Vad Händer Om Du Äter För Mycket? Varför blanda choklad och vin gör ont i magen

även den strängaste ätaren kommer att gå överbord på choklad och alkohol, särskilt under semestern. Och allt som boozing och binging kan orsaka vissa … gastrointestinal obehag. Några enkla regler kan hjälpa dig att undvika uppblåsthet och några av de andra obehagliga biverkningarna av firande fest.

enligt Dr. Jonathan Buscaglia, en gastroenterolog vid Stony Brook University School of Medicine i New York, effekterna av overindulging varierar beroende på person och beror delvis på vad som konsumeras. Men nästan alla kommer sannolikt att drabbas av ett vanligt klagomål: uppblåsthet, som han säger kommer att inträffa den natten eller nästa dag.

men hänge behöver inte vara smärtsamt med några gut-friska hacks:

Hit apoteket

om du vet att du kan äta och dricka lite för mycket under en utekväll, är det bäst att vara proaktiv, enligt Buscaglia.

“ta över disken syrablockerande medicin innan du går ut på natten”, sa Buscaglia till Newsweek. Han råder att plocka upp något som Pepcid eller Prilosec.

Håll dig vaken

du har hört det här gång på gång, men det är verkligen bäst att inte äta rätt innan du sover. “Kom ihåg att försöka att inte gå och lägga sig inom två timmar efter att ha ätit,” råder Buscaglia. “Om du kan stanna upprätt eller mindre lutad, ju längre du kan göra det innan du går och lägger dig, desto bättre blir du.”

Ät på fisk

Chicago-baserad gastroenterolog Dr. Arun Ohri rekommenderar att man äter mycket protein för att absorbera alkohol. Men det är bäst att hålla sig borta från nötkött eller kyckling och välja skaldjur eftersom animaliska proteiner faktiskt kan främja dåliga tarmbakterier.

Ät choklad under dagen

Buscaglia förklarade att choklad påverkar den nedre esofagusfinkteren, en muskel i botten av matstrupen som förblir stängd för att förhindra att syra kommer upp. “Det borde vara tätt och stängt efter att vi äter en måltid,” sa han. Men semesterfavoriter som pepparmynta och choklad slappnar av muskeln.

alkohol slappnar också av denna muskel, varför Ohri avråder från att blanda choklad och sprit. Att äta choklad under dagen minskar dina chanser att få surt återflöde, säger Ohri.

gå lätt dagen efter

Buscaglia rekommenderar att du dricker mycket vatten och följer en ganska enkel diet i två dagar efter en binge.

“jag skulle förespråka blander, små portionsmåltider under de närmaste 24 till 48 timmarna innan du slår dig själv med en andra smäll i ansiktet med tyngre, stora portionsmåltider”, säger Buscaglia. Detta håller dig hydratiserad och håller också mag-tarmkanalen i rörelse.

naturligtvis är det bästa sättet att undvika att bli sjuk att öva måttlighet, vilket inte är lika kul men kan vara ett säkrare alternativ.

” du vet att du kommer att betala för det nästa dag, ” sade Buscaglia.