Vanderbilt fakultet & personal hälsa och välbefinnande

vad är kolesterol? Det är en vaxartad, fettliknande substans som naturligt finns i kroppens celler. Det finns två huvudtyper av kolesterol: “bra” eller HDL (högdensitetslipoprotein) och “dåligt” eller LDL (lågdensitetslipoprotein). Att ha onormala nivåer av kolesterol kan ge dig en högre risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt eller stroke.

bästa praxis:

hantera ditt kolesterol börjar med att kontrollera din blodkolesterolnivå. Män som är 35 år och äldre och alla personer med ökad risk för hjärtsjukdom bör testas. Ökad risk för hjärtsjukdom inkluderar diabetes, personlig historia av hjärtsjukdom, familjehistoria av hjärtsjukdom före 50 års ålder hos manliga släktingar eller 60 års ålder hos kvinnliga släktingar, tobaksbruk, högt blodtryck och/eller fetma (kroppsmassindex på 30 eller högre). Kontrollera din Compass Health Assessment för att se om du har några koronära riskfaktorer.

många människor blir förvirrade över vad deras antal betyder efter att de har mätt sitt kolesterol. Här är en grundläggande riktlinje.

• Total blodkolesterolnivå bör vara mindre än 200 mg/dL
• HDL (bra kolesterol) bör vara högre än 40 mg/dL för män och 50 mg/dL för kvinnor. Ett HDL-kolesterol på 60 mg / dL och högre anses vara skyddande mot hjärtsjukdomar.
• LDL (dåligt kolesterol) bör vara mindre än 100 mg/dL
• triglycerider bör vara mindre än 150 mg/dL

när du vet dina siffror, om ditt kolesterol är högt, arbeta med din vårdgivare för att utveckla en behandlings-och förebyggande plan.

tänk sedan på att göra livsstilsval för att sänka mängden kolesterol i blodet. Du kan vidta åtgärder nu för att begränsa eller minska de negativa konsekvenserna av högt kolesterol. Du kan göra följande ändringar för att minska dina risker:

• följ ett hjärta hälsosam kost. Ät fem eller fler portioner av en mängd olika frukter och grönsaker varje dag. Välj hela korn och bönor. Använd fettfria eller feta mjölkprodukter. Ät hjärta frisk fisk som lax och tonfisk. Välj hälsosamma fetter med måtta. Hjärt friska fetter inkluderar enkelomättade fetter (dvs. olivolja och rapsoljor) och nötter.
• Lev en aktiv livsstil. American Heart Association rekommenderar att man får minst 30 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet fem eller flera dagar i veckan.
• gå ner i vikt om du är överviktig genom att sätta ett viktminskningsmål. Även att förlora 5-10% av din vikt kan göra skillnad.
• Undvik tobaksprodukter. Tobaksrök skadar artärväggarna och ökar risken för igensatta artärer.

hur vi kan hjälpa:

Health Plus och Occupational Health hjälper dig med behandlings-och rådgivningstjänster om du vill bli tobaksfri. Kontakta avsluta Rx på 615-936-0955 för att boka tid.

ytterligare Information

kardiovaskulär riskkalkylator

nationellt Kolesterolutbildningsprogram: högt blodkolesterol

American Heart Association

fetter och oljor

Vanderbilt hjärta

nyckelord: kolesterol, högt kolesterol, bra kolesterol, dåligt kolesterol, LDL, HDL, triglycerider, fetter, oljor, hjärtsjukdomar