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Wenn jemand sagt, dass er / sie kalte Füße hat, bedeutet das nicht immer, nervös für eine Veranstaltung zu werden. Manche Menschen haben buchstäblich kalte Füße: Füße, die sich kalt anfühlen, kalt anfühlen oder beides. Kalte Füße können manchmal vorübergehend und harmlos sein. Es könnte sogar nach einem langen und anstrengenden Tag bei der Arbeit oder in der Schule passieren. Aber wenn Sie es jeden Tag erleben, könnte es auf ein ernsthafteres Gesundheitsproblem hinweisen.
Die Symptome kalter Füße können Schmerzen in den Waden beim Gehen oder Schmerzen an den Zehen, Taubheitsgefühl, Veränderungen der Hautfarbe (die Füße können blau oder violett erscheinen, wenn Sie sitzen) und blass oder weiß, wenn Sie sich hinlegen) und Nadeln (das Kribbeln, das Sie in Ihren Füßen oder Beinen spüren). Abhängig von der Ursache können kalte Füße von anderen Symptomen wie Müdigkeit, Fieber, Gewichtsveränderungen und Gelenkschmerzen begleitet sein.
Einige der häufigsten Ursachen für kalte Füße können ein Mangel an Wärme im Körper, eine verminderte Durchblutung der Extremitäten und Nervenprobleme oder -schäden sein. Andere Krankheiten, die kalte Fußsymptome verursachen können, sind Diabetes, Arteriosklerose, periphere Gefäßerkrankungen und Neuropathie jeglicher Ursache.
Ihr Körper benötigt die richtige Menge Blut, damit Ihr Herz pumpt, Ihre Beine sich bewegen und Ihr Gehirn funktioniert. Langes Sitzen in einer beengten und unbeweglichen Position kann die Wahrscheinlichkeit von Durchblutungsstörungen erhöhen. Eine schlechte Durchblutung kann bedeuten, dass das Herz Schwierigkeiten hat, schnell genug Blut durch den Körper zu pumpen, was es schwierig macht, regelmäßig auf die Füße zu kommen.
Schlechte Durchblutung ist oft ein Zeichen für andere gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Cholesterin, Diabetes und Hyperthyreose. Periphere Gefäßerkrankungen (PVD), eine häufige Ursache für schlechte Durchblutung, ist ein Zustand, der normalen Blutfluss zum und vom Herzen beschränkt. Ein verwandter Zustand, venöse Insuffizienz, tritt auf, wenn Ihre Venen nicht in der Lage sind, effektiv Blut von Ihren Beinen zurück zu Ihrem Herzen zu senden. Dieser Zustand kann zu schweren Beinschwellungen, Krampfadern und Hautverfärbungen führen.
Wenn Sie bemerken, dass all diese Anzeichen und Symptome auftreten, kann dies nur bedeuten, dass Ihre kalten Füße sofort behandelt werden müssen. Am besten konsultieren Sie sofort Ihren Arzt und befolgen Sie einige der unten aufgeführten wirksamen Methoden, um Ihre Füße aufzuwärmen.
- Warmes Wasser hilft!
Wasser leitet Wärme 25 mal schneller als Luft. Legen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmes Wasser zwischen 38 und 46 Grad Celsius. Sobald sich Ihre Füße angenehm warm anfühlen, trocknen Sie sie mit einem weichen Handtuch und tragen Sie sofort Bettsocken.
- Massagen
Lassen Sie einen Kumpel mit warmen Händen Ihre Füße reiben, um die langsame Durchblutung anzuregen. Sie können ihn bitten, seine Fingerspitzen und Daumen in kreisenden Bewegungen zu drücken, um jeden Fuß der Reihe nach zu massieren, beginnend mit den Zehen und in Richtung Ferse. Tragen Sie einen Fußbalsam auf, der Ingwer- oder Eukalyptusöl enthält, um weitere wärmende Effekte zu erzielen.
- Bleiben Sie hydratisiert
Viel Wasser zu trinken kann der einfachste Weg sein, die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern und so kalte Füße zu vermeiden. Dies hilft, das Blutvolumen zu erhöhen, das zu Ihren Ziffern fließt. Obwohl empfohlen wird, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken, ist es am besten, mehr zu trinken, je nachdem, wie viel Wasser Ihr Körper benötigt. Hydratisiert zu sein, stellt sicher, dass Ihr Körper gesund bleiben, gut heilen und bei täglichen Aktivitäten richtig funktionieren kann.
- Nicht rauchen
Rauchen kann zu kalten Füßen und schlechter Durchblutung des Körpers beitragen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle und Ihren Cholesterinspiegel im gesunden Bereich halten.
- Regelmäßig Sport treiben
Wenn Sie bei der Arbeit sind, versuchen Sie, lange Zeiträume der Unbeweglichkeit zu vermeiden, indem Sie ein paar einfache Dehnübungen an Ihrem Schreibtisch machen. Versuchen Sie aufzustehen und eine kurze Pause einzulegen. Das Sitzen in einer Liege mit erhobenen Beinen kann auch ein einfaches, aber wirksames Mittel gegen Durchblutungsstörungen sein.
Wenn Ihre Füße nachts unangenehm kalt werden, können Sie aufwachen und dann Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Effektive Aufwärmübungen, die nur minimale Vorbereitung erfordern, helfen Ihnen, schnell wieder einzuschlafen. Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie sie in einer bequemen Formation auf einige Kissen legen, etwa 15 bis 30 Zentimeter über Ihrem Herzen.
- Verwenden Sie spezielle Ausrüstungen
Es gibt einige spezielle Geräte, die dazu beitragen können, die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern und Ihre Füße nachts warm zu halten, z. B. Bettsocken, Beinmassagegeräte und Trainingsgeräte sowie elektrische Unterdecken.
Wählen Sie Bettsocken aus Naturfasern wie Wolle und Baumwolle, da sie Lufteinschlüsse enthalten, die warme Luft einfangen. Achten Sie darauf, auch elektrische Unterdecken auszuwählen, die eine separate Wärmetemperatur für Körper und Füße haben. Schließlich gehen Sie mit Decken, die aus Fleece sind, und suchen Sie nach einem, der einen zusätzlichen Fußwärmer hat, so dass Ihre Füße die ganze Nacht warm bleiben können.
Halten Sie es warm mit WellCare
Von Heizkissen bis hin zu elektrischen Unterdecken bietet Wellcare eine breite Palette von Lösungen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Füße jederzeit warm zu halten. Für Ihre komplette Wärme, Komfort und Sicherheit werden diese nur aus den besten verfügbaren Materialien hergestellt.
Unsere Produkte sind auch mit dem 4D Dynamic Heat Flow System (4D DWF) ausgestattet. Der 4D DWF ist eine Innovation in der elektrischen Heiztechnologie und ahmt die Atmung des menschlichen Körpers nach, um eine gleichmäßige Wärmeverteilung auf der gesamten Oberfläche des Produkts zu gewährleisten.
