SIBO: det dolda tarmproblemet som kommer att förstöra din hälsa

SIBO definierad

med den spännande forskningen som kommer ut om tarmhälsa och mikrobiomet har SIBO blivit bättre förstått. Din tarm består av små och stora tarmar, och när du inte äter (under natten och mellan måltiderna), Driver migrating motor complex (MMC) tarmbakterier ner i tjocktarmen, där det mesta lever. Men ibland kan denna process misslyckas. I fall av minskad MMC-funktion växer bakterier som är avsedda att migrera upp i tunntarmen där den inte hör hemma. Detta är SIBO trötthet.

dessa farliga bakterier kommer att äta vad du äter, jäsa maten i fel område, orsaka gas, svullnad och så småningom “läckande tarmsyndrom”, som är kopplat till många kroniska och autoimmuna tillstånd. Ingen vill ha det!

SIBO Gut symptom:

• förstoppning
• diarre
• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• kramper
• Gas
• illamående
• surt återflöde/halsbränna/GERD

eftersom din tarm kontrollerar 80% av ditt immunsystem (1) och kan reglera ditt humör och genetiska uttryck, vi börjar bara se de långtgående föreningarna mellan SIBO och autoimmuna tillstånd som autoimmun thyroidit (Hashimoto), hudförhållanden som rosacea, (2) kroniska tillstånd som diabetes och till synes orelaterade tillstånd som fibromyalgi. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att undvika SIBO-trötthet, eller till och med vända den.

Sjustegsplanen för att vända SIBO:

1. Få din hälsohistoria sammanställd

NSAID-användning och SIBO verkar vara associerad, (3) även om förhållandet inte är helt klart; tidigare matförgiftningar, kroniska tarminfektioner och tidigare tarmoperationer kan också störa tarmen och kan vara av intresse för en läkare.

2. Få diagnostisk testning

labbet jag kör på mina patienter är ett fastande laktulosandningstest som mäter gaserna (metan och väte) som frigörs av bakteriell överväxt. Detta kan avgöra om du har dessa bakterier som växer på fel ställe.

3. Snabb intermittent

ett intermittent fastningsprotokoll, där patienten begränsar matintaget under en kort tidsperiod för att svälta ut den bakteriella överväxten, kan vara en effektiv attack på SIBO. Det finns ingen one-size-fits all-strategi, och det fungerar inte för alla, så jag rekommenderar att du arbetar med en erfaren vårdpersonal om du vill prova detta.

4. Undvik mat med hög FODMAP

FODMAP står för fermenterbara Oligo-, Di-, monosackarider och polyoler, och dessa specifika kolhydrater kan vara ett problem för vissa människor eftersom de matar tarmbakterier och uppmuntrar dem att proliferera.

vissa livsmedel som är höga i FODMAPS är lök, kål, bönor, äpplen och råg. Monach University, ledande inom forskning om detta ämne, har en bra app som hjälper dig att hålla dig till låga FODMAPs. Återigen är ett anpassat tillvägagångssätt mycket användbart eftersom du kanske bara har problem med några av dessa livsmedel och inte andra.

5. Avsluta snacking

om du äter hela tiden kanske du inte ger ditt migrerande motorkomplex en chans att sparka in. Att tillåta mer tid mellan måltiderna är ett enkelt sätt att uppmuntra MMC att arbeta mer effektivt.

6. Prova växtbaserade antibiotika

min favorit växtbaserade antibiotika inkluderar extrakt från oregano, goldenseal, uva ursi och vitlök, bland andra. Detta är en anekdotisk tarmöverväxtbomb som kan vara en kraftfull del av SIBO-lösningen.

7. Ta probiotika

probiotika som innehåller en kombination av bifidobakterier, enterokocker och laktobacillus har visats (4) för att positivt påverka irritabelt tarmsyndrom och kan hjälpa till att balansera din mikrobiompopulation. Undvik probiotika som innehåller prebiotika, som kan mata bakteriell överväxt.

som alltid söka hjälp från en läkare för att behandla eventuella symtom du upplever.

om du vill lära dig mer om ditt eget hälsofall, kolla in vår gratis hälsoutvärdering. Vi erbjuder webbkamera samt personliga konsultationer för människor över hela landet och runt om i världen.

Foto: Stocksy