Chicken Enchilada cuketa lodě
na prodej: dvě nové e-knihy! Navštivte obchod!
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
tyto cukety ENCHILADA lodě jsou snadný způsob, jak si keto enchiladas! Celá rodina miluje tyto Mexické cukety plněné kuřecím masem, enchilada omáčkou a sýrem.
těžko odolávám Mexickým chutím, zvláště když se jedná o tavený sýr!
štěstí, tento recept na kuřecí enchilada přeskočí tortilly a místo toho začíná cuketou.
myslím, že cuketa je ve většině forem docela slušná,ale když ji naplníte směsí ca quick chicken enchilada a doplníte ji spoustou sýra? Nemůžeš pokazit.
tento recept je rychlý a jednoduchý. Navíc je velmi snadné přizpůsobit tak, aby vyhovoval vašemu vkusu. Níže vám dám několik nápadů.
Pokračujte ve čtení pro procházku, nebo přeskočte přímo dolů na kartu receptu pro celý recept.
jak:
cuketa lodě: Chcete-li cuketa lodě, budete jen plátek cuketa na polovinu, délka-moudrý. Nabrat vnitřek (můžete přidat, že do náplně, uložit jej přidat do smoothies, použijte jej hromadně do jiných pokrmů, jako je můj květák mac a sýrem, nebo jen hodit). Potřete olivovým olejem a pečte, dokud cuketa nezměkne, asi 25 minut.
Náplň: enchilada náplň se skládá z restované cibule, česnek a zelené chilli smíchané s enčiláda omáčkou a nasekané kuře.
můžete použít moji keto enchilada omáčku nebo plechovku omáčky, pokud dáváte přednost.
sestava: nalijte náplň do cuketových člunů, nahoře s velkým množstvím sýra a pečte asi dalších 10 minut.
poleva: zde můžete použít libovolné polevy. Obvykle je posypeme nakrájenými rajčaty a koriandrem. Lžíce zakysané smetany nebo moje keto guacamole a keto salsa jsou vždy dobré doplňky.
substituce:
Kuře: používáme zbylé nastrouhanou nebo nakrájenou kuře v tomto receptu, ale můžete použít mleté kuřecí, krůtí nebo hovězí maso místo. Maso osolte kořením taco nebo směsí kmínu, papriky, chilli, cibule a soli.
sýr: máme rádi směs čedaru a Monterey jack, ale jakákoli směs sýra bude fungovat dobře. Pepper jack přidá pěkný kop.
cuketa: zdá se šílené vyměnit cuketu za recept na cuketu, ale místo cukety můžete použít žlutou cuketu crookneck, pokud to máte po ruce nebo dáváte přednost. Používáme je zaměnitelně.
Více keto Mexické recepty:
- Pečené Salsa Kuře
- Mexické Skartovány Hovězího masa
- Mexická Rýže Květák
- Enchilada Karbanátky
- Keto Taco Kastrol
Ingredience
- 4 střední cuketa
- 2 lžíce olivového oleje, rozdělený
- 1/2 šálku nakrájené cibule
- 2 stroužky česneku, mleté
- 4 oz konzervy, zelené chiles
- 1 1/2 šálky enchilada omáčkou
- 1 ½ šálky vařené, drcené kuřecí
- 1 pohár skartovány sýr čedar
- 1 pohár skartovány Monterey jack
- Koriandr, rajčata, avokádo, pro servírování
Instrukce
- Předehřejte troubu na 400 stupňů.
- nakrájejte cuketu podélně na polovinu. Pomocí lžíce naberte středy z cukety. Vyhoďte vytažené cukety nebo je uložte pro jiné použití. Skořápky kartáčujte 1-2 lžičkami olivového oleje.
- umístěte cuketu do pekáče (možná budete muset použít dvě, aby se vešly) a pečte po dobu 25 minut nebo do měkka.
- zatímco cuketa peče, zahřejte zbývající olej ve velké pánvi na mírném ohni a přidejte cibuli. Vařte, dokud cibule nezměkne, asi 5 minut.
- zamíchejte česnek a vařte ještě 30 sekund.
- vyjměte z tepla a do pánve přidejte zelené chiles, enchilada omáčku a drcené kuře. Míchejte kombinovat.
- lžíci náplně rovnoměrně mezi vařenou cuketou a posypeme sýrem.
- pečte 10 minut nebo dokud se sýr neroztaví.
- před podáváním posypeme koriandrem, rajčaty a nakrájeným avokádem.
Poznámky
Pokud vaše kuře je již zkušený, promícháme ji s trochou taco koření nebo směs kmín, paprika, chilli, cibule prášek a sůl.
informace o výživě se vypočítají na základě 3g sacharidů na 1/4 šálku omáčky enchilada.
Nutriční Informace
Výnos 4Serving Velikost 1
Částka Za ServingCalories 437Total Tuku 26gSaturated Tuku 14gTrans Tuku 0gUnsaturated Tuku 20gCholesterol 53mgSodium 992mgCarbohydrates 15gNet Sacharidů 9gFiber 4gSugar 8gProtein 38g
Všechny informace a nástroje, prezentovány a psány v tomto webu jsou určeny pouze pro informační účely. Tyto informace jsou poskytovány jako zdvořilost a neexistuje žádná záruka, že informace jsou přesné.
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
