Vad händer när ryggen knakar? Är det bra eller dåligt?

många människor frågar mig om ryggkotorna och om det är bra eller dåligt att göra det. Människor gör det mycket ofta, och till och med flera gånger om dagen. Att svara på detta är enkelt. Nej, det är inte bra. Även om det inte är hemskt och det finns värre saker, är sanningen att det inte hjälper på kort sikt och du kan till och med säga att det gör ont på medellång och ännu mer på lång sikt.

men innan allt detta, låt oss börja från början.

vad händer när vi knäcker ryggkotorna?

att svara på detta är mycket mer komplicerat. Som du kan se i den här videon händer inte ljudet eller crunchen (1) eftersom ryggkotorna är omplacerade, eller för att vissa ben kolliderar med andra eller något liknande. Vad som händer är en implosion av gasen upplöst i den intraartikulära synovialvätskan som genererar den speciella” crunch “eller” snap”.

och vad är fel om jag knäcker ryggen?

när ryggkotor låter lätt finns det hypermobilitet: det finns ingen begränsning av rörelsen, tvärtom rör sig ryggkotorna för mycket (2). Detta är inget annat än kompensation för en hypomobilitet (liten rörelse) på Högre, Lägre eller båda nivåerna.

ett didaktiskt exempel: du har 10 arbetare att göra en uppgift. Fyra av dem gör inte sitt jobb eller gör mycket mindre, medan de andra arbetar sina egna och den bredvid. Vem lider? Vem gråter? Svaret är klart. Vad du gör när du knäcker dessa ryggkotor så lätt är att flytta ännu mer hypermobil, så de kommer att lida mycket mer och på lång sikt kan de inflame och berätta att de inte längre vill röra sig och orsaka mycket smärta; och vad som är mycket värre, det kommer att vara i dessa hypermobila nivåer där det långsiktiga slitage uppstår. Rimligt, eller hur?

Tja, jag mår väldigt bra när jag gör min rygg spricka

visst. Och om du i ditt företag med 10 anställda ser att arbetet inte kommer ut och du träffar fyra skrik, kommer det att hända att arbetet på kort sikt kommer att fortsätta med det därmed följande nöjet, men bara på bekostnad av arbetarna som arbetar mer, kommer bums att göra öronen och kommer inte att delta längre. Men… medellång sikt? Tror du inte att bra arbetare blir trötta eller sjuka? Och på lång sikt kommer de sannolikt att hitta ett annat företag och lämna. På ryggen är det samma. I själva verket är det aldrig tillräckligt: du vill alltid knäcka igen och du vet väl att det inte hjälper dig djupt ner.

och vad gör jag inte knäcka min rygg?

ingenting. I den meningen ingenting. Låt bara lusten att knäcka och blåsa ryggen lugna ner. Håll ut och låt det glömmas bort. I utbyte mot det kan du hjälpa dig själv genom att göra lite självmassage som du kan hitta i samma portal, öva några mobiliseringsövningar eller stretching (3) som också kan hjälpa dig att må bättre, och om inte… Gå till fysio!

Självmassage för att frigöra spänningar i nacke, livmoderhals och trapezium.

koppla av ländmusklerna med en självmassage med en boll. Lumbago-smärta i ryggen.

en fantastisk självmassage för att slappna av ländryggsmusklerna mycket användbar i alla typer av ländryggsmärta och distrahera dig från att krossa ryggen.

men vad händer om min fysio får mig att knäcka svärdet… Ja, okej?

Ja, om han gör det bra med en adekvat studie och bedömning och med tillräcklig teoretisk och teknisk kunskap, kommer fysioterapeuten i detta fall bara att manipulera hypomobila ryggkotor (4) och högst hypomobila ryggkotor i betydelsen mindre rörlighet. Detta kommer att balansera för systemet och är det som gör att symtomen förbättras. Tveka inte, ju mindre du gör din rygg knäcka, desto mindre kommer det att fråga dig (som med något läkemedel) och säkert mindre smärta och obehag du kommer att ha.

vi rekommenderar några videor och en artikel på vår hemsida för att hjälpa dig att bekämpa behovet av att knäcka ryggen:

övning för att öppna bröstet och korrigera eller korrigera dorsal hyperkiphos.

en användbar övning som vi lär dig att korrigera kyphos eller dorsal krökning genom att öppna framför ribbburet.