Zehn Tipps gegen Erkältung und Grippe

Bild: CINFA, mit der Billigung von Semergen

dr. Javier Sanchez erklärt die Gründe für die Zunahme der beiden Erkältungen, als Erkältungen: “Mit der Kälte, verringert sich die Abwehrfähigkeit der Atemwege, die Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen, die für das Überleben der Viren förderlich sind, die diese Infektionen verursachen, und wir verbringen mehr Zeit in geschlossenen Räumen, was indirekt die Ansteckung begünstigt.”

In der Tat, im Jahr 2015, die III Studie CinfaSalud auf “Wahrnehmung und Gewohnheiten der spanischen Bevölkerung von rund Erkältung und Grippe”, produziert von Cinfa mit der Unterstützung der spanischen Gesellschaft der Hausärzte (SEMERGEN), bestätigt, dass plötzliche Veränderungen in der Temperatur (57,5%), die Ausbreitung innerhalb der familiären Umgebung (32,9%) oder Arbeit (20,7%) und haben eine geringe Immunabwehr (23,1%) der Hauptgrund, warum die Spanier glauben Sie an Erkältungen oder Grippe.

Diese häufigsten Faktoren im Winter erhöhen daher die Wahrscheinlichkeit, zu diesem Zeitpunkt an Erkältungen oder Grippe zu leiden, Pathologien, die bereits zwei der häufigsten Infektionskrankheiten in spanischen Haushalten darstellen.

Tatsächlich geben etwa 75% der Befragten an, mindestens einmal im Jahr an einer dieser Erkrankungen zu leiden; Sogar jeder fünfte Spanier (20, 6%) gibt an, drei- oder mehrmals im Jahr darunter zu leiden.

Die Untersuchung ergab auch, dass die häufigsten Erkältungssymptome der Spanier Nasenschleim (93, 8%), verstopfte Nase (92, 2%), Niesen (85, 2%), Müdigkeit (81, 1%) und Halsschmerzen (78, 7%) und Kopf (71, 5%) sind.

Obwohl es wahr ist, dass diese Beschwerden nicht schwerwiegend sind, sind sie in vielen Fällen so intensiv, dass sie das tägliche Leben derer, die darunter leiden, verändern und sich auf ihre Arbeit und soziale Aktivität auswirken.

Dies sagte die Hälfte der Spanier (48, 6%), die angaben, dass die Symptome von Erkältung und Grippe sie daran hinderten, ihren täglichen Rhythmus fortzusetzen, obwohl sie weiterhin zur Arbeit gingen.

Neun von 10 Bürgern unterscheiden zwischen Erkältung und Grippe

92% der Befragten geben an, zwischen Erkältung und Grippe unterscheiden zu können. Wie der Cinfa-Experte Dr. Sánchez erklärt: “Der Hauptunterschied, den wir feststellen können, besteht darin, dass Erkältungen kein hohes Fieber hervorrufen, während bei Grippeprozessen fieberhafte Episoden auftreten, die sogar zwischen 38ºC und 40ºC liegen und zu ernsteren Situationen führen können. Muskelschmerzen oder starke Müdigkeit sind ebenfalls typisch für die Grippe.”

In jedem Fall, und da die Behandlung dieser Krankheiten nur symptomatisch ist, ist die beste Option, um ihre Nachteile zu vermeiden, die Prävention.

“Vorsichtsmaßnahmen wie genügend Schlaf und richtiges Essen, um das Immunsystem voll auszuschöpfen; Das Vermeiden kalter Umgebungen und das häufige Händewaschen können uns die für Erkältung und Grippe typischen Beschwerden und Beschwerden ersparen”, schließt Dr. Sánchez.

Dekalog zur Vorbeugung und Linderung der Symptome von Erkältung und Grippe

Ruhen Sie sich so weit wie möglich aus. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, kann der Körper wieder zu Kräften kommen, insbesondere wenn sich Fieber entwickelt.
Verhindert Kälte und Feuchtigkeit. Da diese Viren niedrige Temperaturen und Luftfeuchtigkeit bevorzugen, vermeiden Sie diese Umgebungen sowie plötzliche Temperaturänderungen und sehr kalte Getränke.
Waschen Sie Ihre Hände oft. Tun Sie es mindestens fünfzehn Sekunden lang mit Wasser und Seife und achten Sie dabei besonders auf den Bereich zwischen den Fingern und unter den Nägeln. Es ist auch ratsam, die Oberflächen des Hauses mit antibakteriellen Produkten zu reinigen.
Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe in Ihre Ernährung auf. Obst und Gemüse sind eine Quelle von Vitaminen und Mineralien, die helfen, Abwehrkräfte aufzubauen. Wenn Sie sie in Ihrer Ernährung fördern, können Sie sich schneller erholen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Diese helfen, Schleim zu entfernen, Austrocknung zu verhindern und Halsschmerzen zu lindern: wasser, Säfte und Suppen nicht zu heiß. Im Gegenteil, alkoholische Getränke sollten vermieden werden.
Beenden Sie das Rauchen und vermeiden Sie rauchige Umgebungen. Tabak reizt den Hals und die Schleimhäute noch mehr, ebenso wie das Einatmen des Rauches anderer Raucher.
Gurgeln mit heißem Wasser mit Zitrone und Honig. Seine emulgierende Wirkung beruhigt die Halsschmerzen. Trotz der landläufigen Meinung ist es vorzuziehen, Wasser gegenüber Milch mit Honig zu verwenden, da Milchprodukte den Schleim erhöhen können.
Greifen Sie auf Salzlösungen oder Eukalyptus-Vahos zurück, um Staus zu lindern. Bei kleinen Kindern wird eine Nasenspülung mit physiologischem Serum fünfzehn Minuten vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen empfohlen, damit sie sich richtig ausruhen können.
Konsultieren Sie einen Arzt und vermeiden Sie Selbstmedikation. Es ist wichtig, den Rat des Apothekers oder Arztes einzuholen, wenn Sie Anti-Grippe, abschwellende Mittel oder Analgetika anwenden, um die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern.
Seien Sie mit Antibiotika verantwortlich. Abgesehen davon, dass sie nicht gegen Erkältung und Grippe wirksam sind, da diese durch Viren und nicht durch Bakterien verursacht werden, kann Ihre falsche oder häufige Verwendung dazu führen, dass Ihr Körper gegen sie resistent wird.