omfamna kyla – fördelarna med kallterapi

i tusentals år utvecklades människor för att leva ute under alla förhållanden. Inte spendera våra liv inomhus i luftkonditionerade kontor eller centrala uppvärmda hem.

Wim Hof är en av världens ledande promotorer av kallterapi och om det var upp till Hof skulle vi tillbringa större delen av våra liv utanför.

Iceman (Hof) och andra hävdar att vi har förlorat en koppling till vår sanna natur; “vår kropps förmåga att anpassa sig till extrem temperatur och överleva i vår naturliga miljö.”

det är från denna tänkande och idrottsvetenskap som kallterapi och kryoterapi har vuxit.

vad är kall terapi?

kallterapi fördjupar dig i en kall miljö och skakar sinnet och kroppen ur sin normala bekväma existens.

detta kan vara en kall dusch på morgonen, simma i havet under vintern, ta ett isbad eller använda en kallkammare (som Lifecube som kommer att finnas tillgänglig på Glass House Retreat).

även om detta låter som galenskap för bara dödliga, har elitidrottare från fotbollsspelare till tennisstjärnor tagit isbad efter träning i flera år.

iskalla bad påskyndar muskelåterhämtning och hjälper till att läka skador snabbare, enligt idrottsforskare.

men först nu, med modern vetenskap, avslöjas och studeras de många hälso-och välbefinnande fördelarna med kallterapi för alla.

kallterapi är inte ny. Så tidigt som 3500 f.Kr. nämndes kallterapi i en gammal medicinsk text, skriven av Edwin Smith Papyrus.

men på 1980-talet undersöktes kallterapi medicinskt som ett sätt att förebygga eller mildra hjärnskada under operationen.

de ögonöppnande fördelarna med förkylningen strålade snabbt från det kirurgiska samhället. Kallterapi fann allmänna användningsområden, såsom vid behandling av idrottsskador.

vilka är fördelarna med kall terapi?

snabbare muskel-och skadeåterhämtning

det finns många fördelar med kallterapi, varav några accepteras och används i stor utsträckning inom idrottsvetenskap, vilket hjälper till att återhämta sig från träning.

fördelar som undersökts och accepterats i amerikanska studier inkluderar; minskningar av smärta, blodflöde, ödem (uppbyggnad av vätska), inflammation, muskelspasmer och metaboliska krav efter träning.

en studie av 360 personer, som vilade eller nedsänkte sig i kallt vatten efter intensiv träning, fann 24-minuters kallvattenbad (50 – 59 kcal F) stoppade ömma muskler att utvecklas.

det är inte konstigt att vi ser så många sportstjärnor intervjuade efter tävling i sina isbad.

bekämpar inflammation

efter fördelarna med muskelåterhämtning är det logiskt kanske att kallterapi också minskar inflammation.

exponering för kyla ökar produktionen av adiponektin i kroppen, ett protein som hjälper till att minska inflammation. Det har också visat sig att träning i kylan inte framkallar samma inflammatoriska svar som upplevs vid normala temperaturer.

sammantaget gör kallterapi och träning ett bra lag.

hjälper fettförlust

förutom fördelarna med snabbare träningsåterhämtning för idrottare, bör de som vill gå ner i vikt också överväga kall exponering.

otroligt, du kanske kan äta mer kalorier men ändå minska fett med kall terapi.

vi har alla bruna fettvävnader (BAT) som använder energi och aktivt bränner kalorier. BAT är bra på att förvandla kalorier till värme. När vi utsätter oss för kyla, bränner vår fladdermus kalorier för att hålla oss varma.

studier visar att kallterapi stimulerar BAT-aktivitet i våra kroppar, vilket får oss att bränna kalorier.

upp till en 80% ökning av metabolisk hastighet upptäcktes i en undersökning som jämförde personer som exponerades kalla mot varmare temperaturer. En högre ämnesomsättning, återigen, innebär att vi bränner mer kalorier.

i en annan studie exponerades en grupp möss för kalla temperaturer och en grupp för normala temperaturer. Mössen som utsattes för kyla konsumerade mer kalorier men vägde mindre i slutet av studien.

goda nyheter för alla som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, med motion, medan de fortfarande äter samma mängd mat.

sänker blodsockret

förutom att hjälpa till att minska inflammation, hjälper wonder protein, adiponectin, också att reglera blodsockernivån. Kall exponering kan öka adiponektinproduktionen med upp till 70% enligt en studie.

det har visat sig att kallterapi kan förbättra kroppens svar på insulin och rensa glukos från blodet snabbare.

för mycket socker är inte bra för någon, men med kallterapi kan du åtminstone veta att din kropp kan hantera det lättare.

andra fördelar

fysiska fördelar är inte de enda fördelarna med kallterapi.

exponering för kyla kan förbättra din sömn, immunförsvar och upp din viljestyrka.

en studie i Holland fann att sova med en lägre kärnkroppstemperatur fördubblar tiden i djupaste återställande sömn.

man tror att ökad exponering för kyla ökar adrenalin, vilket i sin tur ökar vårt immunsystems aktivitet. Regelbunden och upprepad kall nedsänkning kickstartar också regenerativa processer som förstör döda celler och lymfocyter.

och om allt detta inte räcker, måste du bara kämpa med kylan öka din viljestyrka, eller hur?

Hur startar jag kall terapi?

vi kan hjälpa till med det.

på Glashuset är vår kryokammare på toppen av cryo-teknik, som erbjuder omedelbar kylterapi och alla listade fördelar.

Lifecube håller en konstant temperatur på mellan -85 C till -110 C, utan att förlita sig på farlig kvävgas. Det är ett säkert sätt att aktivera kroppens skyddssystem och känna det bästa du någonsin har känt.

omfamna kylan nu. Vi lovar att du inte ser tillbaka.

Anmäl dig till våra e-postmeddelanden för att ta reda på mer.