Tart Cherry juices Fettförlustfördelar är allt annat än sura

om alla livsmedel som hjälper dig att bränna fett var spelarna på ett fotbollslag, skulle tart cherry juice vara en linebacker. Det är inte scoring touchdowns, men det uppmuntrar de andra medlemmarna att spela mer effektivt samtidigt stoppa det andra laget från att göra mål. Nu, även om detta sippable bantningshjälp inte faktiskt spränger fett på egen hand, hjälper det att dike jiggle genom att öka kvaliteten på din sömn.

Snoozing är avgörande för många funktioner i din kropp, inklusive vikthantering och fettförlust. Men många av oss får inte de timmar eller sömnkvalitet vi behöver för att hålla våra kroppar humming effektivt, särskilt när vi är upptagna eller stressade. När dieters fick resten de behövde i en 2010 Annals of Internal Medicine studie, en hel hälften av den vikt de förlorade var från fett. Men när deltagarnas vila avbröts eller avbröts var bara en fjärdedel av deras viktminskning från fett. I slutändan förhindrade minskning av sömnen fettförlust genom en käftande 55 procent.

tyvärr blev det bara värre för dieters som förlorade sömn, eftersom de också upplevde mer hunger under dagen. Detta berodde på ett irriterande hormon som heter ghrelin, vilket utlöser hunger och kan faktiskt sakta ner din fettförbränningsugn. Sömn undertrycker detta irriterande hormon så att du är mindre hungrig — och mindre benägna att vända dig till din mellanmålslåda — under dagen.

det är där tillägget för tårta körsbärsjuice kommer in. Tart Montmorency körsbär innehåller en fytokemisk kallad melatonin, som du kanske har sett i vitamin-och tilläggsgången i din livsmedelsbutik. Denna fytokemiska hjälper till att kontrollera cykeln i dina sovande och vakna timmar. Med din hälsa utövare OK, smuttar på denna dryck strax innan du somnar och strax efter att du vaknar kan hjälpa förvandla dig till en allvarlig sovande och, som ett resultat, en allvarlig fett-brännare.

studiedeltagare vars dieter kompletterades med tart-cherry juice-koncentrat i en 2012 European Journal of Nutrition-studie såg ökad tid i sängen, sömntid och sömnkvalitet jämfört med en placebogrupp som inte fick det fruktbaserade tillskottet.

det kan vara frestande att söta den syrliga smaken, men det är viktigt att komma ihåg att vändning till sockerbelastade versioner bara kommer att sabotera dina fettförlustmål. Om du försöker det och du inte är en fan av smaken, kan du införliva den i friska fruktsmoothies så att de naturliga sockerarterna i de andra frukterna balanserar den snygga körsbären.

mer från första

hur man äter mer kolhydrater kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt

förlora 11 pund på en vecka på denna prebiotiska soppdiet som är bra för tarmbakterier

allt du behöver veta om Medelhavsdieten för att gå ner i vikt, få energi och leva längre