Tio tips för att bekämpa förkylning och influensa

bild: CINFA, med godkännande av Semergen

dr. Javier Sanchez förklarar orsakerna till ökningen av båda förkylningarna, som förkylningar: “med förkylningen minskar luftvägarnas defensiva kapacitet, temperatur-och fuktighetsförhållandena som bidrar till överlevnaden av de virus som orsakar dessa infektioner och vi spenderar mer tid i slutna utrymmen, vilket indirekt gynnar smitta.”

faktum är att i 2015 III-studien CinfaSalud på “Perception och vanor hos den spanska befolkningen på runt förkylning och influensa”, producerad av Cinfa med stöd av det spanska samhället för primärvårdsläkare (SEMERGEN), bekräftade att det är plötsliga temperaturförändringar (57,5%), spridningen inom familjemiljön (32,9%) eller arbetskraft (20,7%) och har lågt immunförsvar (23,1%) den främsta anledningen till att spanjorerna tror att det finns fånga förkylningar eller influensa.

dessa vanligaste faktorer under vintern ökar därför risken för förkylning eller influensa vid denna tidpunkt, patologier som redan utgör två av de vanligaste infektionssjukdomarna i spanska hushåll.

faktum är att cirka 75% av de svarande hävdar att de lider av något av dessa tillstånd minst en gång om året; även en av fem spanjorer (20, 6%) hävdar att de lider av dem tre eller flera gånger om året.

forskningen drog också slutsatsen att de vanligaste förkylningssymtomen som spanjorerna drabbas av är nässlem (93, 8%), täppt näsa (92, 2%), nysningar (85, 2%), trötthet (81, 1%) och ont i halsen (78, 7%) och huvud (71, 5%).

även om det är sant att dessa obehag inte är allvarliga, är de i många fall så intensiva att de slutar förändra det dagliga livet för dem som lider av dem och påverkar deras arbete och sociala aktivitet.

detta sägs av hälften av spanjorerna (48, 6%), som indikerade att symtomen på förkylning och influensa hindrade dem från att fortsätta med sin dagliga rytm, även om de fortsatte att gå till jobbet.

nio av 10 medborgare skiljer mellan förkylning och influensa

92% av de svarande säger att de vet hur man skiljer förkylning och influensa. Som Cinfa-experten, Dr. S Exceptionalnchez, förklarar, ” den största skillnaden vi kan upptäcka är att förkylningar inte ger hög feber, medan det i influensaprocesser är normalt att förekomma feberpisoder, som till och med sträcker sig mellan 38 och 40 OCCCC, och kan ge upphov till allvarligare situationer. Muskelsmärta eller svår trötthet är också typiska för influensan.”

i vilket fall som helst, och eftersom behandlingen av dessa sjukdomar endast är symptomatisk, är det bästa alternativet att undvika deras nackdelar förebyggande.

“försiktighetsåtgärder som att sova tillräckligt många timmar och äta ordentligt, för att få immunsystemet i full kapacitet; att undvika kalla miljöer och tvätta våra händer kan ofta rädda oss obehag och obehag som är typiskt för förkylning och influensa”, avslutar Dr.S Auc6nchez.

Dekalog för att förebygga och lindra symtomen på förkylning och influensa

vila så mycket som möjligt. Att få tillräckligt med sömn gör att kroppen kan återfå styrka, särskilt om feber utvecklas.
förhindrar kyla och fukt. Eftersom dessa virus föredrar låga temperaturer och fuktighet, undvik dessa miljöer, liksom plötsliga temperaturförändringar och mycket kalla drycker.
tvätta händerna ofta. Gör det med tvål och vatten i minst femton sekunder, var särskilt uppmärksam på området mellan fingrarna och under naglarna. Det är också lämpligt att rengöra ytorna på huset med antibakteriella produkter.
inkorporera vitaminer och mineraler i din kost. Frukt och grönsaker är en källa till vitaminer och mineraler som hjälper till att bygga försvar. Att öka dem i din kost hjälper dig att återhämta dig snabbare.
drick mycket vätska. Dessa hjälper till att ta bort slem, förhindra uttorkning och lindra ont i halsen: vatten, juice och soppor inte för varmt. Tvärtom bör alkoholhaltiga drycker undvikas.
sluta röka och undvik rökiga miljöer. Tobak irriterar halsen och slemhinnorna ännu mer, liksom andas rök från andra rökare.
gurgla med varmt vatten med citron och honung. Dess emulgerande verkan lugnar ont i halsen. Trots populär tro är det att föredra att använda vatten över mjölk med honung, eftersom mejeri kan öka slem.
använd saltlösningar eller eucalyptus vahos för att lindra trängsel. När det gäller små barn rekommenderas nasal tvätt med fysiologiskt serum femton minuter före måltid och innan du lägger dig, så att de kan vila ordentligt.
kontakta en sjukvårdspersonal och undvik självmedicinering. Det är viktigt att ha råd från apotekaren eller läkaren när du använder influensa, avsvällande medel eller smärtstillande medel för att lindra symtomen på dessa tillstånd.
var ansvarig med antibiotika. Förutom att inte vara effektiv mot förkylning och influensa, eftersom dessa orsakas av virus och inte bakterier, kan du använda dem felaktigt eller ofta få din kropp att bli resistent mot dem.