Skorstensklättringsteknik-förklaras noggrant
du går så högt du tror att du kan. Bergsklättring är en zombie apokalyps liv skicklighet. Mer än så är det den bästa möjliga sporten för sinnet, kroppen och själen. För att överskrida varje berg, du lägger ögonen på, du måste vara beredd på vad hinder berget har att erbjuda. Att uppnå skicklighet och skicklighet i varje möjlig teknik eller rörelse är avgörande för att lyckas med vad som än kan komma fram.
Vad är Skorstensklättring?
skorsten hänvisar till ett slags spricka, brott eller spricka i strukturen på berget som har tillräckligt med bredd för att din kropp ska passa inuti och använda den för stigande. Den grundläggande principen att stiga upp skorstenar är att använda motkraften som skydd mot att falla.
de flesta klättrare anser att skorstenar är de lättare delarna av tuffa stigningar. En väl kvalificerad klättrare måste behärska denna aspekt av klättring eftersom detta är ett vanligt förutsett inslag i många kända rutter.
storleken, längden och bredden på skorstenskonstruktionerna skiljer dem i undertyper. Varje subtyp kommer att kräva specifika tekniker tillsammans med sunt förnuft och innovation. Riktningen du möter när du spänner över väggen beror på skorstenens bredd och där hållarna är tillgängliga och tillgängliga, du kommer antingen att möta en skorstensvägg eller ansikte i ett hörn eller mot utsidan.
Skorstensklättring kräver en grundlig analys av sprickor och sprickor och en mental karta över platsen för lastrum så att klättringen är välplanerad och smidig på klipporna.
typer av Skorstensklättring
Squeeze skorstenar är skorstenskonstruktionerna med mindre bredd så att de inte helt kan erkänna klättrarens kropp. Klättraren måste lägga sin kropp i gapet och våndas sin väg till toppen medan han använder handtag på ytterkanten av strukturens inre hörn.
armlås, armstänger och fotfäste i t-konfiguration är några tekniker för att spänna över skorstenar.
i en spricka som är bredare än klämskorstenen har du äntligen mer utrymme att använda fler tekniker. Dina händer och knän kan trycka på en vägg i skorstenen när ryggen och fötterna trycker på den andra väggen och du kan smiska dig upp. En annan teknik kan tillämpas där du ställer in överkroppen när du höjer dina fötter och knän så att du kilar dem senare och höjer överkroppen ytterligare.
i en skorsten med måttlig bredd kommer tekniken att vända mot väggen med baksidan till en annan vägg igen att fungera. Motkraften kan också levereras genom att trycka händerna på motsatta väggar eller av de två fötterna på motstående väggar eller de två fötterna mot en vägg med skinkorna på motsatt vägg.
en bred skorsten kräver motkraft mellan vänster hand och fot på ena sidan och höger hand och fot på andra sidan. Regeln om tre kontakter följs för att spänna upp strukturen.
att nå för långt inuti en skorsten kan få dig in i en del utan någon flykt och övergången till toppen av stigningen kan också bli svår. Mer hand och fotfäste är vanligtvis närvarande mot de yttre delarna av skorstenarna snarare än insidan.
Skorstensklättringstekniker
användning av motkraft
Skorstensklättring handlar mest om att hitta rätt platser för att utöva motsatt tryck på de steniga väggarna medan du använder händer, knän, fötter och rygg. Klättrare stiger upp till toppen genom att tålmodigt dra och trycka på sidoväggarna och ta korta exakta steg istället för snabba stora drag.
båda väggarna i skorstenen eller en dihedral används för att utöva tryck och ställa klättrarens kropp på ett sätt som hjälper honom att stiga upp samtidigt som han sparar energi samtidigt.
trepunktsupphängningsregeln säger att en klättrares ‘två fötter och en hand’, eller ‘en hand och två fötter’ ska vila vid bergytan under klättringen.
dina händer bör hålla din vikt i balans när du flyttar fötterna upp och flytta vikten mot endera handen medan du går uppåt.
håll alltid tre av dina lemmar i kontakt med väggarna medan du applicerar tryck och skift den fjärde lemmen uppåt.
Squeeze movement
en squeeze skorstenens bredd är så smal att en klättrares kropp knappt passar inuti sprickan och den uppåtgående rörelsen kan bara mäta upp till några inches åt gången. Den grundläggande rörelsen medan stigande en squeeze spricka är att använda en häl-tå teknik som också praktiseras i sprickor som är utanför bredden av skorstenar. Hälen på en fot pressas mot en skorstensvägg medan tån på den motsatta foten vetter nedåt när dess främre ände skjuter motsatt vägg och denna kombination av tryck skapar en lätt uppåtgående rörelse.
Använd din dominerande hand för att skydda de stramare delarna av skorstenen så att du inte glider in i dem. Dina händer ska vara upptagna med att hitta kanter och krympningar och för smörjning på väggytan. Häl-tå cam bör användas i sektioner med mindre bredd så att det verkar som om du står. En T-form häl-tå cam kan också användas där fötterna är vinkelräta mot varandra och hälen på en fotstöd i bågen av en annan.
rygg-och fotrörelse
skorstenar som är bredare än klämskorstenar kan klättras med denna teknik där klättraren skjuter ryggen mot en vägg i skorstenen och fötterna mot en annan. Trycket som utövas av klättrarens fötter på väggen medan de flyttas upp kommer att användas för att glida ryggen uppåt på motsatt vägg. När en fot har stigit upp efter ett tryck, tar den andra foten sin tur och placeras på toppen. Klättrarens händer spelar också en roll i att trycka kroppen uppåt när de låsta knäna bibehåller kraften under hans fötter.
Froggy Style
denna rörelse används också i sprickor som är bredare för pressning men inte tillräckligt bred för att använda stemming tekniken. Klättrarens rygg pressar mot ena sidan när knäna trycker mot en annan och fotsulorna sätter press på väggen på baksidan.
klättraren lutar överkroppen framåt och skjuter nedåt och utåt med händer och fötter så att hans nedre rygg och höft följer uppstigningen.
händerna ska placeras lågt på väggen för att ge hävstång när klättrarens överkropp utövar tryck och lyfter den nedre halvan uppåt.
Stemming
i stemming technique of climbing utövar du kraft med händer eller fötter på de motstående väggytorna och använder motkraften för att hålla balansen. Placera din högra fot mot en vägg och tryck medan din vänstra fot skjuter in i motstående vägg. Detta låter dig stå upprätt medan du skapar en bro mellan gapet i skorstenen. Denna metod kan få dig förbi tomma delar av rock i minst tröttsamt sätt som möjligt. Dina händer kommer att användas för fingerlåsande sprickor eller palming ytorna för att gå upp på väggen medan ridning på friktionskrafter.
drivkraften för att klättra kommer från de stora musklerna i underbenen. Att använda händerna för ett liknande drag kallas palming. Dina fingrar eller handflatan kan användas för att tvinga dig in i ett hörn. Stemming kan också ge vila på stigningar utan ordentligt grepp för att vila.
en sak att komma ihåg är det rätta sättet att utöva kraft när du klättrar på en skorsten. Klättraren måste utöva kraften vinkelrätt mot väggens yta, vilket innebär att trycket ska utövas genom väggen, inte nedåt.
träning för Skorstensklättring
vi har listat en uppsättning övningar för att bygga styrka i underkroppen, överkroppen och kärnan och göra dig till ett proffs på att spänna skorstenar i alla bredder och höjder.
Toeing i: Dessa övningar ökar tån och kalvarnas styrka så att du kan hålla din vikt på de minsta delarna av bergytan. Detta kommer att förbättra dina balanseringsförmågor och stabilisera din prestanda på tuffa skorstensvägar.
Catcher ‘ s calf raises: en basebollfångares position antas med knän som pekar utåt, klackarna lyfts sedan upp och ner på ett smidigt sätt.
Squat lift och Dead lift: denna övning är mycket viktig för bergsklättrare. Baren grips i händerna och stöds på en rak rygg medan huvudet och bröstet vetter framåt och höfterna vänds utåt. Vikten lyfts i en häftande rörelse.
deadlift använder dina glutes, kalvar och stärker din kärna. Vikten lyfts i en häftande rörelse genom att hålla baren nära bröstet.
squat lift och deadlift kan också övas utan vikter och de förbättrar styrkan genom att öka repetitionen eller varaktigheten av träningen.
kontinuerliga kalvhopp: Hoppa upp och ner på tårna medan du bara böjer knäna något.
High stepping: denna uppsättning övningar förbättrar balans, styrka och flexibilitet och är extremt användbar för klättrare.
Bulgariska lunges: placera en bänk bakom kroppen och förläng ett ben bakåt medan du placerar tådelen av den foten på det jämna ansiktet på bänken.
ta en dubbel i dina händer och gör ett framåtriktat lung för att få ditt främre knä i en vinkel på 90 kcal.
denna utmaning jämnas upp genom att öka avståndet mitt i framfoten och bänken.
Weighted box steps: hitta en låda så hög som din shin och steg på den med ditt vänstra ben, så småningom följt av ditt högra ben medan du tar hand om att placera hela foten på lådan. Nu när du står på båda fötterna, gå ner från lådan i samma stegföljd och fortsätt sedan genom att upprepa det första steget med ditt högra ben.
hängande knäliftar: för att öka din flexibilitet och stärka din kärna, ta en bar i båda händerna och häng i den. Därefter höjer du båda knäna mot bröstet, upp till så mycket höjd som möjligt.
multi-directional lunges: ta en upprätt hållning med en tät kärna och steg framåt i ett lung, efter detta, kom tillbaka till början. Använd samma ben för att gå ut i ett lung i en vinkel på 45 kcal och återgå sedan till startpositionen. Förläng detta ben mot ena sidan vid 90 kcal följt av att återigen komma tillbaka till början. Öva på samma sätt med det andra benet.
Core-to-toe side lunges: stå upprätt och lunga framåt med höger ben medan du håller vänster ben helt rakt. Böj så djupt som möjligt och när du kommer tillbaka till startpositionen, placera inte ditt högra ben på marken. Lyft den uppåt på höger sida, så hög och rak som möjligt.
Planking: denna övning bygger motstånd för att stärka din kärna genom att hålla din kropp uppe på underarmarna eller händerna och hålla dig rakt igenom.
en minuts standardplank är bra övning för kärnuppbyggnad.
döda hänger och Pull-ups: börja med hjälp av pull-ups medan du håller fötterna förhöjda på något stöd. Detta kommer att öka ditt finger styrka samtidigt bygga upp dina axlar, och underarmar som du behöver för att utöva påtryckningar på väggarna på väg upp ett berg.
Yoga: Yoga är en utmärkt metod för att trösta musklerna som är spända hela dagen medan du klättrar i sluttningar. Downward dog, eagle, bridge pose och warrior pose är effektiva för att öka flexibiliteten samtidigt som den ger komfort.
Tips för att överskrida en skorsten
många enheter kan användas för skydd upp en skorsten, slinging block, muttrar, kammar, ansikte håller. Även om det inte är lätt att falla av en skorsten eftersom du alltid snabbt kan spänna dig mot en vägg för att förhindra en nedåtgående gå.
det är möjligt att stiga upp en skorsten enbart genom att utöva tryck med lemmarna i motsatt riktning utan att använda de mer framträdande kanterna och stöden, men det är lämpligt att använda fotfästen och handhållna var de än är tillgängliga eftersom du behöver spara energi för resten av stigningen.
det är viktigt att planera din resa längst ner på rutten. Bestäm vilken vägg av skorstenen du kommer att möta och analysera utsikterna som verkar lättare.
