Was die Wissenschaft uns über Co-Sleeping vs. Schlaftraining sagt

Wachen Sie mitten in der Nacht wieder mit einem Baby auf und schauen Sie sich abscheuliche Wiederholungen von Keeping Up with the Kardashians an (Was ist sonst noch an einem 3 am?), träumen Sie von den Nächten, in denen Sie mehr als 2 aufeinanderfolgende Stunden hintereinander geschlafen haben.

Du bist erschöpft.

Du bist eine müde Mutter.

Nach Monaten des Schlafentzugs und endlosen Babyschlaftipps wissen Sie, dass es nicht realistisch ist, diesen Weg der epischen Erschöpfung fortzusetzen. Und doch bist du dir nicht wirklich sicher, wie du dir und deinem Baby helfen kannst, mit dieser ganzen Schlafsache fertig zu werden.

Ihr seid Freunde und gebt Ratschläge wie Tootsie Rolls, die von einer Piñata fallen. Ein Freund empfiehlt Co-Sleeping als magisches Heilmittel. Ein anderer Freund empfiehlt Schlaftraining als Lösung für all Ihre Schlafprobleme.

*Beitrag kann Affiliate-Links enthalten.

Aber…Wie trifft man die “richtige” Wahl?

Woher wissen Sie, was für Sie und Ihr Baby richtig ist?

Was wäre, wenn es einen einfacheren Weg gäbe?

Was wäre, wenn wir aufhören würden, auf das zu hören, was uns alle sagten, dass es das “Richtige” sei?

Was wäre, wenn wir uns einfach anschauen würden, was wissenschaftliche Forschung über Co-Sleeping und Schlaftraining und alles dazwischen aussagt, und dann unsere persönliche Familiensituation betrachten würden, um die beste Entscheidung zu treffen?

Elternschaft ist voller Angstmacherei. Wir sind alle bis zu unseren Augäpfeln in Meinungen, aber ich denke, es ist Zeit, die wirklichen Fakten zu betrachten und diese großartige Schlafdebatte ein für alle Mal ins Bett zu bringen.

Natürlich gibt es ein Buch.

Ich hatte kürzlich das Vergnügen, mich hinzusetzen, um die Wissenschaft von Mama zu lesen: Ein forschungsbasierter Leitfaden für das erste Jahr Ihres Babys von Alice Callahan. Ich liebe Elternbücher. Und ich liebe Wissenschaft. Es war also ein Kinderspiel, als es letzten Monat an der Zeit war, bei Amazon auf ‘Jetzt kaufen’ zu klicken.

Elternschaft basierend auf tatsächlichen Fakten und dem größeren wissenschaftlichen Bild (nicht nur eine Studie, sondern eine Vielzahl) ist für mich eine Win-Win-Situation. Der beste Teil des Buches ist Callahans Versuch, sachliche Informationen mit den Lesern zu teilen, ohne eine bestimmte Methode einer anderen vorzuschreiben. Nachdem sie alle ihre Forschungen vorgestellt hat, erinnert sie die Eltern daran, das erlernte Wissen zu nutzen, es mit dem wirklichen Leben zu kombinieren und vernünftige Entscheidungen zu treffen.

Nun, da Sie die Quelle kennen, lassen Sie uns eintauchen und über Callahans Babyschlafforschung und die Schlussfolgerungen sprechen, die sie zieht.

Was sagt die Wissenschaft über das Teilen von Betten?

Viele Eltern entscheiden sich aufgrund einer bestimmten Erziehungsphilosophie oder weil die körperliche Nähe des Babys das nächtliche Aufwachen der Eltern erleichtert. Die meisten Studien, die Callahan untersuchte, zeigen, dass Babys und Mütter, die sich das Bett teilen, häufiger aufwachen und möglicherweise eine kürzere Nachtschlaf-dauer haben als Babys und Mütter, die in getrennten Betten schlafen.

Der schwierige Teil kommt, wenn das Baby älter wird und in die Kleinkindjahre eintritt. Eine von Callahan zitierte Studie ergab, dass 2-Jährige, die gestillt und im Bett geteilt wurden, durchschnittlich 4,8 Stunden schliefen, während diejenigen, die gestillt, aber alleine geschlafen hatten, durchschnittlich 6,9 Stunden schliefen. Und 2-Jährige, die nicht mehr gestillt und alleine geschlafen haben, haben nachts durchschnittlich 9,5 Stunden gedehnt.

Was ist also besser für Babys – konsolidierter Schlaf oder häufiges Aufwachen und Füttern?

Die Antwort ist, wir wissen es noch nicht. Betrachtet man die aktuelle Evidenz, gibt es keinen Unterschied zwischen Wachstumsraten oder Bindung, unabhängig von der Wahl der Eltern.

Fazit:

Egal, ob Sie alleine schlafen oder sich das Bett teilen, die emotionale Verfügbarkeit scheint der wichtigste Faktor für eine gesunde Entwicklung zu sein. Dies bedeutet, empfindlich auf die Signale Ihres Babys zu reagieren und angemessen zu reagieren.

Was sagt die Wissenschaft über die Sicherheit beim Teilen von Betten?

Wenn Sie sich für eine Bettfreigabe entscheiden, gibt es mehrere wichtige Empfehlungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, um Ihr Kind sicher zu schützen.

• Das Teilen des Bettes mit Ihrem Baby vor dem Alter von 3 oder 4 Monaten erhöht das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS). Es wird empfohlen, in den ersten Lebensmonaten eine Stubenwagen oder einen sicheren Mitschläfer neben dem Bett zu verwenden.
• Legen Sie Ihr Baby immer auf den Rücken.
• Wenn Sie mit Ihrem Baby auf einer Couch oder einem Stuhl schlafen, erhöht sich das Risiko von SIDS und Erstickung dramatisch. Wenn Sie sich entscheiden, gemeinsam zu schlafen, ist das Schlafen mit Ihrem Baby in einem Bett die sicherste Option.
• Vermeiden Sie das Bett teilen, wenn ein Elternteil raucht oder Alkohol trinkt oder das Baby verfrüht ist, da dies auch das Risiko von SIDS erhöht.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze fest und flach ist.
• Machen Sie das Bett so sicher wie möglich:
  • Nehmen Sie die Matratze vom Bettrahmen und stellen Sie sie auf den Boden und von Wänden weg.
  • Vermeiden Sie Seitengitter, da diese das Baby einschließen können.
  • Minimieren Sie alle Kissen und Decken und halten Sie sie vom Baby fern.
  • Wenn Sie das Bett mit einem Baby teilen, halten Sie andere Kinder, Nicht-Eltern und Haustiere frei vom Bett.
  • Halten Sie Ihr Baby warm, indem Sie einen sicheren Schlafsack anstelle von losen Decken oder einem Hut verwenden.

Es ist wichtig zu beachten, dass außerhalb der westlichen Kulturen, Bett-Sharing ist sehr verbreitet; jedoch, ihre Bett-Sharing-Umgebungen sind sehr unterschiedlich. Viele Länder, in denen das Teilen von Betten üblich ist, verwenden eine Palette oder einen sehr festen Futon auf dem Boden, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Was sagt die Wissenschaft über Selbstberuhigung?

Grundsätzlich gilt ein Baby als Selbstschnuller, wenn es nachts aufwacht und unabhängig von elterlichen Eingriffen wieder einschlafen kann. Laut Callahan “ist es, als würden sie aufwachen, sich umsehen und denken:”Oh ja, hier bin ich immer noch in meiner Krippe. Hier ist nichts Interessantes los. Gähnen. Ich werde wohl wieder schlafen gehen.'” (S. 124).

Mehrere Studien zeigen, dass, wenn Eltern Werkzeuge erhalten, die ihren Babys helfen, sich sanft zu beruhigen, Babys länger schlafen und schon im Alter von einigen Monaten seltener nachts nach ihren Eltern schreien.

Die besten Möglichkeiten, Ihrem Baby zu helfen, sich selbst zu beruhigen:

• Legen Sie das Baby wach, aber schläfrig für Nickerchen und Schlafenszeit.
• Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, warten Sie einen Moment, bevor Sie reagieren, insbesondere wenn das Baby leise Geräusche macht.
• Schenken Sie Ihrem Baby eine besondere Liebe. Ein Schnuller, ein geknotetes T-Shirt oder ein kleines tröstliches Objekt, das keine Erstickungs- oder Strangulationsgefahr darstellt, funktioniert einwandfrei. Die meisten Empfehlungen geben an, dass die Verwendung eines Lovey im Alter von über 6 Monaten sicher ist. Wir lieben diesen.

Was sagt die Wissenschaft über Schlaftraining?

Je nachdem, wen Sie fragen, umfasst das Schlaftraining verschiedene Methoden, die abrupt oder schrittweise sein können. Bei jedem Schlaftraining lernt Ihr Baby, sich selbst zu beruhigen, damit es ohne elterliche Hilfe einschlafen kann.

Studien zeigen, dass Schlaftraining zu “reduzierten Schlafenszeitkämpfen, weniger Nachtwachen und längerem Schlaf für Baby und Eltern, besserer psychischer Gesundheit der Mutter und sogar verbessertem Temperament und Stimmung des Babys” führt.” (S. 133).

Schlaftraining ist nicht für jedes Baby und jede Familie geeignet. Die Wissenschaft lehrt uns, dass nicht jedes Baby gut auf Schlaftraining reagiert. Als Eltern ist es wichtig, den gesunden Menschenverstand zu nutzen, um festzustellen, ob das Schlaftraining für Ihr Baby funktioniert, und zu wissen, wann Sie “das Handtuch werfen” müssen, wenn die Dinge schlecht laufen.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Schlaftraining das nächtliche Aufwachen nicht vollständig beseitigt, sondern im Laufe der Zeit reduziert. Wenn Ihr Baby nachts aufwacht und ein berechtigtes Bedürfnis verspürt, sollten Eltern diese Bedürfnisse erfüllen.

Was sagt die Wissenschaft über die Sicherheit von Selbstberuhigung und Schlaftraining?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass verantwortungsbewusstes Schlaftraining Ihrem Kind schadet. Experten und Eltern gegen Schlaftraining zitieren oft Studien, die behaupten, dass Schlaftraining Ihr Kind schädigt oder verletzt.

Es ist wichtig, in Callahans Forschung zu beachten, dass all diese Studien von “Babys handeln, die chronischer Vernachlässigung oder Missbrauch ausgesetzt waren oder in Waisenhäusern aufgewachsen sind und keine starken Bindungsfiguren haben. Oder es geht um nichtmenschliche Primaten oder Nagetiere, die für längere Zeit von ihren Müttern getrennt sind. Dies sind Beispiele für chronischen, toxischen Stress. ” (S. 133).

Callahan erklärt weiter, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Schlaftraining schädlich ist, wenn Eltern verantwortungsvolle Techniken, sanfte Grenzen und positive elterliche Interaktionen anwenden.

Das große Bild.

Dies ist nur ein Einblick in die Wissenschaft hinter Babys, Schlaf und Sicherheit. Die Wissenschaft der Mutter: Ein forschungsbasierter Leitfaden für das erste Jahr Ihres Babys geht viel detaillierter vor, und ich empfehle dringend, in Callahans Buch einzutauchen, um die Beweise für sich selbst zu sehen und ein wenig selbst zu recherchieren.

Babyschlaflösungen sind keine perfekte Wissenschaft. Welche Schlafentscheidungen Sie auch für Ihr Kind und Ihre Familie treffen, tun Sie dies achtsam, liebevoll und absichtlich. Verantwortungsbewusste Entscheidungen mit gesundem Menschenverstand treffen Sie, wenn Sie auf Ihren Bauch hören, Ihre Nachforschungen anstellen, die tatsächlichen Fakten verstehen und einen Großteil der negativen, angstmachenden Meinungen in der Elterngemeinschaft vermeiden.

Ruhe ruhig Mama. Eine gute Nachtruhe ist gleich um die Ecke.

Drucken Sie diesen kostenlosen Schlafdruck aus!

Dieser Beitrag enthält einen kostenlosen druckbaren Babyschlafplan. Es ist mein absoluter Favorit und ich habe es mit meinen beiden Babys benutzt! Lassen Sie uns das Geheimnis aus dem Babyschlaf nehmen.

Hier ist eine Vorschau:

Laden Sie Ihre kostenlose Druckversion herunter

1. Laden Sie die Checkliste herunter. Sie erhalten das druckbare und erhalten meinen kostenlosen 3-Tage-Babyschlaf-Kurs! Klicken Sie einfach hier zum Herunterladen und Abonnieren
2. Drucken. Jedes Papier wird den Trick machen, aber Karton wäre ideal.
3. Stellen Sie es auf Ihren Kühlschrank. Verwenden Sie es als Kurzreferenz und vergessen Sie nichts!

Willst du mehr über Elternschaft?

• Ein einfacher Trick, um Kindern zu helfen, schnell einzuschlafen
• Der Schlaf-Hack, den jede müde Mama ausprobieren muss
• So helfen Sie Ihrem Baby, längere Nickerchen zu machen