Was Carrie Underwood an einem Tag isst, um so fit auszusehen wie jetzt
Carrie Underwood, 33, hat seit dem Gewinn von American Idol im Jahr 2005 einen langen Weg zurückgelegt.
Sie können nicht anders, als die Super-Fit-Figur der Sängerin an ihren geformten Armen zu bemerken:
Zu ihren uber-getönten Beinen:
Für jede Frau, eine neue Mutter wie Carrie, die ständig auf Konzerttourneen ist, an Preisverleihungen teilnimmt und sich mit der Presse trifft, ist es keine Kleinigkeit, in solch einer großartigen Form zu bleiben.
Cosmopolitan.com ich habe mich kürzlich mit der Sängerin zusammengesetzt, um zu sehen, wie sie ihre Tage füllt und Kraft tankt, um so verdammt fit zu bleiben. Also hier ist es: All ihre Geheimnisse.
Ein typischer Tag für Carrie Underwood
7 Uhr morgens: Es gibt keinen typischen Tag für mich, aber wenn ich nicht unterwegs bin und keine Arbeit habe, für die ich aufwachen muss, schlafe ich aus, bis mein Sohn Jesaja, der fast 2 Jahre alt ist, aufwacht. Dann stehe ich auf und mache uns Frühstück.
Es gibt immer Obst im Umlauf, plus Haferflocken, Müsli wie Kashi Go Mager oder Herz an Herz, die ich immer ohne Milch gegessen habe. (Ich bin so komisch!) Manchmal mache ich ein Tofu-Scramble mit gehackten Zwiebeln und Paprika, die ich im Kühlschrank aufbewahre, damit ich sie schnell in einer Pfanne zusammenwerfen kann.
Ich besorge mir auch gefrorene Frühstücks-Burritos, nur für den Fall, dass ich etwas für Jesaja mache und mir die Puste ausgeht, bevor ich etwas für mich selbst machen kann. Ich mag die von Amy’s, und ich habe kürzlich eine neue vegane Chorizo probiert, die mir gefallen hat. Ich esse nie Fleisch und versuche mich komplett vegan zu ernähren, was am einfachsten ist, wenn ich selbst koche.
Wenn ich unterwegs bin, werde ich nicht verrückt danach, vegan zu bleiben — ich würde keinen Restaurantsalat zurückschicken, wenn er mit etwas wie Feta-Käse käme.
Nach dem Frühstück zeichne ich mit der MyFitnessPal-App auf, was ich gegessen habe. Ich habe für immer ein Ernährungstagebuch geführt, da ich ein Fass ohne Boden bin, und ich kann jeden essen, den ich kenne — es ist, als gäbe es keinen Sensor zwischen meinem Magen und meinem Gehirn, der sagt: “Hey, du bist voll, hör auf zu essen!” Als ich das an mir selbst erkannte, begann ich, meine Ernährung zu verfolgen, was mir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen und darauf zu achten, was ich esse. Ich schreibe auch auf, welche Übungen ich später machen werde.
10 Uhr.: Ich lasse Jesaja in seine Spielgruppe fallen. Ich versuche, ihn so weit wie möglich mit anderen Kindern zusammenzubringen, wenn wir zu Hause sind, weil er nur Erwachsenen ausgesetzt ist, während wir unterwegs sind.
Danach werde ich beim Lebensmittelgeschäft vorbeischauen. Die Leute sind immer überrascht, mich dort zu sehen, aber ich bin wie, “Ich muss auch essen!” Wir nehmen kaum etwas mit oder essen auswärts, weil ich es nicht mag. Es ist nicht so, dass ich ein großartiger Koch bin — ich halte mich an die Grundlagen, wie gebratenes Gemüse und Pfannengerichte – aber ich mag es zu wissen, was in meinem Essen ist, und es ist schwer zu sagen, wann jemand anderes es für dich macht.
Nach dem Einkaufen gehe ich nach Hause, um zu trainieren. Ich habe ein Fitnessstudio zu Hause mit einem Laufband, ein Ellipsentrainer, eine Kabelmaschine, und freie Gewichte, plus ein paar andere Geräte meines Mannes Mike. Je nach Tag versuche ich 10 bis 15 Minuten aufzuwärmen, dann mindestens eine solide Stunde zu trainieren.
Ich benutze oft ein Spielkartenspiel, damit mein Training mehr Spaß macht, weil ich es wirklich mag, Dinge zu vermischen und mich leicht zu langweilen. Ich werde jedem Anzug eine Übung zuweisen, einschließlich einer Oberkörperbewegung (wie Liegestütze oder Klimmzüge), einer Unterkörperbewegung (wie gewichtete Kniebeugen), einer Bauchmuskelbewegung (oft mit einem Bauchmuskelrad) und einer Cardio-Bewegung (wie Springseil). Dann wähle ich jeweils eine Karte aus und mache so viele Wiederholungen, wie auf jeder Karte aufgeführt sind, bis ich das halbe Deck durchkomme. Dann weise ich jeder Farbe verschiedene Übungen zu und fahre fort, bis ich das Deck fertiggestellt habe.
Wenn Mike da ist, trainieren wir zusammen. Einer von uns wird auf dem Laufband laufen oder eine Planke halten, während der andere 50 Liegestütze macht, oder einer von uns wird Kniebeugen machen, während der andere eine Meile läuft. Sie beide hassen Ihr Leben zu der Zeit, aber Sie versuchen, schnell zu beenden, damit Ihr Partner nicht gefoltert wird.
Wir sind gut darin, im selben Raum zu trainieren, aber auch getrennt voneinander. Wir reden nicht viel. Wir kommen einfach in die Zone und erledigen es.
Es gibt einige Tage, an denen ich es nicht fühle, aber selbst dann versuche ich einfach etwas zu tun, wie 30 Minuten auf den Ellipsentrainer zu steigen. Es hilft, dass ich nie ohne etwas zu tragen bin, das süß ist und mir ein gutes Gefühl gibt, da ich so viel CALIA von Carrie Underwood Fitnesskleidung habe — obwohl mein Schrank so durcheinander ist, dass ich am Ende Sachen von der Spitze der Stapel packe und buchstäblich alle Klamotten vergesse, die sich darunter verstecken. Es hilft auch, Musik zu hören, wie Rock. Wenn ich nicht höre, was ich tue, wie meine Füße auf den Boden schlagen, es fühlt sich einfacher an, obwohl ich nie meine eigene Musik höre — überhaupt, überhaupt!
1 p.m.: Nach dem Training dusche ich und esse zu Mittag. Du kannst ein Sandwich nicht schlagen: Ich habe Ezekiel Brot mit Tofurky, oder ein Viertel einer Avocado, eine Handvoll gemischter Grüns oder Sprossen, und Senf. Ich liebe Senf.
3 p.m.: Ich esse selten morgens, weil ich keinen Hunger bekomme – es gibt keinen Grund, hungrig zu sein, wenn Sie sich gesund ernähren. Ich habe einen Nachmittagssnack, während ich Dinge erledige, wie telefonieren, um meinen Zeitplan zu sortieren. Ich mache auch immer Wäsche, wasche Geschirr und versuche das Haus zu putzen, weil es immer von meinem Kleinkind zerstört wird.
Wenn ich zu Hause bin, habe ich ein englisches Muffin mit Erdnussbutter, aber ich behalte immer Snacks in meiner Handtasche, wenn ich unterwegs bin, weil ich Hirnnebel bekomme, wenn mein Blutzucker sinkt — mein Mund bewegt sich, aber meine Sätze ergeben keinen Sinn. Um das zu vermeiden, trage ich vegane Protein-No-Cow-Riegel mit mir herum, die ich online gekauft habe, nachdem ich einen Fitness-Blogger gesehen hatte, der sie empfohlen hat. Seitan ruckartig; und eine Ziploc-Tüte Müsli, die mein Sohn auch imbisst.
6 p.m.: Sobald ich Isaiah abgeholt habe und Mike vom Training nach Hause kommt, versuchen wir, vor dem Schlafengehen um 7 Uhr abends zusammen zu Abend zu essen. Ich mache mir normalerweise ein veganes Protein wie Tofu, Bohnen oder einen Gemüseburger mit viel Gemüse. Mike ist nicht vegan und als Athlet muss er viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, also mache ich auch etwas für ihn wie Lachs und Kartoffelpüree. Ich liebe die Konsistenz von Kartoffeln nicht, also esse ich stattdessen Vollkornnudeln oder Reis. Früher habe ich mich von Kohlenhydraten ferngehalten, aber in letzter Zeit habe ich meine Makros gezählt, was bedeutet, dass ich versuche, meine Aufnahme von Protein, Fett und Kohlenhydraten auszugleichen, anstatt mir Sorgen um Kalorien zu machen.
Das soll nicht heißen, dass ich bei keiner Lebensmittelgruppe über Bord gehe. Wie zu Weihnachten aß ich alles, was meine Schwiegermutter anbot. Wenn es so viele leckere Speisen gibt, beraube ich mich nicht, ich steige einfach am nächsten Tag wieder in den Wagen.
9 p.m.: Ich bin kein großer Süßigkeitenmensch, aber wenn ich mich nach etwas Süßem sehne, habe ich ein Quadrat dunkler Schokolade, etwas veganes, so leckeres Eis oder Kokosmilcheis. Ansonsten esse ich einen englischen Muffin, Toast oder Popcorn, denn wenn ich nach dem Abendessen nichts esse, wache ich mitten in der Nacht auf, wenn ich Jesaja rühren höre, und ich bin wie, “Verdammt. Ich habe Hunger!”
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