Träumen
Träumen ist etwas, was wir alle jede Nacht tun, unabhängig davon, ob wir uns an unsere Träume erinnern oder nicht.
Wenn wir schlafen, schwanken wir durch Phasen des leichten und tiefen Schlafes. Eine Schlafphase wird als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet, da sich unsere Augen schnell hin und her bewegen. REM tritt etwa alle 90 bis 100 Minuten auf und kann bis zu 45 Minuten dauern. Träume in dieser Phase können lebhaft sein und wir erinnern uns eher an sie, besonders wenn wir währenddessen geweckt werden.
Träume können sehr kraftvoll und verstörend sein, besonders wenn wir ihnen Bedeutung beimessen. Unsere Träume sind eine Kombination aus unserem Leben und unseren Sorgen, die unser Gehirn aus den Ereignissen, Menschen und Objekten, denen wir tagsüber begegnen, zu einer Geschichte macht. Wir müssen darauf achten, nicht zu viel in diese Geschichten zu lesen, da dies zu echten Verstimmungen führen kann.
Gründe für das Träumen
Niemand weiß genau, warum wir träumen, aber es ist klar, dass Träumen notwendig ist. Experimente, die Menschen des Träumens beraubt haben, haben zu Problemen wie Halluzinationen und Konzentrationsstörungen geführt.
Eine Theorie besagt, dass wir Situationen in unseren Träumen simulieren, um uns auf den Umgang mit ihnen in der Realität vorzubereiten. Eine andere Theorie besagt, dass Träumen auftritt, wenn unser Gehirn Informationen sortiert und konsolidiert.
Ein Psychologe hat kürzlich vorgeschlagen, dass Träumen der Mechanismus ist, durch den wir die Emotionen ausdrücken, die in unserem Geist geweckt werden. So können wir uns zum Beispiel über Gedanken aufregen, die in unseren Köpfen entstehen und die wir dann in unseren Träumen ausdrücken. Diese Theorie hat, wenn sie richtig ist, Auswirkungen auf das Verständnis von Depressionen.
Träume, Depressionen und Angstzustände
Es ist bekannt, dass depressive Menschen übermäßigen REM-Schlaf haben. Dies kann daran liegen, dass ihr Gehirn viel negatives Denken verarbeitet, das dann nachts geklärt werden muss. Träumen ist jedoch keine erholsame Aktivität. Es wird ‘paradoxer Schlaf’ genannt, weil unsere Gehirnwellenmuster denen ähneln, wenn sie vollständig wach sind. Ihr Gehirn glaubt, dass der Traum Realität ist und Stresshormone im Körper aktiv sind. Wenn Sie also zu viel träumen, überfluten Sie Ihren Körper mit Stresshormonen.
Herausfordernde Träume
Wenn Sie sich in Ihren Träumen erschöpft, besorgt oder depressiv fühlen, können sie sich durch negative Grübeleien verschlimmern. Therapie ist ein guter Weg, um negative Denkmuster zu ändern – insbesondere kognitive Therapien, die darauf abzielen, nicht hilfreiche negative Gedanken zu ändern. Es gibt auch Drogen, die das Träumen unterdrücken, aber diese können andere Probleme verursachen, da wir träumen müssen!
Kontaktieren Sie uns, um nach psychologischen Therapien in unseren Zentren zu fragen, die bei Schlafproblemen oder Problemen im Zusammenhang mit Träumen helfen können.
