Was passiert, wenn Sie zu viel essen? Warum das Mischen von Schokolade und Wein Ihren Magen verletzt

Selbst der strengste Esser wird mit Schokolade und Alkohol über Bord gehen, besonders in den Ferien. Und all das Saufen und Binging kann einige verursachen … magen-Darm-Beschwerden. Ein paar einfache Regeln könnten Ihnen helfen, Blähungen und einige der anderen unziemlichen Nebenwirkungen des festlichen Schlemmens zu vermeiden.

Laut Dr. Jonathan Buscaglia, Gastroenterologe an der Stony Brook University School of Medicine in New York, Die Auswirkungen von übermäßigem Verzehr variieren je nach Person und hängen teilweise davon ab, was konsumiert wurde. Fast jeder wird jedoch wahrscheinlich unter einer gemeinsamen Beschwerde leiden: Blähungen, die laut ihm in dieser Nacht oder am nächsten Tag auftreten werden.

Aber verwöhnen muss nicht schmerzhaft sein mit ein paar gut-gesunden Hacks:

Hit the Pharmacy

Wenn Sie wissen, dass Sie essen und trinken ein wenig zu viel während einer Nacht, ist es am besten, proaktiv zu sein, nach Buscaglia.

“Nehmen Sie über die Theke Säure blockierende Medikamente, bevor Sie nachts ausgehen”, sagte Buscaglia Newsweek. Er rät, etwas wie Pepcid oder Prilosec aufzunehmen.

Wach bleiben

Sie haben das immer wieder gehört, aber es ist wirklich am besten, nicht direkt vor dem Schlafen zu essen. “Denken Sie daran, nicht innerhalb von zwei Stunden nach dem Essen ins Bett zu gehen”, rät Buscaglia. “Wenn du aufrecht oder weniger zurückgelehnt bleiben kannst, desto länger kannst du das tun, bevor du ins Bett gehst, desto besser wirst du sein.”

Essen Sie Fisch

Der in Chicago ansässige Gastroenterologe Dr. Arun Ohri empfiehlt, viel Protein zu sich zu nehmen, um die Aufnahme von Alkohol zu unterstützen. Aber es ist am besten, sich von Rindfleisch oder Hühnchen fernzuhalten und sich für Meeresfrüchte zu entscheiden, da tierische Proteine tatsächlich schlechte Darmbakterien fördern können.

Tagsüber Schokolade essen

Buscaglia erklärte, dass Schokolade den unteren Schließmuskel der Speiseröhre beeinflusst, einen Muskel am Boden der Speiseröhre, der geschlossen bleibt, um zu verhindern, dass Säure aufsteigt. “Es sollte eng und geschlossen sein, nachdem wir eine Mahlzeit gegessen haben”, sagte er. Aber Urlaubsfavoriten wie Pfefferminze und Schokolade entspannen die Muskeln.

Alkohol entspannt auch diesen Muskel, weshalb Ohri davon abrät, Schokolade und Schnaps zu mischen. Das Essen von Schokolade während des Tages reduziert Ihre Chancen auf sauren Reflux, sagt Ohri.

Gehen Sie am Tag danach einfach

Buscaglia empfiehlt, nach einem Rausch zwei Tage lang viel Wasser zu trinken und eine relativ einfache Diät einzuhalten.

“Ich würde für mildere, kleine Portionen in den nächsten 24 bis 48 Stunden plädieren, bevor Sie sich mit schwereren, großen Portionen mit einem zweiten Schlag ins Gesicht schlagen”, sagte Buscaglia. Dies hält Sie hydratisiert und hält auch den Magen-Darm-Trakt in Bewegung.

Natürlich ist der beste Weg, sich nicht krank zu fühlen, Mäßigung zu üben, was nicht so viel Spaß macht, aber vielleicht eine sicherere Option ist.

“Du weißt, dass du am nächsten Tag dafür bezahlen wirst”, sagte Buscaglia.