Wie man Yoga zu Hause macht, in 8 Schlüsseln
In den letzten zehn Jahren ist Yoga im Westen aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt geworden, da diese alte körperliche und geistige Praxis das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist garantiert.
Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern Teil einer viel tieferen orientalischen Philosophie, die es Ihnen ermöglicht, inneren Frieden zu finden und gesunde Gewohnheiten zu pflegen. In dieser Gesellschaft, in der viele Menschen gestresst leben… yoga ist in Mode!
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Wie man Yoga zu Hause praktiziert
Da es sich um eine einfache Übung handelt, kann diese Ahnenmethode zu jeder Tageszeit zu Hause praktiziert werden. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Yoga bequem von zu Hause aus praktizieren können, erkläre ich es Ihnen in den folgenden Zeilen.
Schaffen Sie einen komfortablen Raum
Machen Sie ein Loch in das Haus. Es ist nicht notwendig, dass Sie einen Raum im Zen-Stil malen, aber es muss ein ruhiger und geräumiger Raum sein, damit Sie die Übungen mit völliger Freiheit und Komfort durchführen können. Die Zuweisung eines Raums in Ihrem Zuhause für Yoga kann Ihnen helfen, regelmäßig in Ihrer Praxis zu sein. Yoga hilft, den Geist mit dem Körper zu verbinden, und ist sicherlich entspannend für den Geist, während er den Körper aktiviert.
Verwenden Sie das richtige Zubehör
Um Yoga zu praktizieren, ist es gut, dass Sie eine Matte haben, vorzugsweise eine, die nicht verrutscht. Es gibt viele Arten von Matten auf dem Markt, aber der hohe Preis bedeutet nicht unbedingt eine höhere Qualität.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen die Natur am Herzen liegt, finden Sie auch Bio-Matten, die dazu beitragen, die Umwelt zu schonen. Yoga-Blöcke sind ideal, besonders wenn Sie einen steifen Körper haben. Erforschen Sie die verschiedenen vorhandenen Zubehörteile und wählen Sie diejenigen aus, mit denen Sie verbessern können, dass diese angestammte Praxis so produktiv wie möglich ist.
Wählen Sie eine Art von Yoga und eine Routine
Bevor Sie mit Yoga-Übungen beginnen, müssen Sie wissen, was Sie tun werden und welcher Routine Sie folgen werden. Wenn Sie genug Erfahrung und Wissen haben, können Sie derjenige sein, der mit Kreativität die Routine vorbereitet, der Sie folgen werden. Jetzt gibt es virtuelle Kurse oder Yoga-Bücher, die Ihnen helfen, die Routinen korrekt auszuführen.
- Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es verschiedene Arten von Yoga gibt. Wir erklären sie in dem Artikel “Die 24 Arten von Yoga, die Ihr geistiges Gleichgewicht verbessern”
Nutzen Sie das Internet
Neue Technologien haben es uns ermöglicht, mit einem einzigen Klick ein großes Repertoire an Yoga-Kursen zu erhalten. Sie benötigen lediglich Ihren Computer und Ihr Mobiltelefon, um den Yoga-Kursen in Ihrem eigenen Zuhause, entweder in Ihrem Wohnzimmer oder in Ihrem Garten, folgen zu können. Es gibt kostenpflichtige Online-Kurse, aber auch kostenlose Kurse, die Sie auf YouTube finden.
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Finden Sie die richtige Zeit
Beginnen Sie den Tag Yoga zu praktizieren ist ideal, da es das Energieniveau den ganzen Tag über hoch hält und den Geist klärt, bevor Sie mit den täglichen Aufgaben beginnen. Viele Menschen genießen es jedoch, nachmittags mehr Yoga zu machen. Finden Sie den Moment, der Ihrem Geschmack und Ihrem Zeitplan am besten entspricht, denn jede Tageszeit ist gut, um den Geist zu beruhigen und angesammelten Stress abzubauen.
Aufwärmen
Aufwärmen ist notwendig, bevor der Körper intensiven Körperhaltungen ausgesetzt wird. Ohne Aufwärmen wird eine Person eher verletzt. Darüber hinaus ist es ideal, mit weniger komplexen Körperhaltungen zu beginnen, um den Körper zu wecken, bevor Sie zu intensiveren Körperhaltungen übergehen.
Unten finden Sie ein Beispiel für Yoga-Übungen:
Seien Sie konsistent
Wie bei jeder Aktivität im Leben ist Konsistenz notwendig, um Ergebnisse zu sehen. Machen Sie Yoga zu einem Teil Ihres Tagesplans und verwandeln Sie diese Praxis im Laufe der Zeit in eine Gewohnheit und nicht in eine Anstrengung. Wie Sara Lucia Villalpando, Yoga-Expertin, erklärt, “liefern zwanzig Minuten Yoga pro Tag positivere Ergebnisse als zwei Stunden gelegentliches Üben”.
Genießen Sie die Praxis
Es ist einfacher, angenehme Aktivitäten zu wiederholen, da sie unser Belohnungssystem des Gehirns aktivieren. Wenn wir auch Ergebnisse sehen, wird unsere Motivation, Yoga zu praktizieren, zunehmen. Vergiss nicht, dass Yoga gut für deinen Körper ist, also genieße es. Wie ich bereits sagte, machen Sie es sich zur Gewohnheit, da es weniger Aufwand erfordert, diese Tageszeit zu finden, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr geistiges Gleichgewicht zu verbessern.
Die Vorteile von Yoga
Yoga bringt viele Vorteile für Körper und Geist, und es gibt viele Studien, die dies bestätigen. Und beim Yoga ist es notwendig, die Bewegung in den Atem zu integrieren und diese beiden getrennten Einheiten in eine zu verwandeln.
Diese Praxis wird als vorbeugende oder rehabilitative Praxis eingesetzt, da Studien bestätigen, dass sie metabolische und anabole Prozesse verbessert und die Energiezirkulation begünstigt und den Körper mit Sauerstoff versorgt. Die positiven Folgen des Praktizierens von Yoga treten in vielerlei Hinsicht auf. Zum Beispiel:
- Reduziert Stress durch Beeinflussung des Cortisolspiegels des Körpers,
- Verbessert die Flexibilität dank Asanas.
- Erhöht Kraft und Muskeltonus auch dank Asanas.
- Fördert die Erholung, da es sich um eine Form der aktiven Erholung handelt.
- Steigert Gleichgewicht und Koordination durch gesteigertes Körperbewusstsein.
- Verbessert die Stimmung, indem es die Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen wie Serotonin und Endorphinen fördert.
- Verbessert die Konzentration besonders bei der Arbeit mit dem Look.
