var hittar du yogakurser på Internet utan att betala?

“styrka kommer inte från fysisk kapacitet, utan från en oövervinnlig vilja.”- Mohandas Karamchand Gandhi.

det är sant att du måste ha en oövervinnlig vilja att anmäla dig till yogakurser, särskilt i Spanien, där denna trend ökar. Med erfarenheten på senare tid har yoga upplevt en enorm boom och är många fördelar för kropp och själ.

dessutom, tack vare den spanska federationen av Yoga, praktiseras denna disciplin överallt: affärsyoga erbjuder möjligheten att hantera stress, medan hemyoga tillåter oss att lära oss i vår egen takt utan att behöva lämna hemmet.

som vi säger, yoga erbjuder många fördelar och det är upp till dig att upptäcka dem. Oavsett om du är nybörjare eller avancerad yogi, Här erbjuder vi dig en serie webbplatser för att utöva denna sport online gratis. Är du med?

de yoga, sambandet mellan kropp och själ

yoga är som Yin och Yang: föreningen mellan kropp och sinne. Det har många fördelar.

• större smidighet och flexibilitet.
• en yogasession är all den dos sport du behöver för dagen.
• mer toning.
• bekämpar stress och ångest.
• förbättrad koncentration.
• ökad säkerhet och självförtroende.

alla fördelar med denna sport kan endast observeras om en regelbunden övning utförs, eftersom en tillfällig övning inte tillåter oss att helt slappna av kropp och själ och släppa trycket.

dessutom behöver vi inte utrusta oss med mycket material för att göra denna övning: vi behöver bara en yogamatta och bekväma kläder.

för att börja i denna disciplin måste vi lära oss alla positioner, som ökar i svårigheter. Under en session försöker yogis att uppnå fullt medvetande, så de koncentrerar sig bara på sig själva och den övning de utför.

att öva yogarörelser kräver mycket disciplin, flyt och flexibilitet. Klasser består av flera steg:

• andas.
• sträck musklerna.
• utför koncentrations-eller meditationsövningar.
• utför stretching.

¿var praktiseras denna disciplin? Tja, var som helst! Även om det är uppenbart att vissa platser är bättre än andra:

• Yoga centers.
• Yoga studios.
• Yoga skolor.
• Yoga hus.
• Yoga föreningar.

det finns dock inget bättre än att upptäcka yoga från ditt eget hem: vi kan hantera tiden som bäst passar oss och utföra yogasessioner enligt vår tillgänglighet.

så vad väntar du på att anmäla dig till en yogaklass?

gratis yogakurser: upptäck yoga hemifrån

oavsett anledningen till att du vill börja träna yoga hemma är fördelarna tydliga:

• släpp spänningar och lindra ryggsmärta.
• tona ryggraden.
• träna alla kroppens muskler.
• få smidighet och lätthet i skinkorna och trapeziumområdet.
• meditera i harmoni med vår omgivning.
• koppla av med behärskning av andning.

¡Yoga är ett bra sätt att göra sport! Om du inte särskilt gillar gruppklasser, där det finns studenter på alla nivåer och nya människor som kommer varje dag, kan du välja att lära dig yoga hemifrån Med videor som förklarar hur du utför varje rörelse och hållning. Du har bara en dator eller surfplatta och en Internetanslutning.

yogavideor görs vanligtvis av lärare som erbjuder olika formler:

• kedja av ställningar.
• dynamisk yoga.
• olika yogaövningar.
• andningsövningar.
• Prenatal eller postnatal yoga för att stärka mamma-baby-bindningen.

¡det finns något för alla! Du bör också veta att klasser för nybörjare kräver ett bra fysiskt tillstånd. Börjar du med denna disciplin? Vi uppmuntrar dig att börja med en gratis provperiod innan du hoppar i poolen. För att göra detta kan du använda de många YouTube-kanalerna som står till ditt förfogande:

• Yoga i din egen takt.
• Upptäck integrerad yoga för gravida kvinnor.
• initiering till yoga för att gå ner i vikt.

oavsett din situation, vad du bör göra är att hitta en bra lärare, oavsett om det är gratis eller betalt.

om du har övat denna disciplin ett tag kommer du att märka att det inte finns någon stor skillnad mellan ansikte mot ansikte och online-klasser. När du väl har behärskat ställningarna hjälper något alternativ dig att hålla kroppen i form och slappna av både fysiskt och mentalt.

upptäck med oss alla fördelar och nackdelar med att lära sig yoga på Internet.

yogakurser i linje med Superprof

även om du kanske redan är bekant med Solhälsningen, som är den position som oftast praktiseras yoga, kan du fortfarande du är inte bekant med alla typer av yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• hem yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

våra lärare övar alla dessa stilar och lär dig teknikerna för pranayama, liksom olika asanas eller ställningar.

• fiskens hållning.
• Kråkans hållning.
• fartygets position.
• lotus hållning.

traditionella yogaklasser kombinerar yoga och meditation med muskelstärkande övningar, stretching och avkoppling. Samma sak händer med yogakurser hemma; din lärare kan ge dig privata lektioner och lära dig några av dessa discipliner:

• Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• Mantra yoga

var och en av dessa tekniker är utformade för att fungera en viss del av kroppen eller en specifik energi. Därför är det viktigt att vara i harmoni med sig själv under klassen och inte tänka på annat än att uppnå andlighet.

våra superprofes har en bra certifierad utbildning och deras enda mål är att göra sina elever fullt medvetna om sig själva, att uppleva det inre välbefinnandet tack vare den yttre avkopplingen.

sidor med gratis yoga: vår topp 5

för att träna och lära sig yoga, hitta bara en webbplats med en lärare som förklarar vackert de nödvändiga rörelserna för varje hållning, eller där det finns Videor för varje yogastil.

bäst av allt? Att dessa sidor står till vårt förfogande helt gratis på Internet.

här delar vi med dig våra topp 5 gratis webbplatser för att träna yoga.

online yoga klasser

webben av online Yoga klasser är en webb designad av International School of Yoga i syfte att nå alla de yoga älskare som inte kan närma sig någon av dess centra. Med nästan 20 års erfarenhet har denna skola kontor i olika spanska städer (Madrid, Elche, Mallorca, Santiago de Compostela, Cadiz…) och har mer än 20 lärare specialiserade på olika stilar av yoga.

för att få tillgång till HD-videor online måste du registrera dig gratis, men du kan prenumerera på att titta på hela klasserna.

Domyos Live, Decathlon-webbplatsen

om du letar efter gratis långsiktiga yogakurser (eller pilates) är den här webbplatsen perfekt för dig: med detta bibliotek som har tusentals videor har Domyos etablerat sig som en av ledarna på sportmarknaden, särskilt sedan lanseringen online 2016.

fördelen? Helt enkelt skapa ett gratis konto för att få tillgång till online yogakurser och andra discipliner. Du behöver inte betala en enda euro.

Man Flow Yoga, designad och gjord för män, endast och exklusivt

Vem sa att yoga endast är gjord för kvinnor? Ingen! Och ännu mindre Man Flow Yoga, en av YouTube-kanalerna med fler följare för tillfället. I den här kanalen hittar du yogavideor för nybörjare och avancerade, som kan genomföras både i gymmet, på stranden eller i vardagsrummet hemma.

och oroa dig inte, kvinnor kan också använda denna webbplats.

Ekhart Yoga, tusentals videor till ditt förfogande

här är ett bra namn i yogavärlden. Denna webbplats erbjuder lösningar anpassade till hur du själv hanterar din tid så att du övar din passion när du kan och vill.

ett annat plus: den här sidan erbjuder yogakurser för barn, så varför inte ta chansen att också njuta av denna lilla tid med familjen?

letar du efter online yogakurser?

Atlas Yoga, för att leva upplevelsen av yoga i alla dess former

specialiserad på kundalini yoga presenteras denna gratis webbplats som en sida med “coaching” där din lärare också blir din andliga guide. Tveka inte att ta en titt på alla kommentarer från yogi-communityn om du vill veta vad andra användare tycker.

webben organiserar ibland vistelser och yoga retreater där medlemmar kan delta. Vill du muntra upp?

de bästa yogakanalerna

ett annat sätt att lära sig yoga gratis är tack vare de många videor du hittar på de bästa yogakanalerna på YouTube. Du kan följa fullständiga onlinekurser för att lära dig nya steg-för-steg-ställningar och de bästa andningsteknikerna och guidad meditation och få expertråd.

Yoga med Adriene

Yoga med Adriene är en viktig och starkt rekommenderad kanal med mer än åtta miljoner prenumeranter där du kan hitta originalvideor om yoga.

kanalen har en enorm mängd videor som varar mellan 20 och 35 minuter, även om det finns några som varar en timme. Han har också publicerat en serie dagliga videor i en månad (Revolutioni-Day) som har varit mycket framgångsrika, med mer än 100 000 visningar vardera.

du hittar listor så olika som:

• Yoga för nybörjare.
• grunderna i Yoga.
• 30 dagar av Yoga.
• Yoga Sekvenser.
• och många fler!

Elena Malova

Elena Malova, en rysk youtuber som bor i Chile, är en av yogierna som erbjuder gratis lektioner via sin YouTube-kanal med Videor på 30 eller 40 minuter och kompletta klasser på 70 minuter. Hans Vinyasa yoga tutorials riktar sig till nybörjare, mellanliggande och avancerade studenter.

med sina rutiner kan du träna hemifrån, göra yoga, cardio, stretching, meditationer och avkoppling i din egen takt. Några av hans videor fokuserar på yogakurser för att sova, yoga för att gå ner i vikt eller prenatal yoga. Det finns också träningsvideor för abs, skinkor eller armar. En mycket komplett kanal!

Fightmaster Yoga

om du gillar dynamisk yoga och svåra yogasessioner rekommenderar vi Lesley flighmaster yoga channel. Även om den här kanalen snarare är avsedd för de mer erfarna yogierna, hittar du också en komplett serie videohandledning för att börja träna yoga, så det är idealiskt att öka svårighetsgraden.

Yogaklasser varar mellan 45 minuter och en timme, även om det också finns femton minuters lektioner för dagar när du inte har mycket tid. Varianterna som lärs ut är främst Hatha yoga, Vinyasa och Asthanga, ställningar för flexibilitet, yoga för barn och prenatal yoga.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan är en av de mest kända Vinyasa Yogalärarna i Spanien och andra länder. Hon är koreanska, men hon talar spanska perfekt.

i hans yogakurser hittar du både yogapositioner för nybörjare och för mer avancerade nivåer, av olika modaliteter: från initieringsvideor för nybörjare till komplicerade ställningar och speciella mästarklasser, genom morgonrutiner, guidade meditationer eller förstärkning av buken. Din teknik är utmärkt!

och förutom att njuta av alla fördelar med yoga hittar du avslappnings-och meditationsövningar som gör att du kan uppnå den perfekta inre balansen.

CiudadYOGA

i denna kanal, även på spanska, lär du dig att utföra olika ställningar för att bekanta dig med disciplinen.

fördelen med den här kanalen är att det finns flera videor som stiger upp när du lär dig. Några av hans videor är:

• stärka din buk med yoga.
• tillbaka smärtlindring med yoga.
• öka din flexibilitet med yoga.
• minska din stress på 3 minuter med yoga.
• morgon yoga rutin.
• avancerad yoga sekvens.

Aomm

Aomm är en viktig referens för alla som är intresserade av yoga. Du hittar mer än 300 videor av yoga och pilates klasser. De flesta av hans videor varar cirka 2 och en halv minut.

i den här kanalen med nästan 200 tusen prenumeranter ser du yogavideor för nybörjare, för gravida kvinnor, att träna på jobbet eller guidade meditationsövningar.

Vitonica

Vitonica är en kanal där du kan hitta videor om hälsa, sport och välbefinnande. Förutom aerobics, aquafitness eller bodybuilding klasser, erbjuder de yoga videor till arbetsställningar steg för steg. Vanligtvis förklarar de alltid fördelarna med de positioner som de kommer att förklara i videorna samt vilka rörelser som är för att uppnå positionen. Utan tvekan är det en kanal med många följare (38 000 prenumeranter), rekommenderas starkt om du vill lära dig lite efter lite.

Bad Yogi

i den här kanalen kan du lära dig några av de misstag vi brukar göra när vi börjar träna yoga. På ett mer avslappnat sätt kan du motivera dig själv att utföra yogaställningar utan att kasta in handduken vid den första förändringen. Utan tvekan är den utformad för nybörjare. Videor har vanligtvis rutiner på bara en minut så det är perfekt att spendera tid varje dag utan att förlora konsistensen. Nackdelen med denna kanal är att videorna är på engelska, men hej, vem vet… Du kan också arbeta på din engelska nivå medan du gör yoga.

appar för att lära sig yoga utan att lämna hemmet

när det gäller att designa din yogapraxis har du ett ofelbart sätt till ditt förfogande: mobilappar. Det finns tusentals appar tillgängliga gratis (även om det också finns betalda) för att ställa in din träningsplan utan att lämna hemmet. Här är några.

Daily Yoga-Daglig Yoga

om ditt mål är att träna yoga på en daglig basis, kanske det är värt att ta en titt på denna app eftersom det är idealiskt att börja träna yoga. Det erbjuder dock begränsningen att bara kunna prova några klasser så att du kan njuta av allt innehåll måste du Bli premium. Applikationen erbjuder mer än 5000 asanas, mer än 7 program, mer än 500 sessioner av yoga, pilates och guidad meditation samt en samling ställningar för män och kvinnor från nybörjare till avancerad nivå.

med sin sju dagars provperiod kan du få en uppfattning om hur appen fungerar. Ge honom en chans?

Yoga Workout-Yoga för nybörjare

Detta är vårt nästa alternativ: en helt gratis yoga träning för nybörjare. Den innehåller yogakurser med grundläggande praxis, 3D-videor, låter dig skapa din egen personliga träningsplan, samt utföra din egen uppföljning… Det är en mycket komplett applikation för nybörjare.

Yoga – ställningar och klasser

denna applikation är ganska populär bland yogier eftersom den består av 30-minuters klasser där du kan utföra ställningar enligt din nivå. Bland dess funktioner hittar vi:

• 9 video yoga klasser.
• klasser mellan 10 och 30 minuter.
• 111 positioner utvecklade och tänkta av kvalificerade lärare.
• Information tillgänglig på spanska: Du kan söka efter positioner med namn, beroende på vilken typ eller färdighet du vill arbeta med.

det bästa är att även om det har få positioner, jämfört med andra appar, kommer det att låta dig gå lite efter lite och gå framåt.

Yoga hemma – gratis videor och rutiner på spanska

vill du förbättra din styrka och tona din kropp utan att gå hem? Vill du förbättra din styrka och flexibilitet? Öka din energi? Tack vare yogarutinerna som du hittar (och som du kan skapa) i den här appen kommer du att uppnå det. Videorna är på spanska, det finns röststyrda rutiner och det är helt gratis.

Yoga / Down Dog

föredrar du att inte alltid träna samma övningar? Med den här applikationen kan du göra det för med den här applikationen kan du välja mellan olika typer av yoga (Vinyasa, Hatha, Soft Yoga, Ashtanga…). Utan tvekan är det en av de mest populära apparna på marknaden på grund av dess variation.

Yoga för att bränna fett på 30 dagar& nybörjare

du kanske också vill träna yoga eftersom du vill gå ner i vikt och komma i form. Utan tvekan är den här appen din. Denna ansökan syftar till att bränna fett på bröstet, magen och benen utan att behöva lämna hemmet. Asanas och övningar som används i varje sekvens kommer att påskynda din ämnesomsättning och låta dig bränna kalorier.

Bland funktionerna i appen markerar vi:

• alla metoder innehåller ljud, video och text.
• det finns en virtuell instruktör som lär dig hur du gör varje övning.
• det finns tre träningsprogram med olika svårighetsgrader.
• du kan ställa in din egen plan: Välj varaktighet, vilotid…
• möjliggör daglig övervakning av framsteg.

utan tvekan, om ditt mål är ett mål som att gå ner i vikt, är den här appen gjord för dig.

Vad behöver du för att komma igång idag?

som du vet bidrar yoga till att koppla av efter en lång arbetsdag eller studier, så många bestämmer sig för att koppla bort från rutinen utan att lämna hemmet tack vare de många alternativen vi hittar. Det räcker dock inte att lägga in en ansökan eller öppna en webbplats, Det är nödvändigt att ta hänsyn till en rad aspekter som de som nämns nedan:

• först och främst vet du att det finns olika typer av yoga, välj den som passar dig bäst. Inte alla typer av yoga är desamma, det finns några mjukare, andra mer dynamiska, andra mer andliga. Det är upp till dig att välja vilken typ du vill träna. Om du inte är klar rekommenderar vi att du börjar med hatha yoga, en typ av yoga där övergången från asana till asana är smidig, vilket gör att du gradvis kan arbeta med din kroppsbyggnad och ditt sinne. Det kan dock också vara så att du har vissa begränsningar, till exempel att du är gravid, i så fall måste du välja den typen av yoga som du kan utföra.
• även om materialet du behöver för att träna yoga inte är mycket rikligt, måste du samla en matta (eller matta) innan du får utföra asanas och framför allt ta på dig bekväma kläder. Det finns de som använder material som hjul eller yogablock, men det här är inte för nybörjare.
• öva övningar som passar den typ av yoga du vill ha och de mål du strävar efter. Det går inte att lägga videor till tuntun, du måste skapa ditt eget övningstabell så att träningen har en mening.
• naturligtvis hittar du resurser på alla nivåer på internet. Om du bara börjar, vill du inte flytta så fort. Du kan bli skadad och till och med förlora motivation.
• konsistens och rutin är grundläggande för vana-byggnad. Även om du är hemma måste du vänja din kropp till daglig träning. Men ta det inte heller som en skyldighet. Hitta mittpunkten.
• lär dig enkla poser och börja med korta sessioner. Några av de kanaler vi har rekommenderat innehåller minutlånga videor. De kommer att vara idealiska för dina första steg.
• glöm inte att värma upp och sträcka. Dessutom, om du vill lämna ditt sinne tomt och koppla av, leta efter några meditations-och avslappningsövningar för att få den energi du längtar efter så mycket.

utan tvekan kommer yoga att bli en del av din dagliga dag om du följer dessa rekommendationer.

fördelar och nackdelar med att lära sig yoga Online

så du kan bestämma om du ska börja lära dig yoga på egen hand eller inte, här är fördelarna och nackdelarna med att lära dig yoga online.

fördelar med online yoga

först och främst har online yogakurser fördelen att du kan göra yoga var som helst, var du vill.

föredrar du att stanna hemma för att undvika att slösa tid på att resa någonstans? Tja, bra, du kan glömma trafikstockningar och lära av ditt vardagsrum. Föredrar du att träna yoga på stranden eller i parken? Du kan också göra det! Så länge du har en bra internetanslutning kan du följa din klass på din surfplatta eller mobil.

för det andra, precis som du kan göra yoga var du vill, kan du också öva det när du vill! Och det här är perfekt om du har ett mycket upptagen liv, för att du kan lära dig på fritiden och när det passar dig. Tack vare yogalektioner eller videor, som vanligtvis följer ett välplanerat och organiserat program, kan du lära dig utan svårighet.

dessutom, med online yoga har du inte besväret att behöva hitta gym eller centra där de undervisar yoga, vilket ibland kan vara komplicerat om du bor långt från de stora städerna, i en liten stad eller på landsbygden.

sist men inte minst: det är gratis! Medan yogacenter och intensiva yogakurser vanligtvis har ett högt Pris, kommer det att kosta dig ingenting om du lär dig yoga online. Du kan förbättra kontrollen över din andning, öka din personliga utveckling, få flexibilitet och ton och lära dig att slappna av, helt gratis!

nackdelar med online yoga

du måste också komma ihåg att lärande yoga online också har sina nackdelar. Men oroa dig inte, allt beror på din profil och hur du vill lära dig att utföra yogaställningar.

först och främst har du nackdelen med att vara ensam under yogasessionen, så att du inte har någon att korrigera dina ställningar eller hjälpa dig att förbättra några mer komplicerade aspekter. Lösning? Lär dig yoga med en vän som har mer nivå!

för det andra är det faktum att online yoga sessioner vanligtvis utvecklas hemma vanligtvis inte som många människor eftersom de uppfattar yoga som ett sätt att fly från världen och slappna av och föredrar att lämna hemmet för att bli distraherad.

även om du, som vi har sagt, kan göra yoga i parken eller stranden, är sanningen att den mest bekväma platsen vanligtvis är vårt vardagsrum eller rum, så i slutändan lämnar vi inte hemmet. Lösning? Gå till en väns hus som vill göra yoga med dig för att byta luft.

dessutom kanske du inte har en lämplig miljö och kan ha svårt att koncentrera och förena kropp och själ under dina yogasessioner. Men det här har en mycket enkel lösning! När du väljer en plats att träna denna övning, kom ihåg att yogaställningar eller asanas kräver utrymme och en bra atmosfär.

reservera därför ett utrymme i ditt hem (eller var du vill) som uteslutande ägnas åt yogasessioner. Dessutom måste du göra vad du kan för att slappna av, som vi redan har sagt till dig: ljus, omgivande musik, växter … Även den minsta detalj kan hjälpa dig i denna process.

slutligen, en annan nackdel som online yoga kan ha är att förlora motivation för brist på tid eller brist på lust. Om du inte har ett fördefinierat regelbundet schema är det lätt för din motivation att släppa ut och lämna yogasessioner.

och det faktum att vara ensam hemma och inte gå ut hjälper inte heller till att upprätthålla motivation, för vi letar omedelbart efter någon ursäkt för att göra något annat. För att undvika detta bör du följa en regelbunden takt för att fördjupa dig effektivt i denna disciplin. Och säkert när du märker de många fördelarna med yoga för både kropp och sinne, kommer du inte att kunna lämna den!

som du kan se är det inte svårt att hitta online-resurser för att lära sig yoga, antingen via YouTube-kanaler eller specialiserade webbplatser. Så, efter allt detta, skulle du säga att du är redo att söka inre fred och öva den positiva tankegången, som den mest kända Tibetanen i världen, Dalai Lama?