Wie man besser und länger lebt
Die Ketodiät ist eine fettreiche Diät, die Kohlenhydrate auf 20-50 Gramm pro Tag beschränkt, um einen Stoffwechselzustand zu erreichen, der als Ketose bezeichnet wird. Ketose ist der Zustand des Körpers, in dem Glukose nicht verfügbar ist, um Energie zu verbrauchen, während der Körper Fett verbrennt und Ketone produziert.
Die Wahl der richtigen Art von Getränken ist wichtig, um in der Ketose zu bleiben. Dies ist sehr schwierig, da die meisten Limonaden und alkoholischen Getränke viel Zucker enthalten. Zum Beispiel enthält eine Dose Pepsi 41 Gramm Kohlenhydrate, die leicht die vorgeschriebene Grenze der Kohlenhydrate überschreiten und dadurch Ihre Ernährungsziele ruinieren.
Acht Unzen Cranberry-Saft enthält etwa 30 Gramm Kohlenhydrate, mit der gleichen Wirkung. Diese Getränke können Sie leicht aus der Ketose bringen und den Erfolg der Diät für Menschen, die Limonaden in großen Mengen trinken, stoppen. Bestimmte alkoholische Getränke wie Rot- und Weißwein können jedoch, wenn sie in kleinen Mengen konsumiert werden, zur Aufrechterhaltung der Ketose beitragen.
Coke Zero Versus Reguläre Cola
Diet Coke hat einen unverwechselbaren Geschmack, der sich vom beliebten Erfrischungsgetränk unter derselben Marke, Coca-Cola Classic, unterscheidet. Eine normale Dose mit 360 ml enthält 39 Gramm Kohlenhydrate, wodurch die für die Ketodiät zulässige Kohlenhydratgrenze leicht überschritten werden kann.
Im Jahr 2005 wurde Coca-Cola Zero Sugar als neuartiges Erfrischungsgetränk ohne Kalorien auf den Markt gebracht, bis es 2017 umbenannt und umbenannt wurde. Die Änderung sollte den Geschmack von Coke Zero dem klassischen ohne Zuckergehalt ähneln lassen.
Paletten von Coca-Cola Zero Sugar (Coke Zero) Dosen warten auf die Abfüllung in einer Coco-Cola-Abfüllanlage am 10. Februar 2017 in Salt Lake City, Utah. von George Frey / Getty Images
Ist Coke Zero gesund?
Coke Zero enthält keine Kalorien, da künstliche Süßstoffe wie Acesulfam-Kalium und Aspartam für den Geschmack hinzugefügt werden. Der Konsum des Getränks stört Ihren Ketosezustand nicht, aber beide Zuckerersatzstoffe haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere auf das metabolische Syndrom. Treffen Sie daher Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Coke Zero inmitten der Liste der Keto-Lebensmittel trinken.
Bei der Verdauung wird Aspartam in drei chemische Hauptverbindungen zerlegt, nämlich Asparaginsäure, Methanol und Phenylalanin. Alle drei Chemikalien sind giftig für den Körper, wenn Mäßigung nicht ausgeübt wird. Methanol wird bei erhöhten Temperaturen zu freiem Methanol und schließlich zu Formaldehyd, einem von der Environmental Protection Agency (EPA) klassifizierten Karzinogen. Laut der American Cancer Society kann die Exposition gegenüber Formaldehyd myeloische Leukämie verursachen.
Die andere Chemikalie, Phenylalanin, gilt laut der Food and Drugs Administration (FDA) als sicher für die Zugabe zu Vollwertkost. Es ist ein Problem für Menschen mit der genetischen Störung Phenylketonurie (PKU), da es zu Hirnschäden, Verhaltensproblemen, psychischen Störungen und Krampfanfällen führen kann.
Koffein ist auch schlecht für die Gesundheit. Eine Dose Coke Zero ( 355 ml) ist mit etwa 34 mg Koffein pro 12 Unzen gefüllt. Koffein scheint das Energieniveau zu steigern, aber auf lange Sicht kann Koffein zu Angstzuständen und Schlafstörungen führen. Wenn eine Person kontinuierlich 15 Dosen Coke Zero trinkt, kann dies zu Dehydration führen, die durch übermäßiges Wasserlassen verursacht wird.
Depressionen, Angstzustände, Alzheimer, Diabetes, Fibromyalgie, Epilepsie und Parkinson sind einige der anderen Hauptnebenwirkungen des Aspartamkonsums. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass Sie bei der Einhaltung der Keto-Diät vorsichtig mit Coke Zero sein sollten.
