Zu bewacht und geheimnisvoll sein – Probleme mit der Selbstoffenlegung haben

Schüchterne, unbeholfene Menschen sind manchmal übermäßig bewacht und geheim. Wenn alle über persönlichere Themen sprechen, sind sie gut darin, sich zurückzulehnen und keinen Beitrag zu leisten, das Thema zu wechseln, die Aufmerksamkeit von ihnen abzulenken, vage, ausweichende Antworten zu geben oder zu entscheiden, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, um aufzustehen und zu sehen, was alle anderen auf der Party tun. Es gibt Themen, mit denen sie sich unwohl fühlen, und sie sind immer ein wenig nervös, wenn sie Kontakte knüpfen, weil sie nie wissen, wann sie auftauchen werden. Sie können Situationen fürchten, in denen ihre gefürchteten Themen eher auftreten, wie wenn ihre Freunde alle herumsitzen und trinken. Sie können empfindlich und defensiv werden, wenn bestimmte Leute versuchen, nach ihrem Leben zu fragen, wie ein einsamer Teenager sich gegrillt und verhört fühlen kann, wenn seine Eltern ihn gutmütig nach seinen Freunden fragen, wenn er keine hat.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie das Problem auftreten kann:

• Zuerst, Übermäßig bewachte Menschen können zögern, die Art von persönlichen Selbstoffenlegungen vorzunehmen, die zur Vertiefung der Beziehungen beitragen. Wenn sich die Menschen kennenlernen, bewegen sie sich normalerweise an sicheren Themen auf Oberflächenebene vorbei und öffnen sich einander und teilen immer mehr ihrer Schwachstellen und ihres wahren Selbst. Sie beginnen mit milderen Enthüllungen, und wenn sie auf Akzeptanz und Verständnis stoßen, verstärken sie es. Die Erwartung ist, dass, wenn eine Person etwas über sich preisgibt, die andere zu ihnen passt und etwas Ähnliches preisgibt. Wenn dies nicht der Fall ist, wird der Verbindungsprozess unterbrochen. Die Person, die sich geöffnet hat, fühlt sich möglicherweise unerfüllt, zurückgewiesen, und vielleicht ein wenig unfair ausgesetzt. Wenn jemand zu oft teilt und im Gegenzug nichts zurückbekommt, kann er entscheiden, dass er ein Limit erreicht hat, wie nahe diese Freundschaft kommen kann.
• Schlimmer noch, jemand kann Schwierigkeiten haben, Details über sich selbst zu geben, die die meisten Menschen frei mit irgendjemandem teilen würden. Als würden sie sich aufregen, wenn sie gefragt werden, welche Art von Filmen sie mögen, oder was sie in ihren Sommerferien gemacht haben. Ebenso möchten sie vielleicht keine Dinge teilen, die die meisten Menschen ihrem Chef oder ihren Großeltern nicht verraten würden, aber es wäre in Ordnung, jedem zu sagen, mit dem sie zumindest ein wenig befreundet sind (z., die breiten Striche ihrer Dating Geschichte oder lustige Partygeschichten). Wenn jemand so bewacht ist, fällt es oft auf und seine Kollegen fragen sich vielleicht, warum sie so sind. Es kann ihre täglichen Gespräche stören, da sie am Ende viele Themen herunterfahren.

Gründe, warum Menschen übermäßig bewacht werden können

• Sie schämen sich für ihre Geheimnisse und Fehler und versuchen, ihr Gesicht zu wahren, indem sie sie verstecken. Dies kann ein Nebeneffekt eines Mangels an sozialem Erfolg sein. Sie wollen nicht über ihr Wochenende sprechen, weil sie die sechste Woche in Folge unfreiwillig auf ihrem Computer blieben und spielten. Sie wollen nicht über ihre sprechen Dating Geschichte, weil sie sind 22 und waren noch nie in einer Beziehung. Sie scheuen sich, Partygeschichten zu erzählen, weil sie keine haben. Wenn jemand im Allgemeinen unsicher ist, kann er denken, dass alles an ihm langweilig und seltsam ist und nicht enthüllt werden sollte.
• Sie sind schüchtern und sozial ängstlich und sehen soziale Situationen als wichtiger an als sie. Sie sehen andere Menschen als wertend an, wählerisch, und gemein. Sie denken, dass das Teilen ihrer Schwachstellen oder sogar ihres Musikgeschmacks ein risikoreicher Schritt ist, und sie werden abgelehnt, wenn sie das Falsche sagen.
• Sie wurden in der Vergangenheit aufgegriffen und ihre Geheimnisse und Schwächen gegen sie ausgenutzt. Vielleicht haben sie die Erfahrung gemacht, dass Mobber vorgeben, ein freundliches Gespräch zu beginnen, wenn sie sich wirklich mit ihnen anlegen und nach Material suchen wollten, das sie später als Munition verwenden könnten.
• Als Teenager hatten sie neugierige, misstrauische Eltern, die sie immer über ihr Leben grillten. Sie lernten, geheimnisvoll und trügerisch zu sein, um ihre Privatsphäre zu schützen oder zu vermeiden, wegen nichts in Schwierigkeiten zu geraten. Wenn ein Mitarbeiter fragt, wie ihr Wochenende war, haben sie instinktiv das Gefühl, dass Papa sie verhört und eng wird.
• Sie hatten eine rauere Kindheit und nahmen abgeschlossene Gewohnheiten auf, die sie als Erwachsene nur schwer brechen können. Die Dinge mögen zu Hause weitergegangen sein, sie waren berechtigterweise vorsichtig, wenn jemand davon erfuhr. Sie sind vielleicht gut darin geworden, die Probleme ihrer Familie zu vertuschen und es so aussehen zu lassen, als wäre an der Oberfläche alles perfekt. Als sie versuchten, sich als Kinder selbst zu offenbaren, haben ihre Eltern sie möglicherweise hart abgeschossen.

Wie man weniger bewacht wird und sich den Menschen öffnet

Jedoch, und warum, es ist, dass jemand zu bewacht und selbstschützend ist, es ist eine selbstzerstörerische Strategie. Es ist stressig, ein paar angeblich beschämende Geheimnisse herumzutragen und sich Sorgen zu machen, was passieren wird, wenn jemand davon erfährt. Ironischerweise kann Geheimhaltung manchmal mehr Kontrolle und Urteilsvermögen mit sich bringen, als es zu vermeiden hilft. Wenn du ein Geheimnis hast, mag niemand denken, dass es eine große Sache ist, wenn sie herausfinden, was es war, aber sie werden einen schlechten Eindruck von dir machen, wenn du immer verschlossen und eingesperrt bist. Ihre Fantasie kann wild werden und sie werden etwas Schlimmeres an dir annehmen als das, was du tatsächlich versteckst. Hier sind einige Ratschläge, um die Gewohnheit der Geheimhaltung zu brechen:

Ändere deine Einstellung darüber, was es bedeutet, deine Fehler zu enthüllen

Menschen, die bewacht und geheim sind, glauben, dass andere sie ablehnen würden, wenn sie von ihren Schwächen erfahren würden. Ähnlich, Sie denken, dass der Weg, gemocht zu werden, darin besteht, makellos und beeindruckend zu wirken. Eigentlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn wir unsere Schwachstellen und Ecken und Kanten offenbaren, wirken wir liebenswert menschlich. Wenn wir versuchen, so zu tun, als wäre nichts falsch mit uns, werden wir distanziert und unzusammenhängend oder langweilig und unvergesslich. Hast du jemals jemanden getroffen, der es total zusammen hatte und ein bisschen zu perfekt rüberkam? Solche Leute werden oft als leicht nervig angesehen.

Viele Geheimnisse sind nur beschämend und peinlich, wenn Sie das Gefühl haben,

Sagen Sie, Ihre Mutter war Alkoholikerin, als Sie aufwuchsen. Man könnte das als demütigendes Familiengeheimnis ansehen und alles tun, um die Leute davon abzuhalten, es herauszufinden. Oder du könntest es dir bequem machen. Du könntest es als etwas sehen, das du durchgemacht hast, aber nicht als persönliche Reflexion über deinen Wert als Person. Man könnte denken, dass Alkoholismus leider ziemlich häufig ist, und es macht niemanden fehlerhaft, nur um ihm ausgesetzt zu sein.

Angenommen, Sie haben im Moment nicht viele Freunde. Du könntest das als Zeichen dafür nehmen, dass du ein Verlierer bist und Angst davor hast, geoutet zu werden. Oder Sie könnten die Perspektive einnehmen, dass es keinen Spaß macht, einsam zu sein, aber es passiert vielen Menschen von Zeit zu Zeit, und dass Sie nicht völlig fehlerhaft sind, nur weil Sie ein bisschen besser darin sein könnten, ein soziales Leben für sich selbst zusammenzustellen.

Sich mit seinen Fehlern wohl zu fühlen, schafft eine Art sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn Sie jemandem von Ihren Schwachstellen erzählen und eine ruhige, selbstbewusste Einstellung zu ihnen zeigen, werden sie oft mit diesen Hinweisen mitgehen und fühlen, was Sie offenbart haben, ist in Ordnung. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Probleme so präsentieren, als wären sie beschämende Geständnisse, werden sie so aussehen.

Natürlich gibt es eine praktische Seite, um einige persönliche Informationen unter Verschluss zu halten. Selbst wenn du dich selbst akzeptierst und dich wohl fühlst, kann es Menschen geben, die negativ auf deine Geheimnisse reagieren oder sie gegen dich verwenden. Aber selbst wenn das passiert, bedeutet das nicht, dass Sie und Ihre Schwachstellen inhärent fehlerhaft sind. Die Reaktionen der Menschen sind das Problem.

Manchmal reicht es aus, nur zu erfahren, dass Ihre Geheimnisse keine Dealbreaker sind, um Ihre Perspektive auf sie zu ändern. Zu anderen Zeiten wirst du logischerweise wissen, dass sie in Ordnung sind, aber ein tieferer Teil von dir kann das Gefühl nicht erschüttern, dass sie schändlich sind. Wenn das der Fall ist, gibt es andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre minsdet zu verschieben.

Stellen Sie sich allmählich Ihrer Angst, offener zu sein

Wachsamkeit entsteht aus der Angst davor, was passieren wird, wenn Menschen bestimmte Dinge über Sie erfahren. Der beste Weg, Ängste zu überwinden, besteht darin, sich schrittweise und kontrolliert an sie zu gewöhnen. Sie können introspektiv werden und herausfinden, warum Sie bewacht werden, oder versuchen, eine gesündere Perspektive in Richtung Selbstoffenlegung einzunehmen. Das mag etwas helfen, aber am Ende ist es das Beste, sich den Menschen mehr zu öffnen und zu sehen, dass es nicht so schlimm ist. Sie müssen aus erster Hand erfahren, dass das Teilen von Teilen von sich selbst nicht so gefährlich ist und oft ein positives Ergebnis hat, und dass Sie in den seltenen Fällen, in denen eines Ihrer Geheimnisse schlecht aufgenommen wird, damit umgehen können.

Ich kann Ihnen sagen, dass Sie die meiste Zeit, wenn Sie den Leuten von Ihren angeblich peinlichen Problemen erzählen, besonders wenn Sie lässig und selbstbewusst darüber sprechen, nicht denken, dass sie so schrecklich sind. Wenn ein Freund endlich ein großes Geheimnis hört, vor dem Sie bis jetzt Angst hatten, könnte seine Reaktion sehr wohl sein, “Oh… das war’s?”

Hier ist ein Beispiel, wie Sie sich langsam daran gewöhnen können, sich zu öffnen:

• Finden Sie heraus, welche Informationen über sich selbst Sie am bequemsten und am wenigsten bequem preisgeben. Im Allgemeinen sollten Sie sich daran gewöhnen, kleinere Dinge über sich selbst zu teilen, und dann an Enthüllungen arbeiten, bei denen Sie sich exponierter und verletzlicher fühlen. Es ist völlig normal, wenn Sie einige wirklich persönliche Dinge haben, die Sie niemandem oder nur Ihren vertrauenswürdigsten Freunden erzählen möchten. Sich mit der Selbstoffenlegung wohler zu fühlen, bedeutet nicht, dass Sie verpflichtet sind, allen Ihre dunkelsten Geheimnisse zu erzählen.
• Teile Dinge über dich anonym online.
• Wenn Sie einen sehen, teilen Sie die Dinge mit einem Therapeuten.
• Teile Dinge über dich mit Fremden, die du nie wieder sehen wirst (z. B. Menschen, die du triffst, wenn du weit weg von zu Hause reist, Taxifahrer usw.)
• Teile kleine Dinge über dich mit Leuten, die du kennst und mit denen du dich wohl fühlst.
• Teile etwas ernstere Dinge über dich mit Leuten, die du kennst und mit denen du dich wohl fühlst.
• Teile etwas Kleineres mit jemandem, den du gerade getroffen hast und der dich überhaupt nicht einschüchtert.
• Wo es angebracht ist, dies zu tun, teilen Sie etwas, das Sie etwas unangenehmer preisgeben, mit jemandem, den Sie kürzlich nicht einschüchternd getroffen haben.
• Teile etwas Kleineres über dich mit jemandem, der dich einschüchtert.
• Teilen Sie einige Informationen auf mittlerer Ebene mit jemandem, der Sie leicht einschüchtert.
• Wenn Sie möchten, teilen Sie ein paar größere Geheimnisse mit den Menschen, denen Sie nahe stehen.

Wenn ein bestimmtes Geheimnis Sie sozial zurückhält, ziehen Sie in Betracht, es offen zu legen

Wenn Sie beispielsweise auf dem College sind und Ihre Freundschaften Schwierigkeiten haben, auf den Boden zu kommen, weil Sie sich Sorgen machen, dass die Leute herausfinden, dass Sie noch nie eine Freundin hatten, kann es letztendlich einfacher sein, unkompliziert zu sein. Das bedeutet nicht, dass Sie es sofort an alle weitergeben müssen, aber wenn das Thema auftaucht, werden Sie sich nicht davon fernhalten. Beginnen Sie damit, den Freunden zu sagen, denen Sie am meisten vertrauen, und arbeiten Sie dann mit Personen zusammen, die Sie weniger gut kennen. Das erste Mal mag sich unangenehm anfühlen, aber es ist oft mit einem Gefühl der Erleichterung und einem Gewicht von der Brust verbunden.

Dies zu tun, nimmt dir die Macht, die dein Geheimnis über dich hat. Es mag Ihnen vielleicht immer noch nicht gefallen, dass Sie keine Beziehung hatten, aber zumindest haben Sie nicht den sekundären Aufwand, es zu verbergen. Pragmatischer ausgedrückt, wenn die Leute wissen, dass Sie Probleme haben, können sie möglicherweise helfen. In diesem Fall können sie Ihnen möglicherweise Ratschläge und Ermutigungen geben oder Sie mit einem Freund zusammenbringen, der Ihrem Typ entspricht.

Wenn deine Wachsamkeit aus einer rauen Kindheit stammt, kann es hilfreich sein, einen Berater aufzusuchen

Wenn deine geheimnisvolle Natur aus einer rauen Erziehung stammt, kann sie tiefer verankert und widerstandsfähiger sein, als wenn du dich gerade daran gewöhnt hättest, bewacht zu werden, weil deine Eltern dir jedes Mal, wenn du von einer Party zurückkamst, zu viele Fragen gestellt haben. Es kann helfen, das Problem mit einem Therapeuten zu untersuchen. Wie ich den Leuten immer sage, Ich glaube nicht, dass ein Berater ein erbärmlicher letzter Ausweg für die Schwachen und Hoffnungslosen ist. Es ist nichts Seltsames daran und wir könnten alle von Zeit zu Zeit von externer Unterstützung profitieren.