Tai Chi for Martial Arts

jag vill dela med dig några av mina perspektiv på att använda tai chi som kampsport. Jag vet att många av er huvudsakligen övar tai chi för hälsa, men många andra vill veta hur man använder tai chi som en effektiv kampsport och för självförsvar.

jag har sett många kommentarer om varför vi inte ser tai chi som används i MMA (mixed martial arts) och eftersom det inte ses på den arenan, måste det därför inte vara mycket effektivt. Min egen åsikt är att tai chi kan vara lika dödlig som många andra kampsporter, I själva verket skulle jag säga att det är bättre än de flesta, men för att vara effektiv måste du gå igenom den klassiska träningsprogressionen, som få i väst åtar sig.

man kan fråga, ” i åldern av vapen och mekaniserade vapen Vad är nyttan av att lära sig en kampsport som tai chi?”Jag tycker att det är viktigt att erkänna att Tai chi-konsten ger dig förmågan att vara en mästare av olika energier både i dig själv och de omkring dig. När du flyttar mot behärskning i tai chi går du samtidigt mot mastering av energi.

hur många gånger har människor försökt suga din energi torr? Hur många gånger i livet har negativ energi riktats mot dig antingen direkt eller indirekt? Var du medveten om detta vid den tiden och kunde du göra ett val om den bästa åtgärden eller tog du en negativ energi hit? Tai chi ger dig praktiska metoder för att arbeta med dagliga situationer som lär dig att flyta och flytta med energi så att du kan välja hur du bäst använder din energi. Få kampsporter gör detta. Tai chi arbetar också med principerna om vatten, det att flyta med linjen med minst motstånd.

i min bok, The Power of Internal Martial Arts and Chi: Combat Secrets of Tai Chi, Bagua och Hsing-i, pratar jag om fyra olika stadier av att lära tai chi som kampsport. Att gå igenom alla fyra stadierna kräver tio till tjugo års lärande och är bara för de mest dedikerade (vissa skulle säga extrema).

jag studerade heltid i kommunistiska Kina på kinesiska i elva år (det var innan jag hade en familj). För att sätta detta i perspektiv kan du bli en västerländsk läkare på drygt åtta år. Jag säger detta för att betona att traditionellt lärande tai chi togs som ett heltidsjobb, inte som en deltidshobby. Genom att göra det kan en person uppnå extraordinär behärskning av tai chi-formen, Tai chi-energier och naturligtvis överlägsna kampförmågor.

Steg 1: formarbete (lång eller kort Form)

detta första steg kan delas upp i sju delar:

1) först lär du dig rörelserna separat.

2) då lär du dig hur alla rörelser flyter ihop. Du lär dig nu att se och känna motståndare som attackerar dig från alla olika vinklar.

3) därefter arbetar du med att både påskynda formuläret och sakta ner formuläret medan du håller kontakten.

4) Nu går du tillbaka och lär dig mer detaljerat alla de fyra energierna som flyter genom varje drag. Du börjar göra push händer här.

5) därefter börjar du hardwire de 16 neigong interna komponenterna i din form. Du separerar och kombinerar alla interna komponenter i din form.

6) börja hålla specifika tai chi-ställningar under en viss varaktighet. Neigong-komponenterna testas inom var och en av de stående ställningarna och utvecklas vanligtvis med en inlärningssekvens som denna:

a) upplösningsprocess, b) andning, c) inre inriktningar, d) böjning och sträckning av mjuka vävnader, e) förenande kroppen och dess qi, f) vridning av mjukvävnaden, g) öppning och stängning av hålrum och leder, h) lägre tantienarbete, i) spinalpumpning, j) energikanalrörelser.

jag känner inte till någon i väst som undervisar på denna detaljnivå och precision.

7) formen tar på sig en evolutionär process bestämd av individen. Detta innebär att arbeta med specifika neigong, reparera eventuella brister och öva för att släppa sinnet att stanna helt i nuet.

mycket av Energy Arts Tai Chi Mastery-programmet handlar om att bygga en stark form. Jag önskar att jag kunde säga att det är vanligt att lärare hjälper andra att bygga en riktigt solid form inklusive den interna energetiken, men tyvärr har jag inte funnit att detta är fallet i väst.

för att bygga en stark grund måste du också veta hur var och en av de fyra primära energierna inom tai chi flyter genom de olika rörelserna. Dessa är de fyra energierna och korta kamptillämpningar:

1) Peng eller Ward Off: Mastering av denna energi ger dig en expansiv inre kraft som är explosiv.

2) Lu eller rulla tillbaka: Mastering av denna energi gör att du kan absorbera din motståndares energi. Det är en givande kraft som suger i din motståndare. Tai Chi-klassikerna säger att din motståndare ‘faller i tomhet’.

3) Ji eller tryck framåt: Mastering denna energi ger dig en rakt fram framåt kraft. Det är en fokuserad kraft som en laser.

4) An eller tryck nedåt: Mastering av denna energi gör att du kan rota din motståndare direkt i marken och är en nedåtgående rörelsekraft.

steg 2: Tai Chi Push Hands eller Tui Shou

Push hands kämpar inte själv, men är en tvåpersonsövning som utvecklar de flesta färdigheter och typer av maktutövare kommer att behöva i strid, både öppna och med vapen. Normalt lär du dig först tomhänt och tränar sedan senare med en mängd olika vapen.

det finns fyra stilar av tryckhänder:

1) Enkla Tryckhänder: partnerens händer berör kontinuerligt vid handlederna och görs initialt medan dina fötter är fixerade.

2) dubbel Push händer: det finns tre typer av dubbel-push händer: A) mitten mellan enkel och dubbel, b) stor cirkel push händer, och c) små cirkel push händer. I alla metoder växlar din vikt ständigt mellan att vara framåtviktad och bakvägd.

3) Da Lu, eller fyra hörn, Tryck händer: Denna stil lär dig hur man flyttar till diagonaler, snurrar, vänder sig i 135 graders vinklar och attackerar och försvarar från off-center och ovanliga vinklar.

4) Freestyle Moving Push Hands: den här stilen låter dig fritt kombinera handen, midjan och stegteknikerna för dubbla tryckhänder och da lu, i freestyle-rörelser.

om du älskar tai chi och ännu inte har upptäckt push hands, är du ute efter en behandling eftersom det är en speciell övning som är både kul och vad många kallar beroendeframkallande.

steg 3: Övergångsmetoder mellan Push Hands och Sparring

Push hands är inte slåss eller ens sparring. Så måste du göra hoppet. Det finns tre metoder som får dig från push-händer till sparring:

1) öva enstaka stridsapplikationer med en partner: denna metod skiljer sig inte mycket från sparring i karate eller tae kwon do. Ursprungligen i tai chi börjar du med fasta fötter. Först efter att dina handtekniker, sparkar, kast och gemensamma lås är upp till standard, flyttar du fötterna i enlighet med principerna för tryckhänder.

2) Cirklande Händer: Denna praxis liknar baguas Rou Shou. Varje partner försöker skapa en öppning genom vilken den andra kan träffas med en tai chi-handteknik.

3) Tvåpersonsuppsättningar: i dessa uppsättningar attackerar och försvarar två personer sig om och om igen i en lång, förutbestämd sekvens. Ursprungligen görs formerna långsamt och sedan gradvis ökas hastigheten.

i alla dessa tre övergångsmetoder ligger fokus på att få förmågan att känna igen vilka energier som i sig besegrar vilka andra energier.

steg 4: Sparring och faktiska Strider

Sparring har hundra gånger fler variabler som ska hanteras än push hands. Yang Lu Chuan sägs ha tillbringat sex år med att bara lära sig Tai chi: s strids-och sparringsstrategier. Fri stil sparring är helt annorlunda än den faktiska livs-och dödskampen. Människor svarar väldigt annorlunda när de känner att deras överlevnad står på spel, i motsats till när bara vinna och förlora är i fara.

ur det traditionella tai chi-perspektivet är striderna som kallas lan tsai hua push-händer med följande tillagda:

• avståndsuppskattning
• förmåga att flyta mellan nära, mellersta och långa stridsavstånd
• Stridsvinklar
• slå, sparka, kasta, ledlåsning och förmågan att absorbera slag
• förmågan att röra, koppla ur och tuffa igen, flytande och utan diskontinuitet
• förmågan att hålla sig centrerad och lugn oavsett fara, försöker överskrida den instinktiva djurkamp-eller-flygreaktionen
• träning som syftar till att kunna försvara sig mot höga och låga attacker från flera motståndare som går framåt vid flera vinklar
• Bare hands versus weapons training

den klassiska kampträningen finns på två nivåer. Den lägre nivån handlar pragmatiskt om hur man skadar eller dödar din motståndare. Den högsta nivån, uppnådd av den berömda Yang Lu Chuan som kallades “den osynliga”, är där, istället för att skada dina motståndare, kan du kasta dem lite avstånd genom luften utan att skada dem alls, med hjälp av icke-våldsam fa jin. En motståndare som inte skadas fysiskt befrias ofta från ett inre behov av att hämnas.

de interna kampsporterna är mycket kraftfulla, men deras effektivitet kräver fullt engagemang, tid och engagemang. Oavsett din intressenivå, oavsett om 20 minuter flera gånger i veckan, eller som något du gör som yrke, tror jag att tai chi ger dig tillbaka mer än du lägger in. Jag tror att veta dessa fyra steg kan hjälpa dig om du bara börjar, eller ens om du är en lärare i konsten, och speciellt om du är intresserad av tai chi som kampsport.