Träningsplanen för tuggummi
för länge har vi frågat varandra, vanligtvis som en förolämpning, ” kan du tugga tuggummi och gå samtidigt?”En bättre fråga kan vara,” varför tuggar du inte tuggummi och går just nu?”
det är den uppenbara borttagningen av en studie som presenterades denna vecka vid European Congress on Obesity, i Wien, Österrike, och som visas i Journal of Physical Therapy Science. Forskarna, ledd av idrottsforskaren Yuka Hamada, från Waseda University, i Japan, fann att människor som tuggar tuggummi medan de går, spenderar mer energi än icke-tuggande vandrare. Äldre män, i synnerhet, går snabbare och längre medan tuggummi.
det kan inte överraska någon att det finns en mindre litteratur om de fysiologiska (strunt i dentala) effekterna av tuggummi. En studie från 1999 publicerad i New England Journal of Medicine,” the Energy Expended in Gum Chewing”, fann att sittande ämnen använde nitton procent mer energi när de fick kalorifritt tuggummi att tugga. (De ombads att tugga med en hastighet av hundra gånger per minut och hålla jämna steg med en metronom.) Det är ungefär samma ökning som kor ser när de tuggar och nästan dubbelt så mycket som att bara stå i stället för att sitta. Författarna noterade att om du inte gjorde något annat än att tugga tuggummi hela dagen i ett år, kan du förlora Elva Pund. “Dess potentiella effekt på energibalansen bör inte diskonteras,” skrev de.
flera studier har visat att tuggummi stimulerar cirkulationen; tugga mycket hårt tuggummi kan höja patientens hjärtfrekvens med så mycket som Elva slag per minut. Tuggummi kan också vara ett bra sätt att hantera stress: vissa (men inte alla) studier har visat att det minskar mängden kortisol, ett stressrelaterat hormon, i blodet. (I alla fall slår det tugga på pinnar, som gnagare gör när de är stressade.) Personer som har haft bukoperation återhämtar sin tarmfunktion snabbare om de tuggar tuggummi. Kanske mest användbar är upptäckten, i en 2015-studie i Quarterly Journal of Experimental Psychology, att tuggummi kan vara ett effektivt sätt att befria dig från en irriterande öronmask. För studien gjordes volontärer för att lyssna på bitar av catchy låtar; ämnena som tuggade tuggummi var mindre benägna att hemsökas av musiken—uppenbarligen påverkar aktiveringen av musklerna som används i tal hjärnans förmåga att bilda verbala eller musikaliska minnen.
till skillnad från de flesta tuggummistudier tittade Hamada på människor i rörelse snarare än i vila. Det fanns två försök: i en gick försökspersonerna, i åldern tjugo till sextionio, i femton minuter medan de tuggade två pellets av tuggummi; i den andra gick de efter att ha konsumerat (men inte tuggat) gummit i pulverform. Hjärtfrekvensen hos tuggummihuggarna ökade i genomsnitt med flera slag per minut—inte lika mycket som de sittande ämnena i tidigare studier men tillräckligt för att vara “mätbara”, noterar författarna. De drar slutsatsen att ” tuggummi under gång kan öka de fysiska och fysiologiska funktionerna hos medelålders och äldre manliga deltagare i synnerhet.”
tugga med försiktighet, dock. Studien, som många av sitt slag, involverar väldigt få ämnen. Två av de åtta författarna är anställda i ett tuggummiföretag, som sponsrade forskningen, även om de hävdar att de inte har spelat någon roll för att samla in eller analysera data. Och som med så många aktiviteter som är uppenbarligen bra för dig (ett dagligt glas vin) eller som är kända för att öka din hjärtfrekvens (hoppa på en trampolin; svårt förlägenhet), tuggummi när du går förmodligen inte vara ditt första steg mot en hälsosammare livsstil. Kanske börja med att bara gå.
