kurczak Enchilada cukinia łodzie
w sprzedaży: dwa nowe ebooki! Odwiedź sklep!
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
te CUKINIOWE łodzie ENCHILADA to łatwy sposób na cieszenie się Keto enchiladas! Cała rodzina uwielbia te Meksykańskie łodzie z cukinią nadziewane kurczakiem, sosem enchilada i serem.
mam trudności z oparciem się meksykańskim smakom, zwłaszcza gdy chodzi o topiony ser!
szczęście, ten przepis Enchilada kurczaka pomija tortille i zaczyna się z cukinią zamiast.
myślę, że cukinia jest całkiem przyzwoita w większości form, ale kiedy nadziewasz ją mieszanką ca quick chicken enchilada i uzupełniasz dużą ilością sera? Nie możesz się pomylić.
ten przepis jest szybki i prosty. Dodatkowo jest bardzo łatwy do dostosowania do własnych upodobań. Poniżej podam kilka pomysłów.
Czytaj dalej, aby przejść, lub przejdź bezpośrednio do karty receptury, aby uzyskać pełny przepis.
jak:
łodzie z cukinii: aby zrobić łodzie z cukinii, po prostu pokrój cukinię na pół, pod względem długości. Miarka się wnętrzności (można dodać, że do nadzienia, zapisać go, aby dodać do koktajli, używać go do luzem innych potraw, takich jak mój makaron z kalafiorem i serem, lub po prostu wrzucić). Posmaruj oliwą z oliwek i piecz, aż cukinia zmięknie, około 25 minut.
nadzienie: nadzienie enchilada składa się z podsmażonej cebuli, czosnku i zielonych chiles zmieszanych z sosem enchilada i posiekanym kurczakiem.
możesz użyć mojego sosu Keto enchilada lub puszki sosu, jeśli wolisz.
montaż: łyżka nadzienia do cukinii, góra z dużą ilością sera, i piec przez kolejne 10 minut lub tak.
Topping: tutaj możesz użyć dowolnych dodatków. Zwykle posypujemy je posiekanymi pomidorami i kolendrą. Łyżka kwaśnej śmietany lub mojej keto guacamole i keto salsa są zawsze dobrymi dodatkami.
:
kurczak: w tym przepisie używamy resztek rozdrobnionego lub posiekanego kurczaka, ale zamiast tego możesz użyć zmielonego kurczaka, indyka lub wołowiny. Przyprawić mięso przyprawą taco lub mieszanką kminku, papryki, chili w proszku, cebuli w proszku i soli.
ser: lubimy mieszankę cheddaru i Monterey jack, ale każda mieszanka sera będzie działać dobrze. Pepper jack doda ładnego kopa.
cukinia: wydaje się szalony, aby zamienić cukinię w przepis na cukinię łodzi, ale można użyć żółtego squash crookneck zamiast cukinii, jeśli to, co masz pod ręką lub wolisz. Używamy ich zamiennie.
więcej meksykańskich przepisów keto:
- Pieczony kurczak Salsa
- meksykańska posiekana wołowina
- meksykański ryż z kalafiorem
- klopsiki Enchilada
- Keto Taco Zapiekanka
składniki
- 4 średnia cukinia
- 2 łyżki oliwy z oliwek, podzielone
- 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
- 2 ząbki czosnku, mielone
- 4 uncje konserwowe zielone chili
- 1 1/2 szklanki sosu enchilada
- 1 ½ szklanki gotowanego, rozdrobnionego kurczaka
- 1 szklanka rozdrobnionego sera cheddar
- 1 szklanka rozdrobnionego sera Monterey Jack
- kolendra, pomidory, awokado, do serwowania
Instrukcja
- Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
- cukinię pokroić na pół wzdłuż. Użyj łyżki, aby zgarnąć Centra z cukinii. Wyrzuć zbraną cukinię lub Zachowaj do innego użycia. Posmaruj skorupki 1-2 łyżeczkami oliwy z oliwek.
- umieść cukinię w naczyniu do pieczenia (może być konieczne użycie dwóch, aby pasowały) i piecz przez 25 minut lub do miękkości.
- podczas gdy cukinia piecze, rozgrzać pozostały olej na dużej patelni na średnim ogniu i dodać cebulę. Gotować, aż cebula zmięknie, o 5 protokół.
- zamieszaj czosnek i gotuj jeszcze 30 sekund.
- wyjmij z ognia i dodaj zielone chiles, SOS enchilada i rozdrobnionego kurczaka na patelnię. Wymieszać, aby połączyć.
- równomiernie łyżkę nadzienia między ugotowaną cukinią i posypać serem.
- pieczemy 10 minut lub do momentu rozpuszczenia się sera.
- przed podaniem posypać kolendrą, pomidorami i pokrojonym w kostkę awokado.
uwagi
jeśli twój kurczak nie jest jeszcze przyprawiony, wrzuć go z odrobiną przypraw taco lub mieszanką kminku, papryki, chili w proszku, cebuli w proszku i soli.
informacje żywieniowe są obliczane na podstawie 3g węglowodanów na 1/4 szklanki sosu enchilada.
informacje żywieniowe
wydajność 4serwowane wielkości 1
ilość na Porcjękalorie 437tłuszcz całkowity 26gtłuszcz nasycony 14gtłuszcz trans 0gtłuszcz nasycony 20gcholesterol 53mgsodum 992mgkarbohydraty 15g węglowodany wewnętrzne 9g włókna 4gsugar 8gProtein 38g
wszystkie informacje i narzędzia Prezentowane i napisane na tej stronie są przeznaczone wyłącznie w celach informacyjnych. Informacje te są dostarczane z uprzejmości i nie ma gwarancji, że informacje są dokładne.
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
