Wie vermeide ich Gase? Lebensmittel und Tricks, um sie in Schach zu halten

Niemand wird sie los. Gase sind ein Problem, das ständig unser Verdauungssystem verfolgt. Sie sind nervig, schmerzhaft und können uns auch in einer unerwünschten Szene zum Star machen, wenn wir sie nicht kontrollieren können. Aber keine Sorge, denn es gibt Möglichkeiten, sie zu bekämpfen oder zumindest in Schach zu halten.

Hauptursachen für Gase

Gase werden in unserem Verdauungssystem aus mehreren Gründen gebildet: der Verzehr bestimmter Lebensmittel, Laktoseintoleranz in unserem Körper, schwere Verdauung, falsches Kauen von Lebensmitteln oder sogar Essen mit offenem Mund. Darüber hinaus Stress, Angst und einige Medikamente Abführmittel, Beruhigungsmittel oder Anti-Cholesterin kann auch ein Grund für das Auftreten dieser unerwünschten Besucher sein.

Das zu wissen macht es leichter, sie zu bekämpfen. Wie? Sehr einfach.

1-Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel

Daher ist es ratsam, Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und Kreuzblütler wie Kohl, Salat, Brokkoli oder Rosenkohl nicht zu missbrauchen. Auch Milchprodukte, Getreide mit Ballaststoffen und Getreide wie Reis oder Vollkornbrot werden nicht empfohlen. Die Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln, künstlichen Süßstoffen, Pflaumen und Trauben sollte ebenfalls reduziert werden.

2-Essen von Lebensmitteln, die die Verdauung erleichtern

Klingt exotisch, aber ein paar Stücke frische Papaya, wie Ananas nach dem Essen helfen, essentielle Enzyme für die richtige Verdauung zu erzeugen, um das Auftreten von Gasen zu vermeiden. Ingwer in Tee, Zimt Tee, Löwenzahn Infusionen oder nehmen Sie zwei Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser verdünnt, während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten sind auch heilige Hand.

3-Vermeiden Sie die Einnahme von Gas beim Essen

Dazu ist es wichtig, die Verwendung von Trinkhalmen nicht zu missbrauchen, da durch sie viel Luft in unseren Körper gelangt, als ob wir beim Trinken von Flüssigkeiten mit einem Löffel den Mund übermäßig öffnen würden. Das Trinken direkt aus der Flasche ist auch ein Ritual, das wir einschränken und kohlensäurehaltige Getränke missbrauchen müssen, die durch viele künstliche Süßstoffe auch gegen unser Mandat Nummer eins verstoßen.

4-Kauen, kauen und kauen

Beeilen Sie sich nicht. Stress ist in diesem Fall ein sehr schlechter Berater. Kauen Sie so oft wie nötig und nehmen Sie sich Zeit, da wir nicht nur weniger Luft essen, sondern auch langsamer verdauen und das Essen nicht im Magen gärt. Einige Routinen wie Kaugummi oder Rauchen sind jedoch auch sehr schädlich, da sie die Produktion von Gasen anregen.

5-Bleiben Sie gut hydratisiert

Wir haben immer gehört, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr für eine 100% ige Leistung unseres Körpers unerlässlich ist. Denn im Falle des Kampfes gegen Gase werden wir nicht weniger sein. Es ist ratsam, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, da andernfalls der Stuhl durch mangelnde Flüssigkeitszufuhr aushärtet und Verstopfung und Gas verursacht.

6-Übung

Es geht nicht um Besessenheit. Gehen, Laufen oder das Fitnessstudio besuchen würde reichen. Einschließlich 30 Minuten Übung dreimal pro Woche in unserer Routine kann der Schlüssel sein. Dies erleichtert die Darmkontraktionen, was wiederum zur Linderung von Verstopfung beiträgt.

Und wenn es zu spät ist und die Schmerzen uns stören, können wir immer auf das alte Mittel des Heißwassertuchs zurückgreifen: Legen Sie es auf Ihren Darm und Sie werden den Bauch entspannen und die Gase werden sich reduzieren.