Mental hälsa

författare: Canadian Mental Health Association, BC Division

de flesta av oss har haft tider när vi befinner oss tänka på något ständigt. Vi kan dagdrömma om någon eller något, få en catchy melodi fast i våra huvuden, eller oroa oss för att vi glömde att låsa dörren innan de lämnar för arbete. Kanske har vi en” lycklig ” tröja som vi bär eftersom vi tror att det hjälper oss att vinna ett spel eller klara ett test.

repetitiva tankar, bekymmer och ritualer som dessa har en bestämd plats i våra liv. Men när dessa tankar och handlingar börjar påverka din vardag kan det vara ett tecken på något mer allvarligt: en psykisk sjukdom som kallas tvångssyndrom.

Vad är det?

tvångssyndrom, eller OCD, är en typ av ångestsyndrom. Som namnet antyder består tvångssyndrom av två delar: tvångstankar och tvång. Obsessions är oönskade och störande tankar, tankar, bilder eller impulser som händer om och om igen. Tvång är beteenden, ritualer eller mentala handlingar som du gör för att lindra ångest som orsakas av tvångstankar. Till exempel är du alltid orolig för att du glömmer att stänga av alla apparater innan du lämnar huset så att du kontrollerar dem alla om och om igen innan du lämnar. Du kan oroa dig för att om du glömmer att stänga av en apparat, kommer huset att brinna. Din oro är besattheten och upprepade gånger kontrollera apparaterna är tvång.

topp

kan jag få OCD?

tvångssyndrom kan se väldigt annorlunda ut från person till person. Nedan finns två separata listor: en av tvångstankar, en av tvång. För varje besatthet eller tvång har vi gett ett exempel på hur det kan se ut. Dessa är bara exempel och dina tvångstankar och tvång kan se ut eller kännas helt annorlunda.

kom ihåg tvångstankar är oönskade, repetitiva tankar som håller poppar in i ditt sinne. Tycker du att du har ständiga tankar som en eller flera av följande?

• att vara rädd för att oavsiktligt göra något som skulle skada dig eller andra.
  ” om jag inte fortsätter att kontrollera att dörren är låst kan någon bryta in!”

• Känns som om du har gjort något fel eller gjort ett misstag.
  ” brevet jag skrev är inte tillräckligt perfekt; jag kan förlora den klienten!”

• behöver ha saker i en viss position eller göra saker på ett visst sätt.
  ” om pennorna på mitt skrivbord inte är på plats känner jag mig bara inte rätt!”

• att vara rädd för bakterier och föroreningar som kommer att skada dig eller andra.
  ” om jag tar bakterier in i huset blir min familj sjuk.”

• att ha störande tankar om att göra något hemskt.
  ” vad händer om jag skjuter någon på gatan?”Att ha störande tankar betyder inte att du vill eller kommer att agera på dem och gör dig inte ond eller galen.

beteenden, eller tvång, nedan är bara några av de saker du kan göra på grund av tvångstankar. Tvång faller vanligtvis i vissa kategorier. Hittar du dig själv:

kontroll:

• kontrollera dörren hundratals gånger på natten?

• upprepade gånger efter misstag eller göra om uppgifter, som att ta timmar att skriva ett kort brev?

beställning / arrangemang:

• beställa saker, som pennorna på skrivbordet, på ett visst sätt hela tiden?

tvätt:

• spendera timmar för mycket rengöring eller desinfektion av huset?

• behöver du göra en tvätt -, rengörings-eller grooming-ritual på ett visst sätt hela tiden?

räkna / röra

• räkna till ett visst antal eller göra saker ett visst antal gånger?

• röra objekt på ett visst sätt?

Hamstring:

• att hålla saker som gamla tidningar som andra människor kastar bort?

mentala ritualer:

• undvika något att göra med ett oturligt nummer eller ord?

• mentalt säger en bön eller tänker på en bild varje gång du har en dålig tanke?

behöver bekänna:

• bekänna en dålig tanke om att driva någon i trafik till vänner eller familj och begära ständig försäkran om att du inte är en dålig person?

glöm inte att vissa av dessa beteenden är ganska vanliga. Dubbelkontroll om ytterdörren är låst betyder inte att du har OCD. För att detta ska vara ett tecken på att du kan ha OCD, dessa beteenden måste hända tillräckligt ofta för att påverka ditt liv på ett stort sätt. Går du till exempel tillbaka för att kontrollera att du låste dörren så ofta att du alltid är Sen till jobbet? Spenderar du timmar varje dag på att städa eller räkna eller beställa ritualer? Kommer dina beteenden i vägen för att spendera tid med dina nära och kära? Är beteenden relaterade till de obsessiva tankarna du har? Gör tvångstankar och tvång känns utom kontroll? Gör de dig nöd?

topp

vem påverkar det?

på grund av stigma och skam som vissa människor upplever på grund av deras OCD, kommer människor ofta inte att berätta för någon om det eller gå till hjälp. Detta gjorde det svårt att veta hur många människor upplever tvångstankar och tvång och det var en gång trodde att det var en relativt sällsynt sjukdom. Det uppskattas nu att cirka 1-2% av befolkningen har tvångssyndrom eller kommer att ha det någon gång i livet. Tvångssyndrom verkar dyka upp i vissa grupper mer än andra

• pojkar: unga män är mer benägna än sina kvinnliga motsvarigheter att börja uppleva OCD som ungdomar. Vid vuxen ålder förändras detta, med OCD som påverkar kvinnor något oftare än män.

• Ungdom: 65% av personer med OCD utvecklar det före 25 års ålder. Endast 15% av befolkningen utvecklar det efter 35 års ålder.

• människor som har familjemedlemmar med OCD: tvångssyndrom körs i familjer, men genetik anses inte vara den enda orsaken.

Top

vad kan jag göra åt det?

tvångssyndrom kan behandlas. Det finns ett antal olika sätt att behandla OCD. Många kan användas i kombination, inklusive:

• rådgivning: De flesta med OCD drar nytta av en form av terapi som kallas kognitiv beteendeterapi eller CBT. Faktum är att cirka 75% av personer som deltar i CBT har färre OCD-symtom. Kognitiv beteendeterapi ges av en mentalvårdspersonal som en psykiater eller psykolog. I denna typ av terapi arbetar du med den professionella för att identifiera dina tvångstankar och tvång. När dina ohälsosamma tankar och beteenden har identifierats kommer den professionella att introducera ett antal tekniker som är utformade för att hjälpa dig att utmana dina tankar och lära dig nya sätt att hantera ångest och tvång. En typ av CBT utsätter dig långsamt för saker som utlöser dina obsessiva tankar, samtidigt som du hjälper dig att utveckla de färdigheter du behöver för att motstå dina tvång. Även om CBT vanligtvis är en kortvarig behandling, kan övning av de färdigheter du lär dig både under och efter behandlingen hjälpa dig att hantera dina symtom under lång tid framöver.

• läkemedel: Vissa mediciner kan hjälpa till att minska symtomen för personer med OCD. En grupp antidepressiva medel som kallas SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) är ett vanligt första val att prova. Anti-ångest mediciner och antipsykotiska läkemedel kan också hjälpa till med vissa symtom. Det finns ingen specifik medicin bara för OCD, men olika typer av mediciner kan fortfarande hjälpa.

• stödgrupper: du är inte ensam. Ångeststörningsstödgrupper, inklusive sådana för OCD, är ett utmärkt sätt att dela dina erfarenheter och lära av andras erfarenheter.

• självhjälp: under och efter behandlingen finns det några saker du kan göra på egen hand för att hjälpa dig att må bättre. Regelbunden motion, äta bra, hantera stress, spendera tid med vänner och familj, andlighet och övervaka din användning av alkohol och andra droger kan hjälpa till att hålla ångest från att bli värre eller komma tillbaka. Att prata med din läkare, ställa frågor och känna dig ansvarig för din egen hälsa är också mycket viktigt. Tala alltid med din läkare om vad du gör på egen hand.

Top

Var går jag härifrån?

det bästa första steget är alltid att prata med din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att bestämma vilken, om någon av ovanstående behandlingar skulle vara bäst för dig.

andra användbara resurser, endast på engelska, är:

ångest BC
besök www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 för samhällsresurser och massor av användbar information om OCD och andra ångeststörningar. Du hittar också användbara guider om CBT-färdigheter att prova hemma.

BC Partners för Mental hälsa och missbruk Information
besök www.här kan du hjälpa till.bc.ca för informationsblad och personliga berättelser om tvångssyndrom. Du hittar också mer information, tips och självtester som hjälper dig att förstå många olika psykiska problem.

resurser tillgängliga på många språk:
*för tjänsten nedan, om engelska inte är ditt första språk, säg namnet på ditt föredragna språk på engelska för att anslutas till en tolk. Mer än 100 språk finns tillgängliga.

HealthLink BC
Ring 811 eller besök www.healthlinkbc.ca för att få tillgång till Gratis, icke-akut hälsoinformation för alla i din familj, inklusive mental hälsoinformation. Genom 811 kan du också prata med en registrerad sjuksköterska om symtom du är orolig för, eller prata med en apotekare om medicineringsfrågor.