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Was ist Cholesterin? Es ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die natürlich in den Körperzellen vorkommt. Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: “gut” oder HDL (High Density Lipoprotein) und “schlecht” oder LDL (Low Density Lipoprotein). Wenn Sie einen abnormalen Cholesterinspiegel haben, können Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben.

Best Practices:

Die Behandlung Ihres Cholesterins beginnt mit der Überprüfung Ihres Blutcholesterinspiegels. Männer ab 35 Jahren und Personen mit erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen sollten getestet werden. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen umfasst Diabetes, persönliche Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Familiengeschichte von Herzerkrankungen vor dem 50. Lebensjahr bei männlichen Verwandten oder Alter 60 bei weiblichen Verwandten, Tabakkonsum, Bluthochdruck und / oder Fettleibigkeit (Body-Mass-Index von 30 oder höher). Überprüfen Sie Ihre Herzgesundheitsbewertung, um festzustellen, ob Sie koronare Risikofaktoren haben.

Viele Menschen sind verwirrt darüber, was ihre Zahlen bedeuten, nachdem sie ihren Cholesterinspiegel gemessen haben. Hier ist eine grundlegende Richtlinie.

• Der Gesamtcholesterinspiegel im Blut sollte unter 200 mg / dl liegen
• HDL (Gutes Cholesterin) sollte bei Männern über 40 mg / dl und bei Frauen über 50 mg / dl liegen. Ein HDL-Cholesterin von 60 mg / dl und darüber gilt als Schutz vor Herzerkrankungen.
• LDL (schlechtes Cholesterin) sollte weniger als 100 mg / dl
• Triglyceride sollten weniger als 150 mg / dl

Nachdem Sie Ihre Zahlen kennen, wenn Ihr Cholesterin hoch ist, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungs- und Präventionsplan zu entwickeln.

Denken Sie als nächstes darüber nach, Lebensstilentscheidungen zu treffen, um die Menge an Cholesterin im Blut zu senken. Sie können jetzt Maßnahmen ergreifen, um die negativen Folgen eines hohen Cholesterinspiegels zu begrenzen oder zu reduzieren. Sie können die folgenden Änderungen vornehmen, um Ihre Risiken zu reduzieren:

• Befolgen Sie eine herzgesunde Ernährung. Essen Sie fünf oder mehr Portionen einer Vielzahl von Obst und Gemüse jeden Tag. Wählen Sie Vollkornprodukte und Bohnen. Verwenden Sie fettfreie oder fettarme Milchprodukte. Essen Sie herzgesunden Fisch wie Lachs und Thunfisch. Wählen Sie gesunde Fette in Maßen. Herzgesunde Fette umfassen einfach ungesättigte Fette (d. H. b. Oliven- und Rapsöl) und Nüsse.
• Lebe einen aktiven Lebensstil. Die American Heart Association empfiehlt, an fünf oder mehr Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität zu absolvieren.
• Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie übergewichtig sind, indem Sie sich ein Gewichtsverlustziel setzen. Sogar 5-10% Ihres Gewichts zu verlieren, kann einen Unterschied machen.
• Vermeiden Sie Tabakprodukte. Tabakrauch schädigt die Arterienwände und erhöht das Risiko für verstopfte Arterien.

Wie wir helfen können:

Health Plus und Occupational Health unterstützen Sie mit Behandlungs- und Beratungsangeboten, wenn Sie tabakfrei werden wollen. Kontaktieren Sie Quit Rx unter 615-936-0955, um einen Termin zu vereinbaren.

Zusätzliche Informationen

Kardiovaskulärer Risikorechner

Nationales Cholesterin-Bildungsprogramm: Hoher Cholesterinspiegel im Blut

American Heart Association

Fette und Öle

Vanderbilt Heart

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