Vad Carrie Underwood äter på en dag för att se så passande ut som hon gör nu
Carrie Underwood, 33, har kommit långt sedan hon vann American Idol 2005.
du kan inte låta bli att märka sångarens superpassade figur, från hennes skulpterade armar:
till hennes uber-tonade ben:
att bo i en sådan fantastisk form är ingen liten prestation för någon kvinna, en ny mamma som Carrie, som ständigt är på väg att göra konsertturer, delta i prisutställningar och träffa press.
Cosmopolitan.com nyligen satte sig ner med sångaren för att se hur hon fyller sina dagar och bränslen upp för att stanna så freaking passform. Så här är det: alla hennes hemligheter.
en typisk dag för Carrie Underwood
7 AM: det finns ingen typisk dag för mig, men om jag inte reser och inte har några jobb saker att vakna för, sover jag tills min son Jesaja, som är nästan 2 år gammal, vaknar. Sedan går jag upp och gör oss frukost.
det finns alltid frukt som flyter runt, plus havregryn, spannmål som Kashi går mager eller hjärta till hjärta, som jag alltid har ätit utan mjölk. (Jag är konstig så!) Ibland ska jag göra en tofu scramble med hackad lök och paprika, som jag håller i kylskåpet, så jag kan kasta dem snabbt i en stekpanna.
jag fyller också på frysta frukostburritos bara om jag gör något för Jesaja och slutar ånga innan jag kan göra något för mig själv. Jag gillar de från Amys, och jag försökte nyligen en ny vegan chorizo som jag gillade. Jag äter aldrig kött och försöker äta helt vegan, vilket är lättast när jag lagar mat själv.
när jag är ute blir jag inte galen om att vara vegan — jag skulle inte skicka en restaurangsallad tillbaka om den kom med något som fetaost.
efter frukost spelar jag in vad jag åt med MyFitnessPal-appen. Jag har hållit en matdagbok för alltid, eftersom jag är en bottenlös grop och jag kan äta ut alla jag känner-det är som om det inte finns någon sensor mellan magen och hjärnan som säger “Hej, du är full, sluta äta!”När jag insåg det om mig själv började jag spåra min diet, vilket hjälper mig att göra bättre val och uppmärksamma vad jag äter. Jag skriver också ner vilka övningar jag ska göra senare.
10 A. M.: Jag släpper Jesaja i hans lekgrupp. Jag försöker få honom runt andra barn så mycket som möjligt när vi är hemma eftersom han bara utsätts för vuxna medan vi är på väg.
efteråt stannar jag vid mataffären. Folk är alltid förvånad över att se mig där, men jag är som, ” jag måste äta också!”Vi nästan aldrig takeout eller äta ute eftersom jag inte gillar att. Det är inte så att jag är en fantastisk kock — jag håller mig till grunderna, som rostade grönsaker och stekpannor-men jag gillar att veta vad som finns i min mat, och det är svårt att säga när någon annan gör det för dig.
efter matinköp går jag hem för att träna. Jag har ett gym hemma med ett löpband, en elliptisk, en kabel maskin, och fria vikter, plus ett gäng av min make Mike ‘s annan utrustning. Beroende på dagen försöker jag spendera 10 till 15 minuter att värma upp, sedan åtminstone en fast timme som tränar.
jag använder ofta en kortlek för att få mina träningspass att känna mig roligare, för jag gillar verkligen att blanda upp saker och bli uttråkad lätt. Jag tilldelar en övning till varje kostym, inklusive en överkroppsrörelse (som push-ups eller pull-ups), en underkroppsrörelse (som viktade squats), en abs-rörelse (ofta med ett abs-hjul) och en hjärtrörelse (som hopprep). Sedan väljer jag ett kort i taget och gör så många reps som anges på varje kort tills jag kommer igenom halva däcket. Sedan tilldelar jag olika övningar till varje kostym och fortsätter tills jag är klar med däcket.
när Mike är runt, kommer vi att träna tillsammans. En av oss kommer att köra på löpbandet eller hålla en planka medan den andra gör 50 armhävningar, eller en av oss kommer att göra knäböj medan den andra kör en mil. Ni hatar båda ditt liv då, men du försöker avsluta snabbt så att din partner inte torteras.
vi är bra på att träna i samma utrymme, men också separata från varandra. Vi pratar inte mycket. Vi får bara i zonen och få det gjort.
det finns några dagar som jag inte känner det, men även då försöker jag bara göra något, som att komma på elliptiken i 30 minuter. Det hjälper att jag aldrig är utan något att bära som är söt och får mig att må bra, eftersom jag har så mycket CALIA av Carrie Underwood fitness kläder — även om min garderob är en sådan röra att jag slutar ta tag i saker från toppen av högar och bokstavligen glömma alla kläder som gömmer sig under. Det hjälper också att lyssna på musik, som rock. Om jag inte hör vad jag gör, som mina fötter slår på golvet, känns det lättare, även om jag aldrig lyssnar på min egen musik — någonsin alls!
1 p. m.: efter träningen tar jag en dusch och äter lunch. Du kan inte slå en smörgås: Jag har Ezekielbröd med Tofurky, eller en fjärdedel av en avokado, en handfull blandade gröna eller groddar och senap. Jag älskar senap.
3 p.m.: jag snackar sällan på morgonen eftersom jag inte blir hungrig — det finns ingen anledning att känna sig hungrig om du äter hälsosamt. Jag har ett eftermiddagsmat medan jag får saker gjorda, som att ringa telefonsamtal för att sortera ut mitt schema. Jag gör också alltid tvätt, tvättar och försöker städa huset eftersom det alltid förstörs av mitt barn.
om jag är hemma har jag en engelsk muffin med jordnötssmör, men jag håller alltid snacks i min handväska när jag är ute eftersom jag får hjärndimma när mitt blodsocker sjunker — min mun rör sig men mina meningar är inte vettiga. För att undvika det, Jag bär runt vegan protein inga Ko barer, som jag började köpa på nätet efter att ha sett en fitness bloggare rekommendera dem; seitan ryckig; och en Ziploc påse med spannmål, som min son snacks på alltför.
6 p. m.: När jag hämtar Jesaja och Mike kommer hem från träning, försöker vi äta middag tillsammans före sänggåendet klockan 7. Jag gör mig vanligtvis ett veganskt protein som tofu, bönor eller en veggieburger med massor av grönsaker. Mike är inte vegan, och som idrottsman måste han gå tungt på kolhydrater, så jag gör också något för honom som lax och potatismos. Jag älskar inte konsistensen av potatis, så jag äter fullkornspasta eller ris istället. Jag brukade hålla mig borta från kolhydrater, men nyligen har jag räknat mina makron, vilket innebär att jag försöker balansera mitt intag av protein, fett och kolhydrater snarare än att oroa mig för kalorier.
det är inte att säga att jag aldrig går överbord på någon viss matgrupp. Som vid jul åt jag allt som min svärmor erbjöd. När det finns så många smaskiga livsmedel berövar jag mig inte, jag kommer bara tillbaka på vagnen nästa dag.
9 p. m.: jag är inte en stor godis person, men om jag längtar efter något sött har jag en kvadrat med mörk choklad, lite vegan så läcker glass eller kokosmjölkglass. Annars tar jag en engelsk muffin, lite rostat bröd eller popcorn, eftersom om jag inte äter något efter middagen vaknar jag mitt på natten när jag hör Jesaja röra, och jag är som, “fan. Jag är hungrig!”
få alla ~ FiTsPiRaTiOn~ direkt i ditt flöde. Följ Facebook.com/CosmoBod.
följ Elizabeth på Twitter och Instagram.
