Välkommen till WELLCARE Blog
när någon säger att han / hon har kalla fötter betyder det inte alltid att bli nervös för en händelse. Vissa människor kan bokstavligen ha kalla fötter: fötter som känner sig kalla för dem, kalla vid beröring eller båda. Att ha kalla fötter kan ibland vara tillfälligt och ofarligt. Det kan till och med hända efter en lång och tröttsam dag på jobbet eller skolan. Men när du upplever det varje dag kan det indikera ett allvarligare hälsoproblem.
symtomen på att ha kalla fötter kan inkludera smärta i kalvar medan du går eller ömhet på tårna, domningar, förändringar i hudfärg (fötterna kan verka blå eller lila när du sitter och blek eller vit när du ligger) och stift och nålar (den stickande känslan du känner i dina fötter eller ben). Beroende på orsaken kan kalla fötter åtföljas av andra symtom, som trötthet, feber, viktförändringar och ledvärk.
några av de vanligaste orsakerna till att ha kalla fötter kan vara brist på värme i kroppen, minskad cirkulation i extremiteterna och nervproblem eller skador. Andra sjukdomar som kan orsaka symtom på kalla fötter inkluderar diabetes, åderförkalkning, perifer kärlsjukdom och neuropati av någon orsak.
din kropp behöver rätt mängd blod för att hålla ditt hjärta pumpande, benen rör sig och hjärnan fungerar. Långa perioder av att sitta i en trång och orörlig position kan öka dina chanser att få cirkulationsproblem. Dålig cirkulation kan innebära att hjärtat kämpar för att pumpa blod genom kroppen i tillräckligt snabb takt, vilket gör det svårt att komma till fötterna regelbundet.
dålig cirkulation är ofta ett tecken på andra hälsoproblem, såsom fetma, högt blodtryck eller kolesterol, diabetes och hypertyreoidism. Perifer vaskulär sjukdom (PVD), en vanlig orsak till dålig cirkulation, är ett tillstånd som begränsar normalt blodflöde till och från hjärtat. Ett relaterat tillstånd, venös insufficiens, uppstår när dina vener inte effektivt kan skicka blod från benen tillbaka till ditt hjärta. Detta tillstånd kan leda till svår bensvullnad, åderbråck och missfärgning av huden.
om du märker att alla dessa tecken och symtom uppstår kan det bara betyda att dina kalla fötter måste behandlas omedelbart. Det är bäst att konsultera din läkare direkt och följa några av de effektiva sätten nedan för att värma upp dina fötter.
- Varmt Vatten Hjälper!
vatten leder värme 25 gånger snabbare än luft. Innan du lägger dig, placera fötterna i varmt vatten mellan 38 och 46 grader Celsius. När dina fötter känns bekvämt varma, torka dem med en mjuk handduk och använd omedelbart sängstrumpor.
- Massage
Låt en kompis med varma händer gnugga fötterna för att stimulera trög cirkulation. Du kan be honom / henne att trycka på fingertopparna och tummen i cirkulära rörelser för att massera varje fot i tur och ordning, börja med tårna och arbeta mot hälen. Applicera en fotbalsam som innehåller ingefära eller eukalyptusolja för ytterligare uppvärmningseffekter.
- Håll dig hydratiserad
att dricka mycket vatten kan vara det enklaste sättet att förbättra blodcirkulationen i kroppen, vilket förhindrar att du får kalla fötter. Detta hjälper till att öka volymen av blod som flyter till dina siffror. Även om det rekommenderas att dricka cirka 2 liter vatten varje dag, är det bäst att dricka mer, beroende på hur mycket vatten din kropp behöver. Att vara hydratiserad säkerställer att din kropp kan hålla sig frisk, läka väl och fungera ordentligt under dagliga aktiviteter.
- rök inte
rökning kan bidra till att ha kalla fötter och dålig blodcirkulation i kroppen. Att sluta röka kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck under kontroll och dina kolesterolnivåer i det hälsosamma intervallet.
- träna regelbundet
när du är på jobbet, försök att undvika långa perioder av orörlighet genom att göra några enkla stretchövningar vid ditt skrivbord. Försök att stå upp och gå en kort paus. Att sitta i en vilstol med benen uppåt kan också vara ett enkelt men effektivt botemedel mot dålig cirkulation.
under natten, om dina fötter blir obehagligt kalla, kan du vakna och sedan ha svårt att somna igen. Effektiva uppvärmningsövningar som kräver minimal förberedelse hjälper dig att snabbt gå tillbaka till sömnen. Höj dina ben genom att placera dem på några kuddar i en bekväm formation, cirka 15 till 30 centimeter ovanför ditt hjärta.
- använd specialutrustning
det finns några speciella utrustning som kan bidra till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och att hålla fötterna varma på natten som säng strumpor, ben massörer och motionärer, och elektriska underfiltar.
Välj sängstrumpor som är gjorda av naturliga fibrer, som ull och bomull, eftersom de innehåller luftfickor som fångar varm luft. Var noga med att också välja elektriska underfiltar som har separat värmetemperatur för din kropp och fötter. Slutligen, gå med filtar som är gjorda av fleece och leta efter en som har en extra fotvärmare så att dina fötter kan hålla sig varma hela natten.
håll det varmt med WellCare
Wellcare har ett brett utbud av lösningar som hjälper dig att sova bättre och hålla fötterna varma hela tiden. För din fullständiga värme, komfort och säkerhet är dessa gjorda med endast de finaste tillgängliga materialen.
våra produkter är också utrustade med 4D Dynamic heat Flow system (4D DWF). En innovation inom elvärmeteknik, 4D DWF efterliknar människokroppens andning för att säkerställa jämn värmefördelning över produktens yta.
