Verbindung. Unterstützung. Vertrauen.
Ich hätte nie gedacht, dass ich Probleme haben würde, schwanger zu werden.
Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich einen Schwangerschaftstest machte, es war direkt nach einem Monat des Versuchs. Ich kann immer noch die Enttäuschung spüren, die ich in dem Moment hatte, als ich das negative Ergebnis sah, und höre immer noch meine hoffnungsvollen Gedanken sagen: “Es braucht Zeit, Anna. Ich bin mir sicher, dass der nächste Monat positiv sein wird.” Aber der nächste Monat war nicht positiv und auch nicht viele, viele Monate.
Ich weiß nicht, wie viele Schwangerschaftstests ich gemacht habe, aber ich weiß, dass mit jedem Blick auf einen negativen etwas in mir zu brechen begann. Jeden Monat sah ich zu, wie sich das Gespräch in meinem Kopf von hoffnungsvoll und enthusiastisch zu ängstlich und mit gebrochenem Herzen verwandelte.
Wenn ich jetzt zurückblicke, kann ich sehen, wie anders ich in dieser Zeit war. Ich wurde ängstlich, gestresst und besessen davon, schwanger zu werden.
Eines Morgens, als ich mich auf den Weg zu meiner Familie machte, die ein paar Staaten entfernt lebt, legte mein Mann seine Hand auf meine Schulter und sagte, er müsse mir etwas sagen, bevor wir gingen. Es stellte sich heraus, dass mein Bruder ihm gesagt hatte, dass meine Schwägerin schwanger war und wusste, wie emotional ich war, nicht schwanger zu sein, Er dachte, es sei das Beste, es mir jetzt zu sagen, bevor sie es an diesem Tag vor allen ankündigten.
Seine Worte trafen mich wie eine Tonne Ziegelsteine. Ich brach in hysterische Tränen aus, warf meinen Kopf in seine Brust und brach zusammen. Im Kern war ich eifersüchtig. Eifersüchtig, dass sie schwanger war und nicht ich, und obendrein war Eifersucht das schreckliche Gefühl, dass ich nicht nur für meinen Bruder und seine Frau glücklich sein konnte.
Da war etwas in dieser Eifersucht, das mich an diesem Tag weckte. Mir wurde klar, wie gestresst ich tatsächlich war und wie ein Baby zu einer destruktiven Sucht geworden war, die mich emotional auseinander riss. Ein paar Tage später beschloss ich, nicht mehr zu “versuchen”, schwanger zu werden. Ich habe die Ovulationsstöcke weggeworfen. Ich hörte auf, Schwangerschaftstests zu kaufen, hörte auf, meinen Zyklus zu verfolgen, und hörte auf, mich selbst zu behandeln, als wäre ich gebrochen. Stattdessen konzentrierte ich mich auf lange Spaziergänge, bei denen ich auf meinen Atem achtete und präsent war. Es war, als würde ich eine Meditationspraxis beginnen, ohne es zu merken.
Zwei Monate später war ich schwanger.
Im Laufe meines Lebens habe ich beobachtet, dass ich jedes Mal, wenn ich einen Schritt zurücktrete, sehe, wie meine Gedanken meinen Körper beeinflussen, und mich bewusst bemühe, das Loslassen durch Meditation zu üben, einen Raum in mir für alles öffne, was ich will.
Ein paar Tage später beschloss ich, nicht mehr zu “versuchen”, schwanger zu werden. Ich habe die Ovulationsstöcke weggeworfen. Ich hörte auf, Schwangerschaftstests zu kaufen, hörte auf, meinen Zyklus zu verfolgen, und hörte auf, mich selbst zu behandeln, als wäre ich gebrochen.
Im Gespräch mit Frauen, die sich auf ihrer Fruchtbarkeitsreise befinden, habe ich dies auch an sich selbst bemerkt. Wann immer sie eine Meditationspraxis beginnen, hören sie langsam auf, sich selbst die Schuld zu geben, ihr Stress nimmt ab und ihr Selbstmitgefühl nimmt zu. Mit anderen Worten, sie konzentrieren sich besser auf das Positive als auf das Negative, um einen gesunden Raum für das Wachstum eines Babys zu schaffen.
Obwohl es zahlreiche Werkzeuge, Strategien und Behandlungen gibt, um den Körper einer Frau während dieser Zeit zu unterstützen, wie Hormonausgleich, Fruchtbarkeitsdiäten, Ovulationsverfolgung, Akupunktur, IVF usw., wird nicht viel darüber gesprochen, wie Frauen ihren Geist unterstützen können. Wir alle wissen, dass unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind, sodass wir das eine nicht ignorieren und erwarten können, dass das andere effizient arbeitet.
Als ich die wichtige Rolle erkannte, die unsere emotionale Gesundheit im Fruchtbarkeitsprozess spielt, beschloss ich, die Forschung zu untersuchen, wie Meditation Frauen bei der Empfängnis helfen kann. Was ich fand, öffnete meine Augen noch weiter, warum Meditation das Werkzeug ist, das uns in der Fruchtbarkeitspflege fehlt.
Hier sind einige der Untersuchungen zu den Vorteilen der Meditation für die Fruchtbarkeit:
Ausgewogene Hormone
Ich dachte, die Menstruationssymptome wären am längsten normal, aber es stellt sich heraus, dass sie Indikatoren für ein größeres Problem sind: Hormonungleichgewicht. Hormonelles Ungleichgewicht kann wichtige chemische Signale im Körper beeinflussen und Probleme mit dem Eisprung verursachen1 Glücklicherweise beeinflusst Meditation Hormonzentren, die den Hormonhaushalt fördern können, was der Empfängnis helfen kann2. Wenn Sie eine regelmäßige Meditationspraxis beginnen, können Sie Ihre Hormone neu kalibrieren, damit sie richtig funktionieren und Sie eine gesunde Umgebung für das Wachstum eines Babys schaffen können.
Reduzierter Stress
Als ich versuchte zu begreifen, verfolgte ich meinen Eisprung und Menstruationszyklus obsessiv. Dies wurde zu einem Teufelskreis, da ich jeden Monat von einem negativen Schwangerschaftstest getroffen wurde, der mich gestresst, ängstlich und verärgert zurückließ, bis es Zeit war, es erneut zu versuchen. Studien haben gezeigt, dass Stress sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einer verminderten Fruchtbarkeit verbunden ist3,5. In einer Studie mit 291 Frauen, die sich einer IVF-Behandlung unterzogen, wurde festgestellt, dass Angstzustände und Depressionen die Fruchtbarkeit negativ beeinflussten4. Rückblickend kann ich sehen, wie sehr mein Stress mich beeinflusst hat, schwanger zu werden, und ich habe nicht schwanger, bis ich anfing, es zu verwalten.
Stärkere Beziehungen
Als mein Mann und ich anfingen, es zu versuchen, scherzten wir darüber, wie “lustig” es war, ein Baby zu machen. Unglücklicherweise, Diese anfängliche Aufregung wurde schnell durch Sorge und Besorgnis darüber ersetzt, ob wir Kinder bekommen konnten oder nicht. Diese Gefühle der Unzulänglichkeit ließen uns in einer Zeit, in der wir mehr denn je Unterstützung brauchten, von uns selbst und voneinander getrennt fühlen. Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeitspraktiken Mitgefühl und Freundlichkeit fördern können6 und haben meinen Mann und mich möglicherweise vor vielen Argumenten und Missverständnissen bewahrt.
Erhöhtes Mitgefühl
Ich war während meiner Fruchtbarkeitsreise sehr hart mit mir selbst. Ich beschuldigte meinen Körper, nicht richtig zu funktionieren, und ich beschuldigte meinen Verstand, nicht klug genug zu sein, um die Lösungen für meine Unfruchtbarkeit herauszufinden. Als ich anfing, Meditation zu praktizieren, bemerkte ich, dass ich sanfter zu mir selbst und damit zu anderen war. Studien belegen dies mit Daten, die zeigen, dass Meditation mit Selbstmitgefühl und Stressbewältigung verbunden ist7. Da ich weiß, wie viel Meditation mir erlaubt hat, einen positiveren und mitfühlenderen inneren Dialog zu führen, kann ich nicht anders, als mich zu fragen, wie viel das während der unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Empfängnisversuchs geholfen hätte.
Nachdem ich in all diese Forschungen eingetaucht bin und gesehen habe, wie Achtsamkeit so vielen Frauen bei der Vorbereitung auf die Empfängnis geholfen hat, bin ich zu der Erkenntnis gekommen, dass wir ein Schlüsselinstrument ignorieren, wenn es darum geht, schwanger zu werden: Meditation für Fruchtbarkeit.
Ich hoffe, dass in den nächsten Jahren, wenn Frauen in ihre Arztpraxis gehen und nach Werkzeugen suchen, die sie bei der Fruchtbarkeit unterstützen können, diese Meditation mit der Verfolgung des Eisprungs, der Ernährung und der Bewegung in Einklang steht.
- Greene, Robert A. und Laurie Tarkan. Perfekter Hormonhaushalt für die Fruchtbarkeit: Der ultimative Leitfaden für die Schwangerschaft. 334 S., 2008. Google Bücher. Web. 3 Aug. 2016.
- Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, JA, Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J.M., Roldan, A. (2001). Katecholaminspiegel bei Praktikern der transzendentalen Meditationstechnik . Physiologie & Verhalten, 72(1-2), 141-146.
- Whirledge, S., & Cidlowski, JA (2010). Glukokortikoide, Stress und Fruchtbarkeit . Minerva Endocrinologica, 35(2), 109-125. Abgerufen am 3. August 2016.
- Campagne, D. M. (2006). Sollte die Behandlung mit Stressabbau beginnen? Menschliche Fortpflanzung, 21 (7), 1651-1658. doi:10.1093/humrep/del078
- Marchand, W. R. (2012). Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie und Zen-Meditation bei Depressionen, Angstzuständen, Schmerzen und psychischen Belastungen. Zeitschrift für psychiatrische Praxis, 18 (4), 233-252.
- Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Liebende Güte und Mitgefühl Meditation: Potenzial für psychologische Interventionen . Überprüfung der klinischen Psychologie, 31 (7), 1126-1132.
