skapa din ulcerös kolit Diet Plan
även om mat ger din kropp med välbehövligt bränsle, kan det verka som fienden när du har ulcerös kolit. Faktum är att rädslan för symptomfläckar uppmanar många människor med denna inflammatoriska tarmsjukdom att hoppa över hälsosamma fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker till förmån för lättare att smälta men mindre närande alternativ.
det tillvägagångssättet kan fungera på kort sikt, men det kan också leda till potentiellt skadlig viktminskning, undernäring och vitaminbrister, vilket bara gör saken värre. I stället för att undvika näringsrika livsmedel är det viktigt att lära sig vad, när och hur man äter. I sin tur kan du göra det lättare att leva med ulcerös kolit och minska symtom som kramper, diarre och uppblåsthet.
hur Diet påverkar ulcerös kolit
dietens roll i ulcerös kolit är något kontroversiell. Den exakta orsaken till ulcerös kolit är inte känd, men det tros bero på ett onormalt immunsvar som leder till inflammation i tjocktarmen eller tjocktarmen — inte från mat du har ätit.
precis som diet inte orsakar tillståndet, kommer ändring av din diet inte att bota ulcerös kolit.
vissa personer med ulcerös kolit svär genom att följa särskilda dieter, säger David B. Sachar, MD, en gastroenterolog, klinisk professor i medicin och direktör emeritus för gastroenterologiavdelningen vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Hospital i New York City. Men Dr Sachar tillägger att det finns två huvudsakliga nackdelar med det tillvägagångssättet. För det första har ingen särskild diet visats i en vetenskaplig studie för att göra en signifikant skillnad i ulcerös kolit. För det andra kan alltför restriktiva ulcerativa kolitdieter vara svåra att följa under en livstid.
som sagt kan kost spela en avgörande roll när det gäller att kontrollera symtom på tillståndet, särskilt under en ulcerös kolitflare, och för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
“Diet kommer inte att bli av med ulcerös kolit”, säger Tracie Dalessandro, MS, RD, CDN, en klinisk dietist i privat praxis i New York City och författare till vad man ska äta med IBD: en omfattande Närings-och receptguide för Crohns sjukdom och ulcerös kolit. “Men det låter dig bättre kontrollera symtomen och ger dig kontroll över din kropp och vad som händer. Det ger människor en känsla av ‘ Jag kan göra något för att hjälpa mig själv.”
hur man utformar en personlig Kolitdiet
experter är överens om att det du äter kan påverka symtomens svårighetsgrad och frekvens vid ulcerös kolit, men det finns ingen specifik lista över livsmedel som ska undvikas med ulcerös kolit som kan gälla för alla.
“det är en riktigt individuell sak”, säger Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, en taleskvinna för Academy of Nutrition and Dietetics och en nutritionist i privat praxis i San Francisco. “Det handlar om vad en person kan tolerera. Olika livsmedel utlöser inflammation hos olika människor.”
för att utveckla en ulcerös kolitdiet som minskar frekvensen av uppblåsningar är det första steget att identifiera vilka livsmedel som utlöser dina symtom. Genom att arbeta med en registrerad dietist som specialiserat sig på inflammatorisk tarmsjukdom kan du lära dig att känna igen livsmedel som orsakar inflammation i tjocktarmen, till exempel genom att hålla en matdagbok eller testas för matkänslighet, inklusive laktos eller glutenkänslighet.
några vanliga utlösande livsmedel i ulcerös kolit inkluderar mycket fibrösa livsmedel som nötter, frön, gröna grönsaker och popcorn. Att äta dessa svåra att smälta livsmedel med en redan inflammerad kolon kommer bara att förvärra symtomen.
andra livsmedel som kan förvärra symtomen på ulcerös kolit inkluderar de som orsakar gas eller uppblåsthet, som stekt eller kryddig mat, korsblommiga grönsaker, fruktsocker (fruktos), vitlök och lök. Var uppmärksam på vilka livsmedel som utlöser symtom för dig.
Tips för att få bra näring med ulcerös kolit
att upprätthålla en hälsosam vikt och få tillräcklig näring kan vara en utmaning för personer med ulcerös kolit. Inflammation i tjocktarmen kan göra det svårare för kroppen att absorbera näringsämnen och vatten den behöver från mat, vilket innebär att vitamin-och mineralbrister och uttorkning är vanliga problem. Håll dessa näringstips i åtanke:
Ät en välbalanserad diet, inklusive produkter. Rå frukt och grönsaker kan vara utanför menyn för många med ulcerös kolit, men det betyder inte att du måste undvika att producera helt och hållet.
“många människor är benägna att inte äta frukt och grönsaker, som är kroppens främsta källa till näringsämnen och cancerbekämpande ingredienser som fytokemikalier”, säger Dalessandro. “Diet i ulcerös kolit är verkligen kritisk när det gäller att åternärda kroppen.”Hon tillägger att det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du eliminerar mat från din kost för att vara säker på att dina näringsbehov uppfylls.
” för att hjälpa till att kontrollera symtom hjälper det om du äter rätt mat på rätt sätt — som kokta, renade eller hur din kropp smälter dem bäst”, säger Dalessandro.
Håll dig hydratiserad och Ta föreslagna tillskott. Att dricka mycket vatten för att säkerställa tillräcklig hydrering och ta vitamin-och mineraltillskott efter behov kan också bidra till att upprätthålla optimal hälsa vid ulcerös kolit. Dalessandro och Angelone rekommenderar båda att ta högkvalitativa probiotiska tillskott för att förbättra matsmältningshälsan och hjälpa till att återställa den naturliga balansen i tarmbakterier. Fråga din läkare vilka kosttillskott som är bäst för dig.
Ät mindre måltider för att underlätta matsmältningen. Dessutom kan äta mindre måltider oftare-ungefär var tredje till fyra timmar-också minimera magbesvär från övermålning.
det kan ta lite experiment för att hitta rätt ulcerös kolit diet för dig, men det är värt ansträngningen. Sträva efter att äta en välbalanserad kost och få tillräckligt med kalorier varje dag för att hålla din kropp stark och var extra försiktig under en flare.
