Zappelnde Füße: Eine nervige Angewohnheit, die gut für Sie ist?

Im Japanischen wird eine Person, die zappelt, indem sie wiederholt nervös auf einen Fuß klopft, ein Knie auf und ab wackelt oder die Beine kreuzt und das obere hin und her schwingt, als “Bimbo-Yusuri” bezeichnet – wörtlich “schlechtes Schütteln”.” Für diese Art unbewussten Handelns wurden verschiedene Erklärungen vorgeschlagen, wie Nervosität, Mürrigkeit oder Agitationsgefühle. Manche Leute finden den Anblick von anderen zappeln ziemlich nervig.

Aber wenn Sie nicht in der Lage sind, sich von der Gewohnheit zu befreien, hat Nikkan Gendai (Okt 21) einige gute Nachrichten. Eine kürzlich durchgeführte britische Studie über Todesrisiken bei 12.778 Frauen im Alter zwischen 37 und 78 Jahren ergab, dass diejenigen in der Gruppe, die über 7 Stunden oder länger gleichzeitig saßen und sich nicht mit Beinschwingen beschäftigten, ein um 30% höheres Todesrisiko hatten als diejenigen in der Gruppe, die fünf Stunden oder weniger saßen. Auf der anderen Seite wurden bei denen, die gewöhnlich zappeln, weder in den 5-6-Stunden-Gruppen noch in der Über Sieben-Stunden-Gruppe Erhöhungen beobachtet.

Die Forscher, die die Ergebnisse der Studie in einem US-amerikanischen medizinischen Online-Journal veröffentlichten, kamen zu dem Schluss, dass Fußklopfen und Beinwackeln das Todesrisiko bei Personen verringern können, die längere Zeit sitzen.

Sitzendes Verhalten, einschließlich längerem Sitzen, wird als ursächlicher Faktor bei einer Vielzahl von Beschwerden angesehen, einschließlich Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

“Im Sitzen stoppt das Gehirn die Übertragung elektrischer Impulse an die Beinmuskulatur und der Stoffwechsel nimmt ab”, sagt Dr. Koki Shin, Direktor der Shin-Klinik in Tokios Ota-Station. “Über einen längeren Zeitraum kann es zu Fettleibigkeit führen. Und wenn Sie die Beine nicht bewegen, kann dies das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es gibt Berichte, die besagen, dass das Diabetesrisiko durch längeres Sitzen um 91% erhöht wird.”

“Ein weiterer Nebeneffekt des sitzenden Verhaltens ist, dass es die Sekretion von Hormonen reduziert, was die Effizienz des Verbrauchs neutraler Lipide verzögert, was zu einer Verringerung des wünschenswerten Lipoproteincholesterins mit hoher Dichte führt”, fährt Shin fort. “Es ist auch bekannt, dass dies zu einer Abnahme der Funktion der Blutgefäße führen kann, was sich wiederum negativ auf die Durchblutung auswirkt und die Belastung des Herzens erhöht.”

Der Arzt zitiert Studien in den USA, in denen festgestellt wurde, dass Personen, die längere Zeit sitzen, ein um 18% höheres Todesrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 13% höheres Krebsrisiko aufweisen.

Nervöses Klopfen eines Fußes oder Schwingen eines Beines kann bei der Verringerung der Risiken von Vorteil sein.

“‘Bimbo Yusuri’, das kleine Beinbewegungen beinhaltet, kann auch gesagt werden, dass die Sehnen in den Beinen verengt und entspannt werden, was die Durchblutung fördert”, sagt Dr. Shin. “Ich nehme an, dass solche Bewegungen die negativen Auswirkungen eines längeren Sitzens in gewissem Maße lindern können.”

Dies ist keineswegs der erste Bericht über die Vorteile des nervösen Zappelns. Eine andere Studie ergab, dass das Klopfen des Fußes oder das Schwingen des Beines für zwei Stunden bis zu 200 Kilokalorien verbraucht. Die Aktivität wurde sogar in einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation vermerkt, der sie empfahl, basierend auf der Berechnung, dass es ausreichte, “überschüssige Kalorienzufuhr zu konsumieren.”

“Wenn Sie sich nur drei Minuten lang mit’Bimbo Yusuri’beschäftigen, kann sich die Temperatur in den Waden um ein Grad erhöhen”, erklärte Prof. Kagemoto Yuasa vom Department of Physical Education der Chukyo University. “Das ist ungefähr das gleiche Ergebnis wie 20 Minuten zu Fuß.”

Dr. Shin rät auch, dass Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Stuhl aufstehen sollten. “Nur das zu tun, wird einen positiven Effekt haben”, betont er.

Für diejenigen von euch da draußen, die über eure unbewusste Gewohnheit des Zappelns besorgt sind, gibt es keinen Grund aufzuhören. Es könnte sogar gut für dich sein. Es gibt sogar eine japanische Website, auf der die “Bimbo Yururi-Diät” vorgestellt wird. Eine Patientin in Kyushu behauptete, dass sie nach dem Rat von Dr. Akio Inoue und dem “Beinwackeln” sogar in der Lage war, eine Hüftgelenkersatzoperation zu vermeiden. Wenn Sie es ausprobieren möchten, sehen Sie sich das Video unter http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html

an