Wenn Sie seit Tagen nicht mehr gekackt haben, sollten Sie Folgendes tun
Wie oft Sie kacken, ist eine persönliche Sache, und laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage unter mehr als 2.000 Erwachsenen gab fast die Hälfte der Befragten an, einmal am Tag zu kacken. Von dreimal täglich bis dreimal pro Woche zu gehen, kann gesund sein – häufiger als das nicht. Fühlen Sie sich festgefahren? Deborah Fisher, MD, von der American Gastroenterological Association, teilt Fixes, um Ihr System auszuspülen.
Versuchen Sie: Trinken Sie so viel wie möglich (aber nicht dehydrierenden Alkohol!)
Flüssigkeiten machen ihre poop weicher und einfacher zu passieren. Und nein zu ballaststoffreichen Äpfeln und anderen Früchten (mit Schalen, aus denen die Hälfte der Ballaststoffe stammt), da dieses Raufutter dazu beiträgt, H2O in Ihren Darm zu bringen. Jede Übung kann auch helfen, Dinge in Bewegung zu bringen.
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Versuchen Sie: Rezeptfreie Medikamente
Wie Ballaststoffe ziehen “Osmotika” in Magnesiummilch und MiraLax Flüssigkeit aus Ihrem Gewebe in Ihren Darm. (Da sie jedoch mit Ihrem Stuhl ausgeschieden werden, müssen Sie während der Einnahme immer noch hydratisiert bleiben. Beginnen Sie mit der niedrigsten Dosis, und erhöhen Sie, wie verwiesen, wenn notwendig.
Dieser einfache Wasserflaschen-Hack hilft dir, jeden Tag richtig hydratisiert zu bleiben:
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Versuchen Sie: Stärkere Medikamente
Möglicherweise benötigen Sie ein stimulierendes Abführmittel wie Dulcolax, das die Bewegung in Ihren Darmmuskeln anregt. Aber Ihr Körper kann von diesen abhängig werden, was es schwieriger macht, alleine zu gehen, also verlassen Sie sich nicht länger als ein paar Wochen auf sie.
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Versuchen Sie: Einen Arzt aufsuchen
Es ist jetzt chronisch, und ein Arzt kann Tests durchführen, Behandlungen vorschlagen und Medikamente (wie Antidepressiva oder Blutdruckmedikamente) oder andere Faktoren (wie Hypothyreose oder neurologische Erkrankungen) identifizieren, die zu dem Problem beitragen können.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der November 2017 Ausgabe von Women’s Health. Für weitere gute Ratschläge, Holen Sie sich jetzt eine Kopie der Ausgabe am Kiosk!
