dig tid att arbeta med dig själv innan du börjar en annan relation.

att lyfta molnet av depression efter ett medberoende förhållande är en process – ha tålamod med dig själv. Din kunskap och förståelse för depression, tillsammans med att söka hälsosamma sätt att hantera dina smärtsamma känslor, kan leda till att komma ur depression och uppleva friska, icke-codependent relationer.

slutligen, kom ihåg att Gud är den som ger oss styrka och fred. Följande avsnitt är från en gudsman som upplevde depressiva känslor:

“även om fikonträdet inte knoppar och det inte finns några druvor på vinstockarna, även om olivgrödan misslyckas och åkrarna inte producerar mat, även om det inte finns några får i pennan och inga nötkreatur i båsarna, men jag kommer att glädja mig i Herren, Jag kommer att vara glad i Gud, min Frälsare. Den suveräna Herren är min styrka; han gör mina fötter som en hjorts fötter, han låter mig trampa på höjderna.”- Habakkuk 3:17-19