självmord

• större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek

om du har funderat på att döda dig själv, få hjälp direkt. Depression är mycket allvarlig. Du kan inte vänta och hoppas på att ditt humör ska förbättras. När en person har känt sig deprimerad under lång tid är det svårt att vara objektiv om sin situation.

prata med någon du litar på så fort du kan. Om du inte kan prata med en förälder, prata med en tränare, släkting, skolrådgivare, religiös ledare eller lärare. Ring en hotline för förebyggande av självmord (till exempel 1-800-273-8255) eller det lokala nödnumret (911).

du kan också dra nytta av följande resurser 24/7:

• nationell hotline för förebyggande av självmord: Ring 1-800-273-8255 eller text “Anslut” till 741741. Du kan också kommunicera med dem via deras webbplats.
• Trevor LGBTQ hopp linje: 1-866-488-7386 eller text “START” till 678678. Du kan också kommunicera med dem via deras webbplats.

dessa avgiftsfria linjer är bemannade av personer som är utbildade och beredda att hjälpa utan att behöva veta ditt namn eller se ditt ansikte. Samtalen är helt konfidentiella.

Varning: År 2020 etablerade FCC 988 som det nya 3-siffriga nationella numret så att alla amerikaner i kris kan kommunicera med psykologer som är specialiserade på psykiska kriser och självmordsförebyggande. Senast den 16 juli 2022 måste alla telefontjänstleverantörer rikta 988 samtal till National Line Of Hope för att förhindra självmord i USA.

varför försöker tonåringar begå självmord?

de flesta tonåringar som intervjuades efter ett självmordsförsök säger att de gjorde det för att de försökte fly från en situation som verkade omöjlig att hantera eller få lättnad efter att ha haft dåliga tankar eller känslor. Lusten att fly från situationen där de befann sig var starkare än önskan att dö. Och vid det ögonblicket verkade hans eget liv som den enda vägen ut.

vissa människor som slutar sina liv eller försöker självmord kan försöka undkomma känslor av avslag, smärta eller förlust. Andra kan känna sig arg, skämmas eller skyldiga till något. Vissa människor kan vara oroliga eftersom de tror att de besviker sina vänner eller familj. Och vissa kanske inte känner sig önskade, älskade eller känner sig utsatta och som om de är en börda för andra.

vi känner oss alla överväldigade av känslor eller svåra situationer någon gång. Men de flesta kommer över det eller kan sätta sina problem i perspektiv och hitta ett sätt att gå vidare med beslutsamhet och hopp. Så varför försöker en person begå självmord medan en annan i samma komplexa situation inte gör det? Vad gör vissa människor mer motståndskraftiga (mer kapabla att hantera livets motgångar och svårigheter) än andra? Vad får en person att se någon annan väg ut ur en komplex situation än att avsluta sitt liv?

svaret på dessa frågor ligger i det faktum att de flesta som begår självmord har depression.

Depression

Depression leder människor att fokusera mer på sina misstag och besvikelser, att betona de negativa aspekterna av situationer och att förakta sina förmågor. En person med svår depression kan inte se möjligheten till ett positivt resultat och kanske tror att han eller hon aldrig kommer att bli lycklig eller att saker aldrig kommer att fungera igen.

Depression påverkar en persons tankar på ett sådant sätt att de inte kan se att ett problem kan övervinnas. Det verkar som om depression modifierar en persons tänkande som ett filter som snedvrider saker. Det är därför människor med depression inte inser att självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem, medan andra människor kan se det. En tonåring med depression kan känna att det inte finns någon väg ut ur problem, ingen väg ut ur känslomässig smärta eller något annat sätt att kommunicera stor sorg.

ibland inser människor som har självmordstankar inte ens att de är deprimerade. De inser inte att det är depression (och inte situationen) som påverkar dem att se saker som “det finns ingen väg ut”, “det kommer aldrig att bli bättre” eller “det finns inget som kan göras.”

när depression avtar eftersom personen får rätt terapi eller behandling försvinner förvrängt tänkande. Personen kan känna nöje, energi och hopp igen. Men medan en person är djupt deprimerad är självmordstankar en verklig oro.

människor som har ett tillstånd som kallas bipolär sjukdom har alltid högre risk för självmord eftersom deras sjukdom kan få dem att gå igenom perioder när de är extremt deprimerade och tider när de har ovanligt hög och obruten energi (kallad mani). Dessa två extrema faser av bipolär sjukdom påverkar och snedvrider en persons humör, framtid och dom. För dem med detta tillstånd kan det vara utmanande att hålla problem i perspektiv och agera med gott omdöme.

substansanvändning

tonåringar som har problem med alkohol och droger har också högre risk för självmordstankar eller beteenden. Alkohol och vissa droger har depressiva effekter på hjärnan. Missbruk av dessa ämnen kan leda till djup depression. Detta gäller särskilt för vissa tonåringar som redan har en tendens till depression på grund av deras biologi, familjehistoria och andra stressiga livssituationer.

problemet kan bli värre eftersom många som har depression använder droger eller alkohol som en flykt. Men de kanske inte inser att de depressiva effekterna som droger och alkohol har på hjärnan kan intensifiera depression på lång sikt.

förutom deras depressiva effekter kan droger och alkohol påverka en persons bedömning. De stör din förmåga att bedöma risker, göra bra val och tänka på lösningar på problem. Många självmordsförsök inträffar när en person påverkas av alkohol eller droger.

självklart betyder det inte att alla som är deprimerade eller har ett drog-eller alkoholproblem kommer att försöka ta sina egna liv. Men dessa tillstånd (särskilt om de uppstår tillsammans) ökar en persons risk för självmord.

självmord planeras inte alltid

ibland planerar en deprimerad person självmord i förväg. Men i många fall inträffar självmordsförsök impulsivt i en tid av djup sorg. En situation, som Slutet på ett förhållande, en stor kamp med en förälder, en oönskad graviditet, utelämnas eller utsätts på något sätt kan få en person att känna sig desperat ledsen. Ofta är en situation som denna, i kombination med en befintlig depression, det sista strået.

vissa människor som försöker självmord vill dö och andra är inte helt säkra på att de vill dö. För vissa är ett självmordsförsök ett sätt att uttrycka djup känslomässig smärta. Eftersom de inte kan uttrycka hur de känner sig, verkar självmordsförsöket för dem det enda sättet att förmedla sitt budskap. Tyvärr hamnar många människor som inte riktigt vill ta sina egna liv döda eller allvarligt sjuka.

vilka är varningssignalerna bakom självmord?

det finns ofta tecken på att en person kan planera eller tänka på ett självmordsförsök. Här är några av dem:

• prata om självmord eller död i allmänhet
• prata om att “gå”
• hänvisa till saker som “inte behöver” och ge bort sina tillhörigheter
• prata om känslor av hopplöshet och skuld
• bort från vänner eller familj och förlora lusten att gå ut
• förlora lusten att delta i deras favoritaktiviteter
• har problem med att koncentrera eller tänka tydligt
• lida förändringar i matvanor och sömn
• självförstörande beteenden (som att dricka alkohol, droganvändning eller skärning)

¿Hur kan jag hantera problem?

att vara tonåring är inte lätt. Det finns många nya sociala, akademiska och personliga påtryckningar. Och för tonåringar som måste hantera andra frågor, som att leva i våldsamma eller kränkande miljöer, kan livet bli ännu svårare.

vissa tonåringar oroar sig för sin sexualitet och relationer, undrar om deras känslor och attraktioner är normala eller om de kommer att älskas och accepteras. Andra står inför sin kroppsbild och ätproblem; att försöka nå omöjliga ideal får dem att må dåligt om sig själva.

vissa tonåringar har inlärnings-eller uppmärksamhetsproblem som gör det svårt för dem att lyckas i skolan. De kan känna sig besvikna i sig själva eller känna att de är en besvikelse för andra.

dessa problem kan vara komplexa och utmattande och kan leda till depression om de förblir länge utan lättnad eller stöd. Vi möter alla smärtsamma problem och händelser någon gång. Hur kommer människor igenom dem utan att falla i depression? En del av lösningen är att hålla kontakten med familj, vänner, skola, tro och andra nätverk av stöd.

människor kan bäst hantera problem när de har minst en person som tror på dem, som vill ha det bästa för dem och som de kan lita på. Det hjälper också att komma ihåg att de flesta problem är tillfälliga och kan övervinnas.

när du står inför problem, prova följande:

• berätta för någon du litar på vad som händer med dig.
• Håll dig nära människor som bryr sig om dig och är positiva.
• be någon att hjälpa dig att tänka på vad du ska göra med ett problem du står inför.
• arbeta med en terapeut eller rådgivare om problem deprimerar dig eller om du inte har ett bra supportnätverk eller känner att du inte klarar av.

rådgivare och terapeuter kan ge emotionellt stöd och hjälpa tonåringar att utveckla sina egna coping-färdigheter. Det kan också hjälpa till att gå med i ett supportnätverk för personer som upplever samma problem, såsom anorexi, kroppsbildsproblem, att leva med en alkoholiserad släkting eller oro för sexualitet eller sexuell hälsa. Dessa grupper kan hjälpa till att ge en omtänksam miljö där du kan prata om dessa problem med människor som delar dina bekymmer.

Hur kan jag hjälpa en vän?

det är alltid bra att starta en konversation med någon du tror tänker på självmord. Detta gör att du kan söka hjälp för den personen, och att bara prata om det kan hjälpa den personen att känna sig mindre ensam och mer älskad och förstådd.

att prata om problem ger också den personen möjlighet att överväga andra lösningar för dem. I de flesta fall är de som överväger självmord villiga att prata om någon frågar dem varför de är oroliga. Eftersom personer med depression inte kan se svaren lika tydligt som andra, kan det hjälpa att ha någon som kan hjälpa dem att hitta åtminstone en annan väg ut ur en dålig situation.

även om en vän eller klasskamrat får dig att svära till hemlighet, bör du söka hjälp så snart du kan-din väns liv kan bero på detta. En person som seriöst tänker på att begå självmord kan vara i en så djup känslomässig grop att de inte kan inse att de behöver hjälp. Informera en vuxen du litar på så snart som möjligt.

om det behövs kan du ringa självmordsförebyggande hotline (till exempel 1-800-273-8255 eller 1-866-488-7386). Dessa samtal är konfidentiella och besvaras av personer som gärna hjälper dig att tänka på vad du ska göra.

ibland verkar tonåringar som försöker självmord (eller begår självmord) inte ge några tecken innan de gör det. Detta kan göra att dina nära och kära känner sig inte bara förstörda utan också skyldiga och undrar om de saknade något. För din familj och vänner är det viktigt att veta att det i vissa fall inte finns några varningsskyltar och att de inte ska skyllas.

när någon dör på grund av självmord kan människor som lämnas kvar kämpa med fruktansvärd känslomässig smärta. Tonåringar som har haft en ny kris eller förlust eller som hade en familjemedlem eller klasskamrat som begick självmord kan vara i riskzonen för självmordstankar eller beteenden.

om du var vän med någon som tog sitt eget liv eller försöker ta det, kan det hjälpa att prata med en terapeut eller rådgivare; en person utbildad för att hantera denna komplexa fråga. Eller så kan du gå med i en grupp överlevande där du kan dela dina känslor och få stöd från människor som har varit i samma situation som du.