Wie man inneren Frieden findet, indem man widersprüchliche Gefühle löst
Vor kurzem habe ich ein Ehepaar gecoacht, das Schwierigkeiten hatte, die Dinge zu klären. Sie brachten ein besonders beunruhigendes Ereignis zur Sprache, das für beide sehr unangenehm war. Die Frau wurde bei einer Preisverleihung für ihre Leistungen bei der Arbeit geehrt. Einige Wochen vor der Zeremonie stimmte der Ehemann zu und sagte seiner Frau sogar, wie stolz er sein würde, an ihrer Seite zu stehen. Sie war sehr zufrieden mit seinem Ausdruck des Stolzes und begeistert, dass er sie begleiten würde. Sie nahm an, dass sich auch ihr Mann auf die Veranstaltung freute.
Schneller Vorlauf bis zum Abend der Veranstaltung. Als sie sich für die Preisverleihung anzogen, Der Ehemann begann zu beklagen, dass sie gehen mussten, und murrte darüber, wie sehr er gesellschaftliche Ereignisse verachtete. Die Frau nahm seine Beschwerden als Beweis dafür, dass er nicht meinte, was er zuvor gesagt hatte. Sie war verletzt und wütend auf ihn, und der ganze Abend war betroffen. Jeder dachte, der andere sei “zu emotional.”
Das Paar erzählte mir diese Geschichte als Beispiel für einen Konflikt zwischen ihnen. Aber war es das? Oder war es ein Beispiel für einen inneren Konflikt, besonders im Ehemann?
Innere Konflikte sind nichts Neues. Jemand sagte einmal,
- ” Es gibt so viel Unterschied zwischen uns und uns selbst wie zwischen uns und anderen.”
- “Widerspreche ich mir selbst? Sehr gut, dann widerspreche ich mir. Ich bin groß, ich enthalte Scharen.”
- Innerer Frieden ist kein Ankunftspunkt.
- Innerer Konflikt ist nur eine Stimmgabel im Prozess, vollständig menschlich und vollständig lebendig zu werden.
- Schritte zur Erforschung Ihrer Emotionen
” Es gibt so viel Unterschied zwischen uns und uns selbst wie zwischen uns und anderen.”
Das war Michel de Montaigne, ein französischer Essayist, der vor fünf Jahrhunderten lebte!
Im Falle meiner Klienten meinte der Ehemann wirklich, dass er stolz sein würde, bei der Preisverleihung neben seiner Frau zu stehen. Er meinte auch, was er sagte, als sie sich für das Abendessen anzogen: das als Introvertierter, Er mochte es nicht, in großen Gruppen Kontakte zu knüpfen, und mochte es nicht, daran teilzunehmen. Ein Gefühl machte das andere nicht ungültig; sie waren beide wahr für ihn in dem Moment, als er sie sagte — und vielleicht sogar gleichzeitig.
Wie schaffen wir also die engen und liebevollen Beziehungen, die wir wollen? Wir suchen ständig nach innerem Frieden und stolpern gleichzeitig über äußere und innere Konflikte. Unsere Gehirne sind für Beziehungen verdrahtet. Aber haben Sie sich jemals gefragt, ob die Beziehung zu sich selbst mit der Qualität der Beziehungen in Ihrem Leben zusammenhängt?
Eine der schwierigeren Herausforderungen beim Menschsein ist der Unterschied zwischen uns und uns selbst. So viele widersprüchliche Gefühle und Gedanken können zu jeder Zeit in uns herumwirbeln. Zum Beispiel, Sie können sich wirklich über eine Freundin freuen, die gerade die Liebe ihres Lebens gefunden hat, und auch ein wenig verärgert sein, dass sie keine Zeit mehr für dich hat — und dass du immer noch nicht deine perfekte Beziehung gefunden hast. Oder Sie sind begeistert von Ihrer großartigen Jobförderung, für die Sie hart gearbeitet haben, fühlen sich aber auch schuldig, dass Sie zu viele Stunden gearbeitet haben und Ihre Kinder vermisst haben.
Walt Whitman (erst vor zwei Jahrhunderten) hatte etwas zu solchen Rätseln zu sagen:
“Widerspreche ich mir selbst? Sehr gut, dann widerspreche ich mir. Ich bin groß, ich enthalte Scharen.”
Es kann sehr befreiend sein, den ganzen Eintopf von Widersprüchen in uns selbst zu akzeptieren. Wenn wir zuhören und neugierig werden, ohne zu urteilen, passiert etwas Magisches. Wir beginnen zu sehen, dass wir “Scharen enthalten.” Selbsterkenntnis führt uns Schritt für Schritt zu dem, was uns in einem bestimmten Moment wichtig ist.
Wenn wir alle Teile in uns akzeptieren, können wir besser
für uns selbst zeigen. Wir beginnen mit größerer Selbstakzeptanz am Leben teilzunehmen, und der Nebeneffekt ist Selbstliebe und emotionales Wohlbefinden. Wenn wir den “Unterschied zwischen uns und uns selbst” sanft beobachten, können wir lernen, die Lücke zu schließen. Wenn wir uns durch widersprüchliche Emotionen gespalten fühlen, können wir erforschen, was für uns am wichtigsten ist, störende Gefühle beruhigen und als unser eigener Anwalt handeln.
Uns selbst mitfühlender zu lieben, wo immer wir gerade sind, gibt uns die Freiheit, uns einer Friedfertigkeit in uns zu öffnen. Indem wir uns die Erlaubnis geben, das zu fühlen, was wir fühlen, ohne uns falsch oder schlecht oder zu viel oder zu emotional zu machen oder was auch immer uns in den Sinn kommt, können wir auch die Vision der Person, die wir werden wollen (und bereits sind), entschlossener halten. Konflikte zu lösen und inneren Frieden zu finden bedeutet, dass wir alle Teile von uns selbst akzeptieren. Diese Akzeptanz ermöglicht es uns, die Wahrheit in uns zu beanspruchen.
Andrea Mathews sagt in ihrem Buch Letting Go of Good:
” Der selbstverwirklichte Mensch lebt bis ins Mark seiner Knochen. Er glaubt, dass das Leben dazu bestimmt war, vollständig in Harmonie mit all den verschiedenen Komponenten des Selbst gelebt zu werden. Der selbstverwirklichte Mensch erhält die Lebensnotwendigkeiten und seine eigenen Wünsche, indem er dieser inneren Führung folgt, um seinen eigenen Weg der Freude zu finden. Daher versteht die selbstverwirklichte Person, was es bedeutet, das Selbst zu lieben.”
Lerne, dich selbst zu ehren, und du wirst widersprüchliche Emotionen transformieren und diesen inneren Kritiker unterdrücken. Ihre Stärken treten als Verbündete auf Ihrem Weg der Selbstentwicklung voran und der Gewinn ist eine größere emotionale Fitness.
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Innerer Frieden ist kein Ankunftspunkt.
Frieden und Glück sind Zustände des Seins
, die du überall mit dir trägst, wenn du Achtsamkeit praktizierst und dich mit deinem größeren Selbst ausrichtest, nicht mit deiner Persönlichkeit.
Innerer Konflikt ist nur eine Stimmgabel im Prozess, vollständig menschlich und vollständig lebendig zu werden.
Wenn Sie also das nächste Mal einen inneren Konflikt haben,
Befolgen Sie die folgenden Schritte:
Schritte zur Erforschung Ihrer Emotionen
1 Hör auf, mit dir selbst zu kämpfen und atme. Atme in Frieden und atme Urteil und Scham aus. Es mag zu einfach klingen, obwohl es sehr effektiv ist.
2 Werden Sie neugierig. Fragen Sie sich: “Wenn ich einen wirklich guten Grund hätte, das zu fühlen, was ich fühle, welcher wäre es?” Nehmen Sie an, Ihre Gründe sind legitim, auch wenn die Gefühle irrational erscheinen mögen. Emotionen führen uns zum richtigen Handeln, wenn wir zuhören.
3 Fragen Sie sich: “Was brauche ich jetzt, um mich besser zu fühlen?” Oder sich friedlicher oder produktiver oder geduldiger oder freundlicher zu fühlen. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Freund oder Ehepartner sprechen; Sie brauchen vielleicht Bewegung; Sie müssen nur eine Pause an einem stressigen Tag machen oder eine radikale Veränderung in der Karriere vornehmen. (Und deine Antwort könnte sein, dass du fühlst, was du fühlst, egal wie unangenehm es ist.) Aber was auch immer deine Antwort ist, es ist deine Wahrheit. Hör auf, es zu vermeiden.
4 Handle nach dem, was du hörst. Ohne Handeln können wir uns vormachen, dass Sprechen, Denken oder Meditieren ausreichen. Was immer wir tolerieren, wird weitergehen. Gefühle sind da, um uns zu unserem wahren Norden zu führen.
5 Wiederholen.
Hier geht es darum, Gleichmut und Frieden mit unseren Widersprüchen und den wirbelnden Unterschieden zwischen uns und uns selbst zu finden.
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